Sois la bienvenue !

Tu verras ici il y a beaucoup de soutien et de motivation !

Bon courage !

Bises.

Merci à toutes pour vos messages ça fait plaisir!

alors j'ai bien noté vos conseils avisés! du coup pour aujourd'hui j'ai changé mon menu de midi !

ce qui nous donne pour le moment :

Matin

- 1 mug chocolat
et
- 4 petits pains grillés au blé complet (style krillsprolls)

ce midi :

- 1 tomate + salade verte + betterave rouge (toujours nature)
- 2 tranche de blanc de dinde fumé (=60g)
- 2 yaourt/compote à la rhubarbe

ce soir :

normalement c'est Mac Do
- 1 salade bacon ranch (sans sauce)
-1 petite portion de frite


je sais je sais c'est pas ce qu'il ya de mieux mais bon je pense aussi a mon chéri hein (la bonne excuse loll)!!!


sinon j'espère que vous allez bien ! et que tout ce passe bien pour vous!!

@+

Coucou,

C'est bien d'avoir modifié ton menu.

Concernant Mc Do ou Quick, j'y vais parfois quand mon fils veut y aller.

Alors là, je prends une salade, une bouteille d'eau plate ou gazeuze, ou un coca zéro, et de temps à autre des chicken mc nuggets. Cela dépend en fait. J'essaie de gérer au mieux quand j'y vais là bas.

Bonne journée.

Bizzz

Tes repas sont bien
Et pour ce qui concerne le mc do, c'est bien tu essaie de gérer au mieux.
Bon courage.

C'est bien le menu que tu as composé, tu t'en sors bien !
Courage.

Bravo, tu te débrouilles très bien !
Mieux que moi même concernant le Mac Do : je ne peux pas résister aux hamburgers-frites ultra-caloriques et ça me fout en l'air ma journée de régime !! Donc bien pour le choix de la salade ! La petite portion de frites, ça passe aussi occasionnellement. Ce sera ta dose de féculents du repas.
Bisous

On début on tatonne c'est normal.
La journée est mieux répartie. Pourquoi 2 yaourts ce midi ? 1 seul devrait être suffisant si tu rajoutes une compote après.
Rajoute des légumes dans ta salade si tu faim ou pourquoi pas une tranche de pain (ou un peu de riz...).

Tu es sur la bonne voie, en quelques conseils tu vas devenir une pro du rééquilibrage ! Il suffit de réfléchir par repas : légumes, féculent, viande, fruit, laitage.
Puis tu organises ta journée
*1 grosse part de féculent = tu les supprimes au repas restant
* tu as besoin de manger au gouter = tu supprimes un laitage et/ou un fruit à tes repas pour équilibrer
* etc.

Tu gères bien pour le mac do je trouve

merci pour vos encouragement ca boost a continuer dans cette voie!!

pour répondre à julieeju sur le pourquoi 2 yaourts; en fait c'est pas 2 pots de yaourt et 1 pot de compote que j'ai mangé mais 2 fois 1 pot yaourt/compote donc dans un pot y'a moitié compote et moitie yaourt et comme jaime bien melangé les deux je préfère prendre ca que 1 yaourt et une compote (c'est plus compliqué a melangé au bureau lol)

voila donc c'est pas parceque j'ai faim au contraire !!!

bonne soirée et surement à demain, mon jour de pesée !!

biz

Ah oki ! Donc c'est impec

Je vois que tu commences à prendre tes marques ... Tu verras si tu t'investis dans ton RA tu feras rapidement des progrés au niveau de la gestion de tes menus.

On croise les doigts pour ta pesée !

Bonne soirée !
Bises.

bonjour les filles

et voila jour de pesée...

quelle surprise j'ai pris 300g donc retour a 119 kg j'en suis tombé sur le cul alors que j'ai rien changé par rapport a ce que je fais depuis le début a part mon repas d'hier midi lol
j'ai pas arrêté le sport au contraire j'ai même un peu intensifié!!

c'est la première fois depuis le début que je reprends ça m'énerve!

bon allez je vais allez m'occuper un peu pour digérer ces 300g

bonne journée

C'est pas trop grave 300 grammes !ne t'inquiétes pas tu vas vite les reperdre surtout ne te décourage pas !
Le corps n'en fait qu'a sa tête,il y a des fluctuations bizarres parfois,beaucoup de facteurs peuvent l'expliquer les hormones notamment,il faut l'accepter et continuer à son rythme ca finit par rentrer dans l'ordre !

Bon we ,bizzz

Allez ne décourage pas c'est juste 300 gr.
C'est peut etre le fait que tu te muscles qui t'as fais prendre un peu.
Bonne journée

J'ai eu la même - mauvaise - surprise hier !
Une fois le choc digéré, cela me motive à présent de plus en plus à poursuivre mes journées parfaites ! Il va voir qui est le plus fort ce corps !!

bon allez on se remotive les 300g n'auront pas ma peau!!!

alors ce matin :
1mug chocolat
4 petits pains grillés au blé complet

ce midi :

2 tomate (1 rouge et une jaune )
salade verte
2 tranches de blanc de dindes
100g de raisin


et là je viens de finir ma séance sportive 1h15 sur mon velo que du bien



biz