Bravo bravo bravo !!!! Tu es sure la bonne voie, garde ta motivation et continue comme ça !

coucou, je reviens par ici pour renoter mes repas au quotidien ... j'en ai besoin !!! ... je sors de qques jours un peu compliqués et cela va m'aider ...

objectif du jour : manger normalement !!! ...

bon courage à toutes ! ...

dimanche 16.09.18

7h30 : 3 petits pains grillés ssa, fromage de chèvre, café noir
12h : pilons de poulet au cumin (vapeur), riz rond/feuille de chêne/tomates roma/graines de tournesol*/persil/vinaigrette moutarde*-vinaigre de cidre*-huile d'olive*
15h30 : 1 poire, 15 amandes
19h30 : sardines au piment d'espelette, soupe de carottes* maison au fromage de chèvre (poivrons verts, courgettes*, cumin)

... à chaque jour suffit sa peine :
- je n'ai pas craqué aujourd'hui ... j'ai dû lutter !
- j'ai pris la peine de cuisiner
- j'ai mangé des légumes à midi et le soir
- pour la partie sucré, j'ai mangé une poire

Super ! Bravo pour ta journée et ta reprise en main ! Stay stong

très contente de ma journée de hier ... le plus dur a été entre 15h et 18h ... je savais très bien que ce n'était pas de la faim ...une journée dans les clous ouf ! ... logiquement aujourd'hui ça devrait aller, faut juste que je gère le retour à la maison le soir : aller me brosser les dents en rentrant et aller me coucher au lieu de lutter contre la fatigue ! ...

bonne journée à toutes ! ...

5h30 : 3 petits pains grillés ssa, camembert, café noir
10h50 : feuille de chêne/tomates roma/riz rond/persil/lardons dégraissés/graines* de tournesol et courge/gomasio*/vinaigrette moutarde*-vinaigre de cidre*-huile d'olive*, 1 compote pomme mangue ssa
16h30 (boulot) : 1 poire
19h15 (boulot) : 1 friand à la saucisse, salade verte, pastèque

journée OK

Allez courage !!!
Moi c’est comme toi c’est de stopper les grignotages sucrés qui va être dure mais bon, il faut bien !
Jour après jour....
bonne journée
Bisous

J’espère que tu tiens le coup !!!

Salut Stef !

Je vois que je ne suis pas la seule à manger du fromage au petit dej, miam !!

Tu es sur la bonne voie apparemment, déjà savoir identifier la faim et la différencier de l'envie de manger c'est déjà un pas énorme.

Bon courage !

salut!

tu fais quoi encore comme boulot pour y rester si tard ?

tes menus sont top!

pas de doute qu'en s'y tenant tu perdras! mais je sais à quel point c'est dur de résister à la tranche horaire: 15-18!!! moi c'est 16-19!

ça a été limite hier soir, frustrée par mon repas du soir (comme d'hab qd je mange au boulot...,) ... j'étais fatiguée qd je suis rentrée ... mon cerveau était à 20000 vers 22h15 et j'ai dû respirer un gd coup pour ne pas céder à l'appel de mes placards ... en même temps je ne serais pas aller bien loin vu que je n'ai plus rien de "problématique" style glaces, chocolat, etc ... bref tous les trucs qui ont un goût de revenez-y ... mais bon, je me serais octroyée n'importe quoi je serais qd même partie en couilles car effectivement ce n'était encore une fois pas de la faim ... donc hier ça l'a fait ! je suis allée me coucher ! ...

bonne journée à toutes ! ...

des petits efforts au quotidien ! :
- aller/retour au marché à pieds
- petit stock de fruits et légumes fait
- reprise d'une alimentation goûteuse !

objectif du jour : comme hier ... ne rien manger en rentrant du taf le soir et faire avec le repas qu'on me proposera là-bas ...

6h15 : 3 petits pains grillés ssa, camembert, café noir
11h30 : feuille de chêne/tomate coeur de boeuf*/olives noires/gomasio*/vinaigrette moutarde*-vinaigre de cidre*-huile d'olive*, riz rond, basse côte au grill, figues noires
19h15 (boulot) : omelette aux oignons, pdt/courgettes cuisinées, compote de pommes

journée OK

hello Stef, c'est bien tu tiens!
moi je préfère ne rien mange en collation, car quand je commence c'est la débandade!!!
mais c'est dure d'attendre le repas du soir...arffffff
bisous

c'est bon la machine est relancée, les envies à la con derrière ... je sens que j'ai dégonflé par rapport à la période d'"excès" de la semaine dernière ... c'est rassurant ...

retour à ma ligne de base :

- bien manger à midi
- manger des légumes à tous les repas
- manger des fruits pour les envies de sucre
- manger le moins de produits transformés et donc cuisiner
- manger goûtu
- et chose importante : voir les choses sur du long terme !

... mon pb du moment c'est que je dors peu ... en même temps je n'ai jamais été une grosse dormeuse et je suis une lève-tôt ... je m'endors vite mais passées mes 5/6 heures de sommeil, je me réveille et c'est parti pour la journée (ce matin, me suis levée à 4h45 !) ... je fais des micro siestes dans la journée pour récupérer mais je sens que je ne récupère pas compte tenu du stress que j'ai à gérer actuellement ... mes compulsions de la semaine dernière sont aussi en lien avec cet état de fatigue physqiue et forcément psychique à force de tirer sur la corde ...

objectif du jour : être zen !!! ...

- 1 h de marche rapide dans la nature
- pas de dessert le soir
- envie de fromage le soir mais j'en mangerai demain matin

bonne journée à toutes ! ...

5h : 3 petits pains grillés ssa, camembert, café noir
12h : gésiers confits/feuille de chêne/chou rouge cru/riz rond/oignon des cévennes* cru/persil/gomasio*/tomate coeur de boeuf*/concombre/vinaigrette moutarde*-vinaigre de cidre*-huile d'olive*, figues noires
16h50 : 15 amandes, 1 compote pomme mangue ssa
19h : chou rouge/olives noires/gomasio*/persil/vinaigrette moutarde*-vinaigre de cidre*-huile d'olive*, 2 oeufs brouillés, riz rond/oignon cru

journée OK ...

salut!

la fatigue est mortelle pour le régime! je ne te comprends que trop bien!

tes résolutions sont excellentes et tu as l'air de sortir la tête de l'eau! oui il s'agit de long terme alors tes efforts sont difficiles mais ça rentrera!

Coucou Stef !! Aie pas facile de se réveiller aussi tôt. .. tub pourrais peut être voir du côté de l'homéopathie pour avoir un bon sommeil récupérateur ? En tout cas bravo pour tes petits combats quotidiens, tu gardes le contrôle ! Être zen... c'est les mots clefs.

La fatigue n'est pas un bon élément pour garder une bonne alimentation c'est sur.
MAis tu as su retourner sur tes rails c'est très bien.

Peut être qu'un peu d'homéo comme le dit neige, ou médiation ou autres pourraient t'aider à gérer ton stress et diminuer la fatigue?