Hellooo!
Complètement en phase avec toi lakatoche, pour que je continue à perdre du poids, il faut que je me limite à 1500-1600kcal par jour. C’est chose faite aujourd’hui, je suis bien contente!

Mat: smoothie comme d’hab
M: giga salade: 1 poivron, 1 petit chou rave, 1 carotte, 1 tomate, 1 poignée de roquette, 1 poignée de graines de courge et 2 càsoupe de vinaigrette au tahin + 1 tranche de pain complet avec 1 grosse cuillère de tapenade au poivron
16h: 1 pomme, 1 poignée d’amandes et 1 petit morceau de brownie aux noix de pécan (maison)
S: gnocchi, tofu fumé et courgettes grillées, le tout parsemé de thym et de cumin + 1 prune

Total 1550kcal

On voit déjà des prunes et du raisin sur les étalages alors ke ce sont des fruits d'automne, c dingue comme tt est
poussé à fond ou comme les fruits voyagent et ke les industriels se moquent bien des saisons ! Et je ne suis pas
la dernière à manger des fraises au mois de mars, l'année dernière j'en ai mangées juskau mois d'octobre !

A part çà, connais tu le konjac, il paraît ke çà fait 0kc mais kil faut l'accommoder avec des sauces car çà n'a pas
de goût ? Le tofu non plus n'a pas bcp de goût, il faut l'accommoder comme tu le fais lui aussi.

En tt cas, il y a bcp de couleurs ds tes assiettes et çà donne envie !

1550kc c une bonne moyenne !

Continues de te préparer ts c bons légumes et portes toi bien.

Bonne semaine à toi et à toutes !

Oui c’est vrai que c’est tôt... mais il a fait très chaud cette année. En tout cas mes prunes sont bio et d’Europe... je regarderai d’où exactement la prochaine fois que je fais les courses.

Pesée ce matin!
16/07 67,3
24/07 65,9
31/07 65,6

-300g par rapport à mardi passé. Contente quand même vu que j’avais perdu incroyablement vite la première semaine (fallait bien que mon corps se rebelle).
En avant pour une journée à 1500!

- 1,7 kg en 15 jrs çà le fait, tu vas pouvoir mettre le maillot de bain sans complexe !

1500, c ce kil faut pour une perte efficace.

Bonne semaine et à bientôt le plaisir de te lire !

tant que ça descend ! essaie de faire un bilan mensuel, ça te parlera plus qu'en le faisant seulement hebdomadaire !

j'ai acheté du raisin moi, mais pas encore gouté... à voir !

Je ferai un bilan mensuel quand j’y serai pourquoi pas. Après j’espère bien que ça ne va pas me prendre des mois et des mois, je veux juste perdre jusque 62-64 kg!

Aujourd’hui:
Mat: smoothie comme d’hab
M: resto, bon y avait rien de très végétarien alors en gros j’ai mangé une salade verte, un bout de pain et quelques frites. Pour les vitamines on repassera... en plus forcément une heure après j’avais faim
16h, retour maison, très faim: pastèque, une tasse de céréales (type tresor de kellog’s mais sans lait)
S: une poignée de noix de cajou salées, paella aux haricots rouges (et petit pois et tomates et courgette et haricots verts... un délice), une prune

Total 1600kcal

Grosse grosse envie de sucre.
J’applique la technique du replis: je suis dans mon lit à l’étage, mon roman m’attends à coté de moi et je ne descends plus au rez de chaussée!!!

Les haricots rouges, on n'y pense pas souvent, mai c un aliment plus de 2 fois moins calorique ke le pain !
Et aussi composé de protéines et autres nutriments intéressants ! Et le chili con carne peut s'aménager sans
viande mais avec du tofu pour les végétariennes.

Bonne journée à toi et à toutes.

ah le repli je connais ça, moi ma solution c'est le brossage de dent => la menthe me coupe l'appétit !

effectivement léger et pas forcément ultra équilibré le midi, mais tu finis ta journée avec un apport correct au final !

Mauvaise journée aujourd’hui.

Mat: smoothie comme d’hab
11h: 2 prunes
M: giga salade: crudités, haricots rouges, graines de tournesol, vinaigrette au tahin, un peu de pain
16h: 1 mangue
17h craquage sur les biscuits delacre du bureau (6 )
S: courgette et poivron grillés, (trop de) pain complet, tapenade de poivron

Total 1900kcal

1900 c en effet assez élevé pour un rééquilibrage efficace : entre 1400/1600 serait plus approprié !
En fait, je pense que les haricots rouges et le pain ne font pas bon ménage dans un seul repas !

Bonne journée à toi et à toutes !

Coucou Ella,

Moi je dis que c'est juste le 17h qui était de trop (biscuits, sucre) et peut-être un peu trop de pain. Sinon,
ça m'a l'air nickel !
Courage, courage, courage.
A plus !

Oui pour moi aussi, ces ont les biscuits qui m’ont mis dedans.
Ce matin pesée non-officielle et très contente de ce que j’ai vu. Cool allez on continue!

45’ de jogging à jeun ce matin (il faisait frais hummmm)
Mat: 2 prunes et smoothie comme d’hab
M: pizza végétale maison: pâte à pizza froment complet, passata de tomates, oignons et poivrons grillés, paprika et origan, fromage végétal maison à base de noix de cajou et de levure maltée
Après-midi: cinéma avec les enfants, j’ai chipé une dizaine de popcorn, c’est tout! Plutot fière de moi
S: 1 poignée d’amandes salées, sandwiches, tapenade de poivron, concombre et beaucoup de pastèque

Total 1800kcal mais avec le jogging du matin ça me semble bien.

Demain soir, anniversaire d’une nièce. Va falloir être forte!

La pizza, c tellement meilleur qd on la fait soi-même et en plus ce n'est ni difficile, ni très long à faire !

Sinon, tes repas sont tjrs équilibrés et pleins de bonnes vitamines ke çà donne vraiment envie !
On est gourmande ou on ne l'est pas !

Enfin, je te souhaite un beau we et à bientôt le plaisir de te lire...

Coucou Ella,
Pareil pour la pizza je l'ai faite maison hier soir mais la pâte déjà achetée, j'en avais pris une très fine et rajouté une sauce tomate origan, oignon, tomate, morceau de steak haché 15% mg etc. Au final pas si calorique et j'ai mangé un quart.

Tes smoothies donnent envie je crois que je vais finir par m'y mettre aussi !!

salut!

tu as de supers menus! moi qui suis très carnivores (lol) je trouve très appétissant tout ce que tu manges! ça à l'air super sains!
à la maison avec un mari fan de muscu et 3 crapauds mignons en pleine croissance ça y va la viande! mais je pense vraiment qu'on serait mieux à en consommer moins!