ouais mais c est pas pareil c est varié xD

mdrr Dahlia ne nous décourage pas comme cela XD

T as vu comment elle est sadique non mais oh tu vas aussi en chié dahlia avec nous alors commence pas a nous chercher hein!!!! xD

Mdrrr nous allons souffrir ts ensemble

Il faut souffrir pour être belle

jeudi

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
1 verre de lait de soja

ENCAS:
1 smoothie avec fraise, un peu de lait de soja, quelques amandes et une banane

DEJ:
1 verre de gaspacho
poulet mariné
100 gr de soba cuites
1 yaourt 0%+ 1 CaS de son d'avoine


DINER:
1 steak haché
1 oeuf
épinards
1 yaourt 0%+1 CaS de son d'avoine.

SPORT:
rien du tout j'ai beaucoup dormi

Génial ton smiley sheshe j avais pas vu que y en avait d autres xD bon sinon réveil a 10h30 hier donc pas fait de sport mais j'étais complètement naze du coup ça m a fait énormément de bien. Je me repose pour être en pleine forme lundi héhé.

Bravo bravo bravo pour ton défi ! Je suis super fière de toi !

Non mais moi je dis ça mais je vais être la première à pleurer vous savez ! xD J'ai aucune condition pour l'instant et j'ai peur que le TBC soit trop violent mais je vais quand même me lancer dedans !

Il faut faire à ton rythme pour le TBC, je pense que c est une excellente idée de te lancer dedans même si certains exos seront peut être dur pas grave prévois plus de temps que les 30 mins et essayes de faire des séries avec des petites pauses le principal c est que tu te surpasses

yeahhh coool pour le défi fini

Rooo j ai effacé ma journée de mercredi en voulant copier coller c est du beau Bon je remet le post du coup et pour mercredi ben tant pis xD

jeudi

PTIT DEJ:
Thé vert à volonté
1 verre de lait de soja

ENCAS:
1 smoothie avec fraise, un peu de lait de soja, quelques amandes et une banane

DEJ:
1 verre de gaspacho
poulet mariné
100 gr de soba cuites
1 yaourt 0%+ 1 CaS de son d'avoine


DINER:
1 steak haché
1 oeuf
épinards
1 yaourt 0%+1 CaS de son d'avoine.

SPORT:
rien du tout j'ai beaucoup dormi

Génial ton smiley sheshe j avais pas vu que y en avait d autres xD bon sinon réveil a 10h30 hier donc pas fait de sport mais j'étais complètement naze du coup ça m a fait énormément de bien. Je me repose pour être en pleine forme lundi héhé.

Dormir quel beau sport

hello Kama comment vas tu??

Coucou Premier passage chez toi et je vois que tu gères super bien!!Bravo pour les menus nickels et le sport !!

Coucou Kama comment ça va ?