le matin je commence par un canard dans le café de mon mari (canard = morceau de sucre) puis quand je travaille je prends une barre de céréale (golden grahams ou spécial K, j'alterne les 2), le we c'est chausson aux pommes
le midi plat préparé ou salade avec un dessert
parfois un 4h en rentrant (gerblé, galette de riz, ...)
le soir repas classique
en boisson un litre de tisane froide avec 20g de sucre et 300ml de coca (je sais c'est pas bon mais je suis accro)

le problème c'est devant la télé, les dattes, les cerises, le babibel bref je craque
je ne fais pas de sport mais marche environ 30 min au boulot (entre les escaliers et les différents bâtiments)

voilà un peu une journée type

je pèse tout ce que je mange et le rentre dans un logiciel pour être sur d’être équilibré et perdre du poids

ps je suis très constipé et les fibres me bloques encore plus

Hello, tes journées paraissent assez sucrées, est ce que le coca que tu bois c'ets du light au moins?
Diminuer la dose de sucre c'est tres dur car on y devient complement accro mais petit a petit c'est faisable, il faut se donner des petits objectifs jours apres jours

non le coca n'est pas light
j'ai deja diminuer le coca j'etais à 1l500 par jour

1,5L de coca par jour c'est bien si tu as diminué !!! Et franchement il faut absolument que tu réussisses à diminuer cette dose de sucre !

Moi aussi je bois énormément de coca , mais du zéro seulement. Tu n aimes pas le goût du zéro ?
Et le matin si j'ai bien compris tu ne manges qu un morceau de sucre trempé dans du café ?
Si les fibres te bloque essaie les pruneaux ou alors les laxatifs prescrits par le médecin.. J'ai ce problème aussi c'est pas très marrant.

le matin je prends des barres de cereales ou un chausson aux pommes le we

j'ai essayé le coca zero et j'aime pas le gout

pour le coca je vais voir pour le remplacer par le pepsi max

la vache ! 1l5 de coca ! tu dois avoir l'estomac décapé !!!

je comprend ton addiction au sucré. J'ai eu du mal aussi au début et petit a petit j'ai réduis... j'espère que ça marchera pour toi

oui moi aussi

Moi aussi, j'aime bien le coca mais light! C'est fou le nombre de calories dans le vrai!

Moi je ne bois que du coca 0

j'ai perdu rapidement 2kg (1 par semaine) mais là je bloque
je vais passé aux pepsi max à la place du coca, je bois 1l de tisane par jour, et ne mange pas plus de 1600kcal par jour
ma nutri veut que je prenne des protéine 2x par jour mais j'ai pas confiance, donc je me rééquilibre avec un logiciel

Alors ça donne quoi avzc le pepsi?

j'aime bien le gout, je vais arreter le coca pour le pepsi max
ce we j'ai acheter une balance qui me dit également la masse de graisse, d'eau et d'os
là je suis à 96,5kg
je ne sais pas quelle quantité de Kcal je doit prendre car d'un coté j'ai 1650Kcal/j avec mon logitiel de rééquilibre alimentaire
et avec la balance je suis à 1200Kcal

ce matin barre spécial K
ce midi quinoa avec leumes de coucous et 2 tranche de blanc de poulet et un yaourt protéine
je bois également 1l de tisane avec 20g de sucre

je suis passée au pepsi max et c'est bon
pour le moment ayant toujours des problèmes de constipation je prends des dulcolax 1-2 fois par semaine en complément des cachets de psyllium, le temps que cela se mette en route
j'ai perdu 3 kg en 1 mois 1/2
je note tous les jours ce que je mange et me limite à 1600Kcal
cette aprem seance piscine dans le jardin avec les enfants (eau à 28.5°C)