Coucou à toutes,
Moi aussi je me lance dans le rééquilibrage alimentaire !!dès mercredi !
J'ai cependant une petite question :
Chaque repas doit omporter féculents, glucides et protéines mais dans le repas du soir c'est soit féculents soit protéines. En plus, du coup, ca ne correspond pas à la quantité devant être consommé à le journée 300g de féculents et 200g protéines.

Help !!

Attention, féculents = glucides!

Pour ce qui est des quantités, ce post ne visait au départ qu'à donner un modèle de journée... il est bien entendu que chacune peut l'adapter à sa sauce pour ainsi trouver l'alimentation qui lui convient. Il faut juste veiller à respecter les apports quotidiens et essayer de définir une structure (horaires et composition des repas).

Sur une journée :
- 300g de féculents cuits
- 200g de protéines
- légumes à volonté
- 3 portions de fruit (150g, soit l'équivalent d'une pomme)
- 2 à 3 laitages max (ça reste des protéines)

N'oublie pas que tu peux aller jusqu'à 5 repas : je compense ce qu'il me manque en féculents au goûter. Les laitages sont des protéines, donc il permet de remplacer la viande/poisson manquant le soir.

Bravo , je trouve ce post super car comme je vient de m'inscrire est d'entamer mon régime cela va m'aidez car comme cà je ne fera de bêtises .

N'hésite pas à nous demander des précisions... ce post est loin d'être exhaustif.

Littlerock a écrit:Sur une journée :
- 300g de féculents cuits
- 200g de protéines
- légumes à volonté
- 3 portions de fruit (150g, soit l'équivalent d'une pomme)
- 2 à 3 laitages max (ça reste des protéines).

Ce sont les "doses" pour une femme ?
Mais pour les hommes que faut il rajouter ?
Mon chéri voudrait bien faire avec moi le rééquilibrage, mais je suppose qu'il a droit à plus que moi quand même.
Merci pour vos réponses.

Je ne saurais te dire quelles sont les portions recommandées, s'il en existe... mais il peut aisément manger la même chose que toi.

Oui la même chose, mais au niveau des quantités, je suppose qu'il aurait droit à plus, non ?

Ca dépend ; combien mesure-t-il et combien pèse-t-il ?

Je pense aussi, mais de toute façon, ça ne peut pas lui faire de mal!

Ben il mesure 1m82 et pèse 85 kg, voilà !

Il veut perdre du poids ? Combien ? En effet, il faut lui augmenter un peu les doses de féculents et peut-être un peu les doses de protéines. A mon avis, il peut aller jusqu'à 400g de féculents par jour.

Peut-être qu'en cherchant un peu sur le net, tu pourrais trouver quelque chose de plus précis...

OK merci pour ta réponse. Il souhaiterait perdre entre 5 et 10 kg mais bon le but est surtout qu'il rentre dans un rééquilibrage alimentaire comme moi pour réapprendre à bien manger.

En plus, c'est beaucoup plus simple pour la préparation des repas quand tout le monde mange la même chose !

Je suis d'avis aussi d'augmenter un peu la dose de féculents.

Ce qui est bien c'est qu'à deux c'est beaucoup plus motivant