Coucou Stef, ta bien raison de te coucher plus tot. ca fais pas de mal. J'aimerais bien pouvoir le faire aussi mais je rentre déja tard du travail et si je me couche trop tôt je vais avoir l'impression de rien faire d'autre que boulot et dodo...
Bon courage pour la suite, tu nous diras si ca continue les effets sur le long terme .

Moi aussi pareil que Stella, je rentre trop tard pour me coucher tôt... à 22h je suis en plein dîner c'est te dire !
Mais c'est vrai que le manque de sommeil peut altérer la perte de poids donc bravo de remédier à ça !

Et sinon rien à voir mais les astérisques dans tes menus ça veut dire quoi ?

salut!

dormir davantage ne te fera que du bien! on vieillit moins vite, on garde nos capacités cognitives, on est plus patient, on est plus en forme et on craque moins! tout bon!

coucou !

je viens de me rendre que mon dernier article ne s'était pas enregistré ! ...

mon bilan de septembre est mitigé :

-beaucoup de compulsions : 14 jours de crise ... en sachant que le mois dernier je n'en avais eu que 2 ça fait beaucoup ... tous les jours ne sont pas collés sinon mon poids aurait explosé ! ... mais il n'est pas non plus au top ! ... d'ailleurs j'ai les boules et je n'ai pas envie de le noter !!! ... ça m'a déjà troué le cul de l'écrire sur mon tableau récapitulatif perso ! ... oui, le poids qui monte me rend vulgaire ! ...

mais il y a aussi des points positifs :

- je suis retournée marcher sans douleurs et je compte reprendre régulièrement
- j'ai continué à manger normalement et équilibré les jours autour de mes compulsions, je n'ai pas totalement sombré …
- je me suis obligée à aller me coucher tôt plrs fois, chose à continuer pour dormir au moins 7 h par nuit
- même si mon poids me dit le contraire, ma silhouette a changé vers du mieux
- (je suis allée au bout de défis persos)
- je rentre mieux dans mes fringues et je m'habille mieux
- ...

objectifs d'octobre :

- marcher au moins 2 fois par semaine
- me coucher tôt pour dormir plus (me lever plus tard, j'sais pas faire !)
- limiter les compulsions (gérer la partie stress et fatigue)
- continuer à manger équilibré

bon début d'octobre à toutes ! ... on lâche rien !

5h : wasa original, fromage de chèvre, café noir
12h15 (b) : pas d'entrée carottes sautées, échine de porc/sauce au vin, haricots blancs pas de fromage, pas de fromage, pas de dessert
16h30 : 15 amandes*, raisin noir*, 20 g de chocolat noir citron gingembre*
20h20 : soupe maison (carottes*, courgette*, céleri branche*, tartare ail et fines herbes, sardines au piment de cayenne pas de dessert

efforts du jour :
- nuit de 7 h
- cf menus pas de dessert à midi au taf car mousse au chocolat faite avec de la poudre ... j'ai réussi à ne pas la manger pour une fois !!!
- petit stock de fruits et légumes fait

journée très fatigante ... bcp de choses à gérer au taf ...

5h30 : wasa original, fromage de chèvre, café noir
12h15 (b) : haricots verts/vinaigrette, beignets de calamars, riz, épinards, brie, compote de pommes
16h30 : 15 amandes*, 1 poire*, 20 g de chocolat noir citron gingembre*
19h : haricots rouges à la créole 'oignon* ail frais*, huile d'olive*, curry, kelpamar*), riz rond, basse côte au grill, 1 danette au caramel

les points "+" du jour :

- une bonne nuit de plus de 7 heures
- j'ai mangé à ma faim au taf sans culpabiliser
- 1 compulsion évitée ce soir

hello stef,
y'a du positif dans tout ça...moi je dis "doucement mais surement" et il faut viser le long terme...
courage pour ta semaine!
des bisous

sommeil de 21h30 à 6h... comme ça fait du bien de dormir pour de vrai !!! ... je radote à ce sujet mais pour moi c'est une révolution !!! ...

hier soir j'ai réussi à faire sortir la tension qui aurait dû me mener en temps normal vers une compulsion ...

6h15 : wasa original, coulommiers, café noir
12h : chou rouge cru*/riz rond/lardons dégraissés/curry/poivre/gomasio*/olives noires, 1 kiwi jaune*, 20 g de chocolat noir citron gingembre*
19h15 (b) :soupe dégueu, endives au jambon (enfin il paraît !) dégueu, crème au caramel reconstituée dégueu ...

points "+" du jour :

- ne rien manger en rentrant du taf malgré un dîner immonde et une journée épuisante!

salut!

bé tu gères bien!!! nickel! certes tu galères un peu mais tu arrives à chasser les mauvaises envies!

j'ai fait comme toi hier soir: je suis allée me coucher à 21h45 jusqu'à 7h ce matin! quel bonheur de se reposer au lieu de lutter contre la fatigue: d'habitude j'essaie de rester avec mon mari mais là impossible! vive le sommeil!

Super d'avoir su gérer ta tension pour éviter une compulsion c'est top!

... pour dire que ça va ...

je nage dans une période remplie de sources de stress mais je m'efforce de prendre de la distance autrement qu'au travers de la nourriture ...

ce n'est pas forcément évident mais je m'oblige à des temps de réflexion et de pause avec moi-même (comme j'avais pu le faire qd j'avais arrêté de fumer !) ... et je dédramatise les moments de tension ... ils sont là, je les accepte, je les comprends et je passe à autre chose ... oui j'ai de bonnes raisons d'être stressée à certains moments mais je fais en sorte que ça ne m'envahisse pas surtout que qd je craque je ne vais pas mieux après !!! ... vous voyez ce que je veux dire ... ? du coup mieux vaut gérer le stress autrement !

je maintiens mes efforts au quotidien : ceux qui me font du bien, ceux où je prends soin de moi, ceux qui ne sont pas des évidences mais qui prennent la voie d'"habitudes" ...

hier sur un coup de tête ou plutôt une opportunité, je me suis inscrite dans une nouvelle activité sur l'extérieur ...

à chaque jour suffit sa peine ! ...

bon courage à toutes ! et bonne semaine !

Bonjour.

Tu gère plutôt je trouve
Comme toi Je passe des périodes De craquages de dingue

Je ne réussie pas encore à me réfugié ailleurs que dans la nourriture !

Bravo de réussir à te coucher plus tôt le fatigue influ sur les crises de craquages !!

Bonne journée !!

salut!

c'est quoi ta nouvelle activité?

tu gères très bien! l'idée est de vraiment détruire cette association: stress alimentation anarchique! bravo!

J'aime beaucoup tes réflexions sur toi même et sur tes comportements. Tu prends du recul, tu analyse je trouve ça très bien. Même si bien sur ça ne marche pas à tout les coups et que c'est sur du long terme.

Continue comme ça tu arriveras à tes objectifs!

Je pense pareil que Jen, tu as un bon raisonnement et une bonne approche des choses, après je sais que c'est pas évident de mettre là théorie en pratique ! J'espère que ça va, donne nous des nouvelles !