Lol les powers rangers !! çà nous rajeunit pas comme référence !

Sinon j'espère que ta journée s'annonce bien et que tu es requinquée

PTIT DEJ:
2 biscottes + 10gr de beurre et du miel
Thé vert à volonté
1 verre de lait de soja


DINER:
flocon d'avoine avec du son d'avoine et du lait de soja et plein de miel.

SPORT:
TBC semaine 2 séance 2

Compliqué pour manger comme il faut sachant que je me suis levé a 15h (jour de repos) je pense que j'avais besoin de dormir en même temps avec le boulot, l'angine et mes règles ça faisait vraiment beaucoup!!!
Bon ça m a pas empêché de faire la séance de TBC mode "guerrière" activé, pas question de se laisser aller non plus! Les séances du lundi et mercredi dont pas trop difficile pour moi pour le moment (je sens que je vais regretter d avoir dit ça xD) c est celle du vendredi qui m a vraiment fait peiné alors j espère que ce vendredi je serais retapée!!!

Sinon ce matin 100,7 sur la balance ça avance très doucement mais je m'en fiche je ne suis plus pressé maintenant je suis sereine car je sais que je suis dans un très bon état d esprit et que je vais y arriver peu importe le temps que ça prendra.

Avec cet état d'esprit, tu ne peux que réussir.

Niveau équilibre alimentaire on a vu mieux mais bon tu as des circonstances atténuantes .

Et chapeau pour la persévérance dans le TBC malgré ton état,une vraie guerrière en effet !!

les chiffres diminuent c'est génial

Tu gardes la patate c'est vraiment extra
Arfff j'ai déjà peur d'être vendredi aussi alors, car jusqu'a présent le TBC ne me fait pas spécialement mal (ne me taper pas d'avoir dit cela mais avec le sport que je fais j'avoue que le tbc pour le moment est normal mdrrr)

Ça c'est sur , il vaut mieux que c descende doucement plutôt que de perdre vite et de reprendre

Sheshe donc tu conseilles d'être quand même en forme et déjà avoir une pratique sportive avant d'entamer le TBC ?

Je prends des infos au cas ou je me déciderais à le faire un jour.

Et tu as fait la photo au début du programme pour faire l'avant/après comme certaines le font ? J'ai encore vu aujourd'hui sur la page FB des avant/après impressionnants.J'ai du mal à croire que c'est possible d'arriver à de tels résultats en 12 semaines.

Beaucoup commence le TBC sans avoir de passif sportif, le début est plus dur forcément mais j ai suivi pas mal de monde qui au final ont réussi et oui les avant après sont assez impressionnant pour certaines, mais quand tu vois les efforts fournis tu comprends que c est possible par contre il faut faire attention sur le plan alimentaire forcément
En tout cas perso j ai pris des photos c est tellement plus parlant que le poids.

je ne dis pas qu'il faut avoir un bagage sportif car comme le dit Kama, bcp le commence sans avoir fait bcp de sport
Mnt c'est certain quand que tu es sportif de base certain exercices te semble plus facile
Mais moi j'encourage tous le monde a le faire a son rythme car au bout du compte c'est un dépassement de soi extra

Ok merci pour vos avis Je me laisserais peut être tenter alors .Surtout que je dois me trouver une ou des activités sportives.Le TBC alterne différents exercices selon les jours ? et la durée est de 30 minutes tous les jours ?

En fait tu as 3 séances de renforcement musculaire par semaine de 30 min le lundi, mercredi et vendredi (prévois plus pour par te mettre la pression et faire à ton rythme ou ne serait-ce que pour les échauffements étirements) ensuite il est conseillé de caser deux séances de cardio pour perdre du poids pour le cardio t as le choix après elle présente un programme pour la course à pied mais tu peux très bien t en faire un toi même pour une autre activité ou tu essayes de faire un peu mieux chaque semaine.

Ok merci pour ces précisions !

A la limite je peux partir de la structure de son programme et m'en crée un perso version plus soft.Quitte à plus tard quand je serais prête enchaîner sur le TBC .J'ai vu qu'il y avait un TBC 2 c'est le même principe mais en version plus hard j'imagines ? vous comptez le faire les filles ?

Bravo , bon repas , très bien équilibré èt le sport. ,au top ...

Tout est parfait bravo !