mon excuse favorite: désolé je suis barbouillée, ça marche a tous les coups. bon courage

Bonjour, bienvenue et bonne année !!!!

bravo d'avoir résisté au chocolat pas toujours facile

top d'avoir résister aux chocolats !!
Tu peux juste dire que tu n'en veux pas ^^

Salut les filles alors hier repas
Matin 3 rem
Midi soupe choux blanc poireau navet un bol
Yaouet nature et 6g miel
Goûter ben mamie ma mis un 16e de galette des roi deux coupettes champagne et une part de brioche avec mais c'était bon donc ça va
Soir mon mari avait prévu fondue bourguignon :shock:
Donc j'ai fait revenir les morceauX dans la poêle avec moutarde
Finalement 1055cal pas de sport

comme tu avais fais léger le midi au final ta journée s'est équilibré même avec le gouter

Bon pàs si mal que Ca èt l'excuse de dire Que tu es barbouillée , super bien

Salut les filles
Super motivée
Matin 3 rem
45 min vélo et 15 min vélo elliptique et j'ai eu faim donc demain je mange plus le matin
Midi 100g pomme de terre 150g haricots verts et deux tranches de jambon,yaourt nature et miel 9g
Pas de goûter
Soir reste des haricots 100g et deux steak haché 5%. Fromage blanc 0% 9g miel
Soit 1000cal
Je pense augmenter mes apports du matin qd je ferai sport et devrais arriver à 1150
Courses à pieds 25 min
Voilà pour aujourd'hui et je suis super contente ça fera demain 10 jours sans craquage, pas fatiguée pas énervée
Bonne nuit

Tes menus sont bien et bravo pour le sport tu assures !!
Continues sur cette belle lancée,bonne journée.

tes menus sont bien mais tu as mangé deux steack haché?

Sport et repas nickel, que demander plus ??!!

Reste motivée, ne lâche rien !!

journée parfaite aussi bien sur les repas que le sport
et bravo d'avoir tenu 10 jours déjà
tu as raison d'augmenter ton petit dej si tu en ressens le besoin, il faut de l'énergie pour le sport

Super les repas
Pour le matin' tu as raison si tu as faim augmente un peu , mais les rem pas top , tu pourrais prendre du pain a précisé confiture allégée ça te tiendrait mieux certainement

Bon alors je ne voulais pas me peser car le reflet dans la glace ne me convient pas c'est pas facile pour moi
Finalement à vous lire vous peser ce matin suis monter sur balance 84,5 kg après petit déjeuner de perte de 5kg en 10j ça va trop vite mais j'ai un plateau à 83 et je recommence la musculation alors on verra dans 15 jours cette fois. Ce matin avoine 40g lait demi écrémé 100ml 10g amandes effilées et 6g miel de fleur
Midi 200g blanc de poulet avec 100g de semoule et un yaourt nature
Je prépare couscous pour ce soir mais moi ça sera légume et poulet pas de mergez et pas de semoule
Voilà les news
Biz les filles

bravo pour ta perte en effet tu perds vite mais c est normal au début. lors de mon prmier régime j avais perdu 8 kg en 10jours . j etais suivi. courage tu vas y arriver