Oui si tu n'as fait aucun écart cette semaine tu peux bien t'autoriser un bout de brownies! C'est super bon ça! hmmmm

Ouai j'adore (l)

pis désormais je fais un minimum d'une heure de sport tous les jours, donc c'est pas grave (:

Oui tu as le droit de te faire plaisir de temps en temps,et vu que tu fais régulérement du sport , aucun remords a avoir !

Bon dimanche !

En fait j'ai choisi de faire des rochers coco pour cet aprem, j'ai trouvé une recette sans calories (:
et vu que je vais passé l'aprem à reviser pour le bac, sa va me faire du bien (l)

pour ce midi, j'ai mangé des légumes vert et du poulet, ainsi que de la salade ( + celeri et betteraves ) et un yaourts aux fruits 0%

et sa sera surement la même chose pour ce soir .

Matin comme d'habitude, jus d'orange et 2 tartines de beurre.
à 10h j'ai pris un yaourt et un thé

pour ce midi sa sera des pâtes et de la viande (:

les ecarts nous permets de tenir dans notre régime, mais que sa reste rare.
bises

résumé de ma journée

matin
jus d'orange et 2 tartines de beurre.

à 10h
un yaourt aux fruits o% et un thé

déjeuner :
pâtes + un poisson pané
fromage blanc o%

18h :
yaourt o% et un thé vert

diner :
salade verte
un poisson pané
quelques pommes de terres.
un bol de fromage blanc o%

repas parfaite
bonne journée

aujourd'hui :

matin :
jus d'orange
2 tartines de beurre

déjeuner ( à la cantine ^^ ) :
carrottes et boeuf bourgignon
salade vert et yaourt nature

16 heure :
yaourt aux fruits
thé vert

diner :
petits pois carrottes
poisson
fromage blanc

Très bien ! N'oublie pas de manger un petit fruit de temps en temps !

Merci (:
j'ai hâte d'aller chez la dieteticienne ; mais je m'attend pas non plus à avoir beaucoup perdu. j'ai eu mes règles la semaine dernière donc on maigir moins pendant ce temps non ?

On peut faire de la rétention d'eau juste avant et pendant, mais généralement, après l'eau s'élimine et on perd d'autant plus !

Tu fais des progrés au niveau de la composition de tes repas c'est bien !
Tu seras récompensée de tes efforts !Reste motivée !

Merci (:

aujourd'hui j'ai fait beaucoup de sport, car on s'entraine pour le bac sa fait que de 1oh à midi puis de 13h à 15h3o ; j'ai fait de l'acrosport.

sinon pour mes repas :

matin
jus d'orange
2 tartines de beurre


déjeuner
un sandwich acheter dans un supermaché. j'ai lu que les pains de mies étaient pas super alors j'en ai pris un avec une baguette normal. dedans il y avait du jambon, de la tomate et de l'emmental.
puis un yaourt aux fruits.

à 16 heures :
yaourt au fruit
un thé vert


ce soir :
un sachet de pâtes chinoises
et du formage blanc


même si à midi c'était pas genial, avec le sandwich, j'espère ne pas avoir trop raté ma journée ... puis vu que j'ai fait beaucoup de sport ( je pense refaire 1 heure de vélo d'appartement ce soir )
je pense que sa va aller.

Honnêtement, tu as un peu trop de laitages et pas assez de fruits et légumes... si ce soir tu peux manger des légumes à la place de tes pâtes chinoises et un fruit à la place de ton fromage, ce serait bien !