soir: filet de cabillaud + épinards à la crème + 1 petite tranche de pain complet.
1 petite tranche de pain complet + un peu de tartare.

Je prendrai un petit dessert plus tard dans la soirée ...

Niveau activité physique : 10 minutes de vélo d'appartement + 50 minutes de marche.

Super journée tant sur le plan alimentaire que sportif ! En route pour une nouvelle semaine...

Merci Flinéa!
En tout cas, c'est agréable de pouvoir se motiver entre " régimeuses"!

Bon, j'ai pris mon petit dessert : une compote sans sucres ajoutés + 3 petits carrés de chocolat ...

Bon je vois que de ton côté tout roule !!! Bravo à toi !

Merci Clafail!

Poids du jour: 59 kg

Petit déj: thé + muesli avec du lait de soja vanille

Déjeûner: gratin de courgettes + filet de cabillaud + 1 tranche de pain de mie.
une compote sans sucres ajoutés.
Café + 4 petits carrés de chocolat ...

dîner: haricots verts revenus dans un peu de beurre avec de l'ail + 1 petite tranche de pain aux 6 céréales.
Petite tranche de pain + tartare.
fromage blanc + 1 abricot + 4 petits carrés de chocolat.

activité physique : 40 minutes de marche le midi + 45 minutes de marche le soir.

Je vois que tu avais une petite envie de chocolat aujourd'hui ! Mais tes repas sont légers donc je ne m'inquiète pas. Par contre, tu assures pour la marche.

Et encore, je me contiens pour le chocolat ...sinon la tablette pourrait y passer!

je suis d'accord, bravo pour la marche!!
et tu as raison de te faire plaisir avec quelques carrés de chocolat,
je pense que le sport les a largement compensé...

Moi je trouve que tu t'en sors très bien que se soit côté alimentation, côté sport et puis tu arrives à te faire plaisir s'en en abuser !!!

Merci les filles!

Poids du jour: 59 kg ( je m'attendais à ce que ça remonte avec 3 repas par jour mais pas encore ...)

Matin: thé + banane et fromage blanc 0 %

Midi : plat tout préparé : escalope à la milanaise + spaghetti bolognaise ( 440 calories apparemment ....)
café + un carré de chocolat.

J'ai fait 40 minutes de marche ce midi . Je pense y retourner ce soir et me prévoir des légumes surtout!
En tout cas, je me sens moins serrée dans mes vêtements : c'est appréciable!

Tu fais de bons repas donc ça va le fzire èt il faut bien faire 3 bons repas pour ne pas craquer surtout
Èt le sport bravo pour la marche

Franchement, je trouve que ce forum aide beaucoup à garder la motivation!

dîner: ratatouille + 2 tranches de pain aux 6 céréales
dessert: morceaux d'ananas frais.
2 petits carrés de chocolat ...

Je suis retournée marcher 50 minutes ce soir. C'est bien: il ne fait ni trop chaud ni trop froid!

Èt bien bravo tu as fait une bonne journée ....

Merci Casefloti !
Je pense que le plat tout préparé de ce midi n'était pas le top mais ça cale plus que des légumes!