pour ce que tu fais/dit/publie sur le forum c'est propre à tout à chacun
moi des fois je les mets, des fois non. Ecrire me permet de me rendre compte de là ou je dérape.
En tout cas continue de passer nous voir

Tu as trouvé où ton exercice de cohérence cardiaque ?

.

stef a écrit:hier qd je suis rentrée du taf, j'avais envie(/besoin) de bouffer ... ça m'arrive souvent qd je bosse le we ... je rentre fatiguée, j'ai pompé pdt 22 h l'nrj des autres et je me pose peu au taf ... donc je sais que le week-end dans ces conditions est toujours un des moments "sensibles" où je peux déraper : remplissage et envie de sucre en même temps ...
l'envie obsessionnelle est arrivée juste après le dîner ... qd tout à coup, titeboule m'est apparue ! ... j'ai cherché sur internet et j'ai fait 1 exercice de cohérence cardiaque ... et l'envie est partie comme elle était venue ! merci titeboule ! ...
il est hors de question que je retombe dans les compulsions ...
autre chose, depuis vendredi dernier j'ai commencé une cure de chlorure de magnésium (nigari)... entre ça + la diminution du café, je dors comme un bébé ! ...
cet aprem, je vois mon thérapeute

je suis tellement heureuse que ma pratique de la cohérence cardiaque te soit utile stef !!!!! Je te l'avais dit, j'étais coincée dans des compulsions alimentaires de fous, et grâce à la cohérence cardiaque j'en suis sortie définitivement depuis le 1er janvier ! Plus aucune crise d'hyperphagie, c'est un réel changement dans ma vie ! Heureuse que cette voie puisse te servir à toi aussi, je ne ne cesse de recommander la cohérence cardiaque partout autour de moi, forum, amis etc
Cure de magniesium, excellent ! j'en referai une à mon retour !
Bonne séance avec ton thérapeute, et mille bises !!!

audrey78 a écrit:
Tu as trouvé où ton exercice de cohérence cardiaque ?

j'ai tapé cohérence cardiaque sur google et j'en ai pris un au pif ... c'était un de youtube ...

je dois être en plein SPM, d'où mes envies du moment mais ça va je gère ... avec mes émotions amplifiées ça détonne ! mais bon ça va je gère ! ... je prends un tps de pause qd l'envie subite arrive et j'étudie" la question (qu'est-ce qui se passe ?) ... la cohérence cardiaque me fait retrouver des bon réflexes que j'avais pris pour faire face aux envies aussi fugaces que puissantes qd j'avais arrêté de fumer... en fin de compte c'est du même acabit que les envies de (mal)bouffe ...

depuis la semaine dernière, j'ai enrayé 5 crises ! ... en termes de calories non ingurgitées c'est énorme ! surtout que je ne suis pas du genre à faire semblant que je pars en live ! ... donc je ne suis pas peu fière ! ... j'espère que du coup ça ne va pas me faire gonfler les chevilles et fausser le pesée du 12 ! ...

hier, j'ai bien profité de ma séance avec le thérapeute ... j'y retourne dans 3 semaines (à ma demande) ...

... pas à pas ...

bonne journée à toutes ! ...

SPM ??

Bon courage et bravo de pas craquer continue !!

karinelu1215 a écrit:SPM ??

Bon courage et bravo de pas craquer continue !!

SPM = syndrome prémenstruel

TU ASSURES STEF !!!!!!!
plusieurs crises enrayées ! la cohérence cardiaque qui t'aide ! une séance positive avec ton psy !
CE N EST QUE DU POSITIF TOUT CA !!!!
Je suis trop contente pour toi !!!
mille bises et jolie journée à toi !
On garde le cap !!!!

Merci bon je dois être fatigué SPM St Pierre et miquelon Du coup je comprenais pas le rapports

Bref Merci de la précision !!

En tout cas pas bravo tu gères bien !!!

Bonne journée

titeboule a écrit:

stef a écrit:hier qd je suis rentrée du taf, j'avais envie(/besoin) de bouffer ... ça m'arrive souvent qd je bosse le we ... je rentre fatiguée, j'ai pompé pdt 22 h l'nrj des autres et je me pose peu au taf ... donc je sais que le week-end dans ces conditions est toujours un des moments "sensibles" où je peux déraper : remplissage et envie de sucre en même temps ...
l'envie obsessionnelle est arrivée juste après le dîner ... qd tout à coup, titeboule m'est apparue ! ... j'ai cherché sur internet et j'ai fait 1 exercice de cohérence cardiaque ... et l'envie est partie comme elle était venue ! merci titeboule ! ...
il est hors de question que je retombe dans les compulsions ...
autre chose, depuis vendredi dernier j'ai commencé une cure de chlorure de magnésium (nigari)... entre ça + la diminution du café, je dors comme un bébé ! ...
cet aprem, je vois mon thérapeute

je suis tellement heureuse que ma pratique de la cohérence cardiaque te soit utile stef !!!!! Je te l'avais dit, j'étais coincée dans des compulsions alimentaires de fous, et grâce à la cohérence cardiaque j'en suis sortie définitivement depuis le 1er janvier ! Plus aucune crise d'hyperphagie, c'est un réel changement dans ma vie ! Heureuse que cette voie puisse te servir à toi aussi, je ne ne cesse de recommander la cohérence cardiaque partout autour de moi, forum, amis etc
Cure de magniesium, excellent ! j'en referai une à mon retour !
Bonne séance avec ton thérapeute, et mille bises !!!

tu m'a fais rire ! mais c'est vrai, merci titeboule, je sens que j'ai moins faim quand je le fais aussi.
bravo pour ta gestion des situations à risques, tu assures!
bises

bravo pour ta résistance!!!!

je suis apparue comme un petit fantôme gentil !

et ben dis donc c'est cool tout ça !!!!

moi j'ai essayé des vidéos sur YT mais ça me stress, je me sens opressée de devoir suivre un rythme de respiration qui ne me parait pas naturel...

dans xenius sur arte maintenant une émission sur l'hypnose ...

... c'est loin de l'hypnose spectacle qui donne une image faussée de cette pratique ... et on voit bien que c'est la personne qui contrôle son propre état ...

audrey78 a écrit:et ben dis donc c'est cool tout ça !!!!

moi j'ai essayé des vidéos sur YT mais ça me stress, je me sens opressée de devoir suivre un rythme de respiration qui ne me parait pas naturel...

moi aussi au débt j'avais l'impression d'être contrainte à un délire mystique !
puis avec le temps j'ai trouvé cela apaisant