Bonsoir à toutes

Je suis nouvelle, je me suis inscrite ce matin, en effet j'ai décidé de me reprendre en main et j'ai besoin d'avis, de conseil, de soutien donc je vous fait confiance
J'ai toujours été plutôt en formes depuis mon jeune age. Puis en 2010 j'ai fais une petite dépression (première rupture amoureuse au bout de deux ans) et là j'ai perdu 18 kilos en 4 mois, je pesais 69 kilos.
Depuis, a cause des médicaments et du stress j'ai repris ce poids et même plus.. Je me sens bien dans ma tête actuellement, mais j'aimerais pouvoir me regarder dans un miroir et me dire "Oh je suis jolie, j'ai de belles formes mais pas trop non plus''. J'aimerais peser entre 70 et 75 kilos, en effet je ne veux pas être maigre ou rentrer dans les normes, je trouve ça beau les formes quand même. J'en ai un peu marre d'entendre les gens autour de moi me dire '' oh t'es bien comme t'es''.

Donc je suis ici pour me faire des amies, avoir divers conseils et avis et être soutenue, ça me tient vraiment a coeur de perdre mes kilos en trop, d'oublier ces années de mal-être .

Je vous donne ma journée repas d'aujourd'hui et vous me direz ce que vous en pensez


Le matin :
2 tranches de pain complet grillées et grattées avec un peu de beurre + un thé vert sans sucre + un verre de jus de clémentine + une compote de pomme

Le midi : 100g de riz accompagné de moules et anneaux de calamars au persil ( mon chéri avait cuisiné et c'était vraiment bon :p)

Le soir : en entrée j'ai mangé un peu de brocolis en vinaigrette avec 40g de maquereau , en plat c'était 100g pâtes tricolores avec des champignons grillés, un peu de salade parsemée de graines de sésame (hummm) et une compote

Quand j'ai un ptit craquage je mange un ou deux carrés de chocolat noir à 80% ça m'aide beaucoup !

Voilà, mon ptit résumé pour aujourd'hui, j'attends vos réponses avec impatience.

Bonne soirée et nuit , a demain

Bonjour caritative
Bienvenue parmi nous !!!
Tout d'abord je trouve que t'es menus d'hier ne sont pas mal du tout pour une 1 ère journée ! !!

Et tu sais on est toute dans le même bateau .... si on décide de faire un régime à un moment donné c'est que l'on aime pas le reflet de notre corps dans la glace et pourtant ce n'est pas les kilos en trop qui fait de toi une fille pas jolie ... bien au contraire j'en suis sûr que tu es très jolie !!!
Bon courage dans ce combat !!!

bonjour et bienvenue,
tu trouveras tout le soutien necessaire pour y arriver,
un petit conseil pas de féculent le soir, légumes a volonté, soupe bien épaisse cale bien pour la nuit, bon courage pour la suite n hesites pas a noter tes menus comme tu le fais on pourras t aider.

Bonjour les filles

Merci de votre accueil, et des encouragements, ça fait plaisir à lire.
D'accord pour les féculents je prends note , ce soir ce sera soupe

Bonjour Clarita

Tes menus sont biens,

Félicitations pour les moules : c'est un aliment plein de vitamine B12 .... et très peu de calories.

Au petit déjeuner, je mettrais moins de sucre donc sans le jus de fruit .... ou alors je mangerais la mandarine entière pour avoir une plus longue digestion... En jus elle passe dans le sang à la vitesse de l'éclair, elle demande un pic d'insuline pour réguler ... ce qui provoque une sensation de faim par la suite ... (c'est une généralité).

Pour le thé vert qui est une excellente boisson, j'ajouterai un peu de jus de citron pressé pour lui donner un gout sucré et pour en faire une boisson détox...

Effectivement, le soir, c'est mieux que tu manges une bonne soupe épaisse à la place des féculents .... mais tu peux aussi prendre des légumineuses qui te permettront de te remplir ... (et sont très longs en digestion, donc pas de craquage en vue)


Il faut distinguer les farineux comme les pâtes, le riz, et le pain des légumes secs comme les lentilles, les haricots blancs/rouges/flageolets, etc
La pomme de terre est entre les 2, si elle est nouvelle c'est bien, si c'est une vieille peau, vaut mieux éviter le soir ...... Et dans les soupes, c'est meilleur de mettre des courgettes ... ça rend plus onctueux que la pomme de terre et on y gagne en calories.

Bon régime, bonne journée



.

franchement pour une première journée ce n'est pas mal du tout

Bonjour à toutes !

Novami : Pour le jus de fruits je vais essayer ce que tu me conseil, ça a l'air mieux en effet. Le thé vert je ne peux plus m'en passer, depuis que j'ai découvert les différents thés que proposait la boutique "Le palais des thés" tout les jours je bois au moins 1l de thé ! Mon préféré reste le thé vert des vahinés c'est à l'amande et a la rose ! Ah d'accord pour les farineux et légumes secs je ne savais pas trop , je mettais tout dans le même panier . En tout cas merci de tes précieux conseils.

Camille26 : Merci beaucoup !

Pour les repas d'hier ( j'ai oublié de noter)

Le matin : 2 tranches de pain complet beurrées + Thé à la vanille + 1 compote

Le midi : Wrap fait maison avec légumes et poulet (courgettes,navets,poivrons) + Salade et vinaigrette + Compote pomme châtaigne

Le soir: Betterave au St moret en verrine + Un tranche de rôti de porc avec des haricots plats + salade et vinaigrette + Compote de pomme

Oui Oui je suis une grande fan de compote MDR


Cette après midi mon chéri m’emmène faire du vélo !

A ce soir les filles bonne journée

Bonsoir les filles

Bon je suis un peu déçue , au moment d'aller faire du vélo, il a commencé a pleuvoir des cordes...

Sinon pour mes repas d'aujourd'hui ça donne ça :

Matin: Céréales + lait + Biscuits Belvita ( oui j'avais faim ce matin)
Midi : 150g de Pates aux champignons + compote de pomme et chataigne
Soir : Betterave et carottes rapées en vinaigrette + Soupe de Butternut+ Fromage blanc a la banane écrasée.

tres bon repas , continue comme ça ils vont s envoler ces vilains kilos

Tes repas sont pas mal !!!

Bonjour et bienvenue Clarita !

Tes menus sont bien mais si je peut me permettre il manque des proteines dans tes menus d'hier : n’hésite pas à manger une tranche de jambon blanc , ou une boite de thon, ou 2 oeufs dur....150 grs en moyenne à chaque repas

Sinon bravo à toi continue comme ça !

bonjour, et bienvenue sur le forum !

Tes repas m'ont l'air bien.

Bienvenue à toi
Tu ne prends jamais de protéine ? Càr je n'en vois pas

Bonjour Clarita

et félicitations pour ce bon début et ta détermination

Bravo a toi, je pense que ta balance t'annoncera une belle surprise!