coucou
bravo pour le sport
moi aussi reprise hier du vélo et pas trop de courbatures mais com toi les fesses aie aie aie et pourtant j'i une selle en gel !!!!!
et bravo pour la perte d epoids effectivement ça descend plus vite au début mais au moins ça motive pour la suite alors rejoui toi et profites
bonne journée

Je te souhaite une bonne réussite dans ton régime et plein de courage

super pour ta perte de poids...

mais essaye de te peser 1 x / semaine, au moins, ta perte sera plus grande puisque le résultat d'une semaine de régime...

je sais que c'est dur (j'ai un peu de mal moi aussi mais je trouve que c'est plus agréable de voir que tu as perdu genre 2 kg sur ta semaine que le lundi - 500, le mardi +100, le mercredi +200, le jeudi - 700... enfin, tu vois ce que je veux dire...

tant que tu perds c'est génial mais le jour où t'as repris un peu... le moral est tout raplapla..

allez, bonne journée et bravo pour le vélo... moi quand j'en fais aieaie les fesses le lendemain... mdr

Merci à toutes pour les encouragements !!
Je sais emicrazy je devrais me peser qu'une fois par semaine mais c'est trop dur !! C'est une maladie chez moi faut que je me pèse tous les jours!!! Et c'est vrai que quand je prends du poids ça me plomb le moral...
Cette aprem normalement je refais du vélo, mais là hors de question de me faire avoir, je remboure la selle!!! En plus là il fait pas trop chaud donc c'est bon sinon après chuis morte encore plus vite!!!
Bonne journée à toutes et encore merci !!

lol, rembourses bien ta selle alors!!
Plus ça va et plus je me demande si je devrais pas me peser qu'une fois par semaine moi aussi!!! Je me mets une de ces pressions à me peser tous les jours, toujours peur que ça n'ait pas baissé ou pire d'avoir repris!!!!
Bonne fin de journée

Bonjour à toute !!
alors pour commencer j'ai malheureusement pas pu continuer jusqu'à la fin de la semaine le régime sportif, j'avais super méga faim entre les repas à en avoir des crampes d'estomac donc à partir du mercredi j'ai arrété !! et à la place j'ai mangé super équilibré!! J'ai continué le sport sur la wii, pas de vélo avec le temps pourri donc j'ai ressorti le vélo d'appart (qui me motive moins, bien sûr!) Alors verdict ce matin je me pèse et je suis à 67,6kg, seulement 100g de perdu en une semaine de souffrance!!! En plus j'ai résisté à l'appel de la tentation : frites, éclair au chocolat ... qu'on mange devant moi!! lol!!
Je suis un peu déçue quand même, mais bon c'est pas pour autant que je vais m'arréter là!
A BAS LES KILOS EN TROP !!!

Bonne journée à toute !!

Bonjour,

quand j'ai lu le programme de ton régime je me suis dis "ouilleeee pas bon du tout"... il manque un tas de nutriments indispensables au bon fonctionnement de ton organisme ! je suis soulagée pour toi de voir que tu as arrêté BRAVO !
Pour le reequilibrage je te propose de mettre t menus au jour le jour pour voir si tu fais des erreurs..
Sinon essaie un regime du style ww (sorte de reeuilibrage), montignac...

Bon courage à toi

allez courage ce n'est qur le dé"but opte pour un RA pas de frustration tu manges de tout mais en quantité réduite et sans sensation de faim et tu perd moi je suis presque à -3 kg en deux sem 1/2 !!!!!!
bonne journée

Je vais allez voir les régimes que tu me propose maloe54, et mettre au jour le jour mes ptits menu (ça évitera de faire un excès pour faire à la va-vite!) : ce midi je mange steack haché fait maison préparé la veille par mes soins, au moins je sais ce qu'il y a dedans : aucune matière grasse! avec une petite salade d'endives, avec soit un ptit bout de fromage (j'adooorr!) ou un yaourt nature, et avec ça je ne devrais pas avoir faim!ouf!!
3kg en 2 semaines 1/2 sans sensation de faim ni frustration c'est super!! Je vous souhaites une bonne continuation et bon courage!!
A+

didi si tu as besoin de conseils pour montignac n'hesite pas !
pour ton menu c dejà du montignac ! après comment fais tu ta vinaigrette ?

Ah tu vois sans le savoir ! lol! Effectivement je voudrais bien quelques petits conseils pour ne pas faire de boulettes! Pour la vinaigrette je mets 1 cuillère d'huile et 1 de vinaigre et 1 peu de moutarde, c'est bon?

OUi c trs bien donc je te confirme c t un menu montignac

Si tu veux te lancer tu me le dis et je te dirai comment planifier t menus si ça peut t'aider

Et bah oui je veux bien de ton aide et avec grand plaisir !!!
je te remercie ça m'aiderais vraiment beaucoup beaucoup !!

alors je te donne Menus types


Petit dej :

2 à 3 waza fibres
2 à 3 cc confiture sans sucre
laitage ou fruit


Déjeuner :

1 entrée crudités
1 viande ou 1 poisson
légumes verts de preference
laitage ou fruit
(si tu veux du fromage c entre 30 et 50g)

Dîner

Pates ou riz ou Légumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiches)
Epices
Sauce tomate ou crème de soja ou crème légère (facultatif)
Laitage ou Fruit
(pour la fromage c toujours entre 30 et 50g)


Pour les quantités je pense qu'il ne faut pas abuser ni s'affamer ! avec les doses montignac en general tu n'arrives pas à tout finir

je te les met ici :

pour les pates : 100-150g poids sec
pour le riz : 80-120g "
Légumineuses : 80-120g "
Fromage : 30-50 g

ALIMENTS INTERDITS :

les IG supérieurs à 50 (voir liste sur http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php)
Pas de carottes cuites
Pas de Pain
Pas de sucre
Pas graisses saturées
Pas de pommes de terres


Par contre il est indispensable pour le corp d'avoir 1 cc d'huile à midi et le soir donc libre à toi de l'utiliser pour la cuisson ou pour une vinaigrette..

Tu as le droit à 1 carré de chocolat noir 70% de teneur en cacao par jour


Si autre chose me revient en tête je te le dirai, en attendant ça fait déjà pas mal d'infos

Tu as pu remarqué qu'il n'y a aucun féculent ds le repas de midi et pas de proteines le soir