C vrai kil fait tellement chaud ke l'on n'a pas envie de bcp manger, g pourtant envie d'essayer un sauté de
veau aux carottes et au lait de coco...

Ne t'arrêtes pas en si bon chemin, tu étais si bien partie !!!
Continues ! tu seras fière de toi et récompensée de tes efforts...

Belle soirée à toi et à toutes...

salut!
bienvenue au club des dégonflées! (je parle en mon seul nom) je suis comme ça aussi: enthousiasme, effort, résultats et puis relâchement et ensuite je perds pieds! mais toi tu es plus forte que ça! alors ne lache rien et continue!

en tout cas tes menus sont tops!

Merci les filles!
Je suis repartie je pense
Je me suis quand meme pesée ce matin et 65,7kg ça repart vers le bas et ma motivation vers le haut!

Très bonne journée aujourd’hui :
mat: smoothie comme d’hab
M: salade de pates froides, tomates séchées, amandes et pois chiches
16h: 1 nectarine, 3 biscuits maisons (farine de chataigne et beaucoup de graines)
1h de spinning
S: poêlée courgettes, pain complet, avocat, fenouil cru et 1 pêche plate en dessert

Vive les légumes et les fruits : par ces tps de grosses chaleurs, c à peu près tt ce ke lon peut avaler !

Courage : plus kun kg et qqs et tu auras atteints ton premier objectif !

Bonne continuation et à bientôt le plaisir de te lire...

Oui c’est vrai, si je fais un effort ça pourrait aller vite

Bonne journée aujourd’hui
Mat: smoothie comme d’hab et 1 prune
M: baguette et hoummous maison (pas de salade, en route, j’ai fait pratique)
17h: 1/2 melon, yaourt au soja, muesli d’épeautre, une poignée d’amandes
20h quand il avait « un peu refroidi »: 1h de course à pied
S: polenta tiède et salade de carottes à l’orientale (carottes, rapées, jus d’orange, huile de colza, cumin, coriandre et pois chiches)

Bon la polenta c’était pas franchement réussi, la prochaine fois je me contenterai de faire un taboulé, c’est moins « collant »!!!

PS: Mon app dit même que je peux encore manger 150kcal et je n’ai plus faim. Quelle claaaasse

Continues comme çà et n'arrêtes pas la marche à pieds, il paraît ke c un des sports des plus complets avec la
natation...

Sinon tes menus sont variés et équilibrés, c ce kil faut pour ne pas se lasser et assimiler tous les nutriments et
vitamines nécessaires pour une bonne hygiène alimentaire ! A vos papilles les filles !

Bravo pour cette ligne de conduite !

coucou ella!

tu as tremblé mais tu maitrises à nouveau!!
bravo pour ça!

menus sains! top!

Merciiii

Aujourd’hui j’ai eu un peu plus difficile. J’étais motivée mais mon amoureux est allé à la boulangerie pour le petit dèj et quand je commence la journée avec du sucré, mon corps en redemande toute la journée

Mat: smoothie comme d’hab + 1/2 melon + une ficelle aux noisettes trempée dans la confiture (oui oui c’est là que je démarre de travers)
M: reste de salade de carottes à l’orientale, pain, tomates, concombre
1h de natation
Puis en revenant de la natation j’étais affamée... plein de pastèque, yaourt soja, muesli d’épeautre et encore une ficelle aux noisettes (c’est malin d’en avoir acheté 2 grogneugneu)
S: 1 poignée de noix de cajou salées, 1 verre de vin blanc, pâtes complètes aux courgettes, pignons de pin, citron et basilic

Bref beaucoup trop mangé: 2400kcal pour une dépense de 2200.

J’hésite à me peser demain matin ou dimanche matin. Je crois qu’il vaut mieux attendre dimanche pour me motiver à faire une bonne journée demain!

Le tout, c de se reprendre à tps qd tu t'aperçois ke la balane déraille !

Ne te laisses pas aller en tout cas, on pense à toi et on te fait confiance pour rétablir tout çà, avec
les bonnes habitudes ke tu affiches comme d'hab !

Bon we à toi et à toutes.

salut!

c'est normal de mourir de faim après la natation! je suis pareille: si je n'avale pas le frigo j'ai l'impression que je vais tomber dans les pommes après une bonne séance de nage!

bon peut être que t'as trop mangé au niveau quantité , il n'y a que toi qui le sais par contre tes "dérapages" sont quand même sacrément équilibrés! alors bravo quand même!

bon week

Oui mon problème c’est toujours les quantités, je mange super sain.
Je suis végétalienne puis on essaie aussi de vivre sans déchets alors chez moi il n’y a pas de crasses, que des aliments entiers achetés en vrac, pas de produits transformés! Au début on a l’impression que ça va manquer mais en fait on s’y fait très bien, je n’ai jamais été aussi en forme! Et maintenant quand je mange de la bouffe industrielle je trouve ça horriblement sucré et lourd...

Menu d’aujourd’hui, très bien, beaucoup mieux qu’hier. Je me suis pesée ce matin et j’étais pas ravie de ce que j’ai vu mais en fait c’est un peu logique, j’ai perdu beaucoup directement et maintenant je vais juste prendre un rythme normal...

Mat: smoothie comme d’hab
M: concombre, reste de salade de pâtes aux courgettes, pignons de pin et citron
16h: 1 biscuit maison et un gros bol de raisins blancs
S: énorme salade composée (poivron, jeunes oignons, tomate, concombre, graines de courge, noix de cajou, vinaigrette magique au tahin) et un peu de pain complet

Pas de sport aujourd’hui. Total 1600kcal

Comme moi, je me laisse aller sur les quantités, mais heureusement je mange qd même sain !

A vos marques les filles ! Et à bientôt le plaisir de vous lire.

Menu du jour:

Mat: smoothie comme d’hab.
70km de vélo. En route: eau de coco, une poignée de noix du Brésil, 3 biscuits maison aux graines
M: un oeuf (de mes poules qui vivent heureuses au fond de mon jardin), pain complet, crudités, tapenade de poivrons, melon
16h: yaourt soja, muesli, pastèque
S: une bière, nouilles soba aux haricots, petits pois et sauce satay, 1 barre de chocolat

2000kcal. Difficile de dire si c’est bien ou pas. J’ai fait beaucoup de vélo mais du coup j’ai beaucoup mangé...

Avec 70 km de vélo, çà le fait : de quoi brûler les 2000 kc du jour et ne pas culpabiliser.

En tt cas tu nous serts tjrs des produits exotiques ki attisent notre curiosité !

Essaies qd même d'assimiler 1600-1800kc/jr pour ces jours prochains et une perte efficace !

Bonne soirée à toit et à toutes !

70 km de vélo bravo Ella!! Et ça a l’air bien ce que tu manges c’est de qualité !!!