Coucou les filles,

Me voilà partie pour un premier objectif.
Je suis décidée à perdre ces 5 Kg dans un premier temps.

Poids de départ : 65.4 Kg
Objectif 1 : 60 Kg
Objectif 2 : 55 Kg
Objectif 3 : heuuu on verra.. 50 Kg et j'en serais ravie
Voilà mon premier menu :

Menu du 30 mars 2016 :

Matin :
20 cl lait
30g Muesli bio aux graines
1 datte de 20g

Collation matin :
Banane

Midi :
Cousous de maman (les restes à manger donc pas le choix pour ce midi)
Semoule
Légumes
100Gr de poulet sans la peau
1/2 merguez
Compote de pomme sans sucre ajouté
Yaourt chèvre

Collation aprem :
Orange sanguine

Soir :
Soupe de courgettes
--> Courgettes
--> Chou rouge
--> Bouillon cube
--> Gorgonzola (30Gr)

25Gr pain aux graines de lin
Ananas
Tisane


Sport : Vélo d'appart 40 minutes

Ps : Je suis toute ouïe quant à vos remarques, conseils, Etc...

Bonjour Lilaas et

Bon courage pour tes objectifs !!!
Moi je trouve que tes menus sont nickel !!! BRAVO !!!

Merci Clafail.
J'espère tenir car je lâche assez rapidement .. mais là je suis motivée. je veux perdre ces satanés kilos et je sais qu'ici je trouverais toute l'aide

Merci, j'essaye de varier et de faire en sorte que tout soit équilibré.

parmi nous tu auras le soutien necessaire pour y arriver. courage

Merci anneg29
C'est ce soutien dont aujourd'hui j'ai besoin car étant seule, j'ai vite tendance à baisser les bras ..
Merci pour votre aide les filles

tu vas y arriver moi je suis dans une période dur dur pour le régime il me reste deux kilos a perdre et je trouve super dur. tu vas y arriver car au début on perd vite

Comme l'a dit Anneg, ici tu trouveras tout le soutien dont tu auras besoin !!! Moi par exemple il y a longtemps que j'aurais abandonné et même si il y a craquage les filles m'ont aidé à ne pas laissé tomber !!!

Merci les filles.
J'espère y arriver car ça fait un moment que je stagne à 65Kg.. j'ai vraiment du mal. Mais bon vous êtes là les filles

Anneg courage 2 kg ouahhhh il ne te reste plus grand chose bravo !
Clafail, ça me rassure alors merci

A très vite les filles

Salut !
et bien tu sembles super bien partie ! je pense que tu vas vite attendre ton objectif si tu maintiens cette alimentation avec ce sport

je trouve tes menus très bien !

Merci beaucoup
tous vos messages me font du bien et me motive !

5kgs, tu devrais y arriver rapidement

J'espère.. car comme je l'ai dit, je craque facilement lol
Mais je sais que j'aurais tout le soutien ici

Menu du 31 mars 2016 :

Matin :
20 cl lait
4 biscottes 6 céréales
Beurre
café
1 orange sanguine

Collation matin :
Pomme
Thé

Midi :
Salade carotte/radis noir au jus de citron
Pâtes au blé complet - 40g cru
Pavé de saumon mariné sauce soja/échalotes - 100g
Fromage blanc 0%
Compote de pomme SSA

Collation aprem :


Soir :
Quiche Lardons, champignon,
salade de mâche aux échalotes
Raisin blanc
Tisane


Sport : RAS

C'est rien 5 kg ....