Bon retour parmi nous !!! Bon dimanche

Bonjour !

Merci Clafail !

Hier avec mon chéri, nous nous sommes promenés 45minutes pour finir en douceur le week-end. J'ai fait mon programme sportif hier soir et je me suis tournée vers... la corde à sauter ! J'ai lu pas mal d'articles qui montraient son efficacité. On verra ce que cela donne ! Je vais garder le mardi pour ma pesée donc la prochaine se fera le 8 mars.

Voici le reste de ma journée d'hier !

4h
- 1 tisane
- 1 petit pain brioché avec 1cc de confiture

Soir
- poêlée de riz maison (pour ma portion : 2CS de riz, 2cc de purée de tomate nature, 1CS de germes de soja, 1/2 carotte en petits cubes, 1cc de pâte de curry diluée dans l'eau de cuisson)
- 5 noix

Pour aujourd'hui !

Matin
- 1 bol de céréales complètes aux noix avec du lait écrémé
- 1 tisane

Midi
- même repas qu'hier soir dans la même quantité
- 2CS de pudding au chocolat

Cet après-midi, on va faire les courses. Pour commencer en douceur la corde à sauter, 1 x 30 secondes est prévue

Bonne journée !!!

Et bien bon repas ...
Moi aussi j'ai envie de m'acheter une corde à sauter

Salut CherryChi

C'est une belle reprise de régime, tes menus sont intéressants.

Et pour la corde à sauter, tu fais bien de commencer doucement ... C'est effectivement un sport très complet mais il faut avoir suffisamment de muscles dans les jambes pour faire les réceptions, donc ne prends pas le risque d'en faire trop d'un coup ... (je l'ai fait et j'ai eu une douleur dans une jambe pendant 4 ou 5 jours).

Bon courage, bon régime

Bonsoir les filles !

Merci Novami pour les conseils j'ai réussi à trouver un programme pour débutants, comme tu dis il vaut mieux prendre son temps.

Voici mes autres repas du jour :

4h
- une tisane
- une petite briochette avec 1cc de confiture

Soir
- 2CS de pâtes nature
- 1 petite boite de thon nature
- 1 yaourt à la pêche
- 1 clémentine

Je suis actuellement en train de lire le livre "Le charme discret de l'intestin" : je vous le conseille, très intéressant !!!

Bonne soirée

Hello CherryChi

L'intestin est notre 2ème cerveau ...... Il a été le premier aux premiers temps de notre arrivée sur terre, lorsqu'on ne ressemblait pas encore à un mammifère.

On dit que l'iris est la terminaison de notre système digestif et que les tâches qu'on peut y déceler montre l'engorgement des organes qui participent à l'assimilation des aliments.

En schématisant à outrance, l'homme est un intestin terminé par un système de vision!

Bon régime et bonne lecture.

Bonjour les filles !

Merci Novami pour ta précision ! On en apprend encore tous les jours sur notre système digestif et je pense qu'il va encore nous surprendre !

Bon depuis cette nuit j'ai des crampes intestinales... Stress ? Ça doit être surement ça... Du coup pas d'appétit... J'ai juste bu une grande tisane pour essayer de soulager mais sans grand succès..

J'ai réussi à manger ce midi :
- 2CS de chou râpé (que j'ai blanchi et cuit à la vapeur pour qu'il soit plus digeste)
- 1/2 saucisse type Knack*
- 1 yaourt à la pêche

Bonne journée !

J'ai beaucoup appris avec ce livre! très bien fait

crampes intestinales :
as tu essayé du chaud sur le, ventre? (un coussin chauffé)

Oui Diane ce livre est vraiment bien fait !

Oui j'ai ma petite bouillotte qui m'accompagne durant mes lectures pour essayer de soulager ! J'ai fait un exercice de relaxation musculaire avant de manger et ça va mieux... Comme quoi je pense que c'est le stress...

Sûr!!!
un petit exercice de sophrologie pour déstresser :

C'est l'exercice de carré.
tu visualises un carré...et tu le suis avec ta respiration :
par ex :
tu commences en haut à gauche et tu vas jusqu'en haut à droite en inspirant (en comptant 3 dans ta tête)
tu redescends le côté droit en pause respi poumons pleins sur 3 aussi
tu repars sur le côté vers la gauche en expirant sur 3 aussi
tu remontes le côté gauche en pause respi poumons vides sur 3 aussi.

si 3 c'est trop long, tu peux faire sur 2...
l'important c'est de te concentrer sur l'inspi, pause, expi, pause et la régularité...

en espérant, que ce que j'ai écrit soit assez explicite

Merci pour l'exercice ! Je le connais et il fonctionne vraiment bien

Je pratique pas mal de relaxation et de méditation mais parfois je me laisse trop envahir par mes émotions. Je suis qq'un de très émotive mais je m'entraine pour que les exercices deviennent un réflexe au quotidien

Si tu réussi à mangér un peu c'est bien ...

bienvenue au club de l émotivité, je suis une super méga émotive mais il parait que c est une qualité car au moins nos émotions ressortent . j espere que tu vas mieux

Bonjour !

Anne je suis tout d'accord avec toi !!

Voici le reste de ma journée d'hier :

4h
- 2 petites tranches de pain aux céréales
- 1 cc de confiture
- 1 tisane

Soir
- 2CS de semoule de couscous nature
- champignons de Paris nature
- 1 yaourt à l'ananas
- 1 poire

J'ai fait 2 x 30 secondes de corde à sauter hier et je le sens dans les jambes ce n'est que le début ! J'augmente le temps tous les jours !

Pour aujourd'hui :

Matin
- 1 petit pain rond complet
- 2cc de confiture
- 1 tisane

Midi
- 1 filet de colin à l'oseille
- haricots verts
- 1 clémentine
- 1 yaourt à la fraise

Bonne journée !!!