Saloute à vous !

Je viens enfin pour créer mon sujet rien qu'à moi J'espère que je ne vais pas trop vous dégoûter car étant un homme de bonne carrure et faisant 1m78, j'ai droit à environ 2000kcal/jours ^^

Alors au niveau des news, je me suis arrangé avec un pote de cours afin que l'on fasse 2 heures par semaine de badminton (un des rares sport que j'apprécie en dehors du hockey sur glace et venez pas me parler de foot, je déteste ça!!)

De plus, aujourd'hui, j'en suis à :

Matin :
1 Jus de fruit multivitaminé 2dl
1 verre de chocolat froid 3 dl
1 pain brioché 40g
Midi :
Hachis parmentier 300g (orthographe?)

Sinon j'ai déjà bu 1.5 litres d'eau plate (je bois beaucoup)

Voilà pour le moment ça me semble pas mal mais si vous trouvez que ce n'est pas encore tout à fait ça, n'hésitez pas à commenter!

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Déboires ou réussites et non pas où !!!!

lol


Sinon je te félicite de t'être lancé!

Je pense que tu es bien parti, mais évite le pain brioché et trop de féculents

Bon courage, et gros bisous

Poupipuce a écrit:Déboires ou réussites et non pas où !!!!

Gnagnagna s'corrigé

D'accord avec le fait d'éviter le pain brioché, trop gras et trop sucré, à réserver à quelques occasions !

Pour le jus de fruits, la ration pour une journée à 2000Kcal, c'est 100ml... et le lait, c'est 200ml.... sorry !

Et c'est vrai que l'essentiel, c'est de faire des légumes la base de tes repas de midi et du soir, les féculents venant les compléter.

Par contre, il est important aussi de faire des repas complets, pour ne pas avoir faim entre les repas ; donc à midi, légumes, féculents, viande, laitage et fruit.

Idem le soir, en supprimant la viande (ou en fractionnant la ration journalière en 2 si tu en veux le soir aussi)

Voilou ! Bon courage, mais vu la facilité avec laquelle les hommes perdent du poids, ça devrait bien se passer !

Pour moi, les féculents doivent être présents à chaque repas, après, chacun fait comme il le sent, évidemment !

Et je maintiens que la brioche, ça doit rester occasionnel, à remplacer pour tous les jours, par 60g de pain ! Par contre, très bien pour le verre de lait le matin, juste en un peu moins grande quantité, sauf si tu réduis la quantité de laitage lors d'un autre repas, tout est question d'équilibre !

Les filles ont tout dit et je rejoins leurs avis !

Bon courage pour la suite, j'espère que l'on ne t'a pas démoraliser

Woaw !

Je fais comment moi avec 100ml de jus de fruit et 200ml de lait ???

Bande de tortionnaires !!!

Plus sérieusement, je vais adapter mes repas du matin en fonction de vos conseils. Que dites-vous de 0.1l de jus de fruit et 0.2l de lait avec 2 biscottes aux céréales ? Ou autre chose à la place des biscottes ?

Merci beaucoup pour ces conseils que je vais m'empresser de suivre

Ca me semble correct

Oh Un homme ^^ Lol

Je te souhaite bon courage, et chapeau de t'être inscrit ici!

Ta rectification du ptit dej me semble aussi correct mais est ce que tu tiendras (surtout les 2 biscottes, moi j'en aurais mis 4...mais je sais aussi que c'est plus caloriques que le pain, donc attendons les expertes).

Jen12 n'a pas tort, il vaut mieux que tu manges plus le matin, pour ne pas crever de faim le reste de la journée et ne pas manger des trucs gras à 10h par exemple.

Courage Hekeo! Tu peux le faire! Et surtout écoute bien les filles, elles ont de bonnes idées et conseils

alors, pour les quantités, je sais pas ...mais en tout cas une chose est sure...si tu veux y arriver, tu as trouvé le bon endroit pour les conseils et la motivation (si tant est que tu en manques, et là, j'en doute )

Pour les biscottes, c'est 4, en effet ! Enfin, si ce sont des biscottes de taille normale !

Après tu vois, hein, si ces nouvelles quantités ne te conviennent pas et que tu as faim avant l'heure du déjeuner, réaugmente un peu !

Ah super que tu ais créé ton post! Tu vois déjà tout plein de conseils, rien à rajouter à ce qu'ont dit les filles!
Mais après oui tu verras comme tu t'habitues à ces changements, il sera toujours temps de réajuster si besoin est!

Je te souhaite tout plein de courage en tout et pour la motivation et le soutien : compte sur nous

Bonne soirée

alors, par ici???quoi de 9?????
bon we