Bonjour Marmotte, bonjour à toutes,

Pour mes menus j'essaie de m'en sortir, je suis les principes de bonne santé préconisés par les nutritionnistes,
Mais comme je dors peu, c'est la nuit que j'ai particulièrement faim , par exemple cette nuit, j'ai fait un vrai repas, j'ai commencé par une sardine, puis j'ai continué avec 2 crêpes aux champignons, une salade verte, un petit suisse à la compote de pommes maison.

Ce qui ne m'a pas empêchée de prendre un p'tit dèj ce matin, avec 1 p'tit suisse aux céréales du raisin et un café au lait !
Je vais essayer de tenir jusqu'à au moins 17 heures.

Cà fait 2 jours que je fais du cocooning. Pas envie de sortir pas envie de faire les courses, je mange ce qu'il y a dans le frigo et dans les placards, Cà fait des économies.
Je fais des repas équilibrés, mais complètement décalés !

Mon jour de pesée c'est le vendredi.

Courage à toi, courage à toutes !

salut!

t'es vachement décalée!

mais bon tu fais comme tu peux et ce décalage ton corps s'y est peut être habitué et ça lui va!

moi aussi j'ai des jours comme ça où sortir ne me dit rien! c'est quand même reposant! ça fait du bien!

Alors le verdict de la pesée?

c'est sur que manger la nuit c'ets pas l'ideal vu que tu elimines moins mais bon si tes repas sont calés comme ça pourquoi pas?

Bonjour à Brioche, bonjour à Marmotte,

Pesée : 69,3 (1m51) -1kg2 sur la semaine - Le moral remonte.

En fait mon corps ne peut pas s'habituer parce que je n'ai pas de règles du tout malgré mes bonnes résolutions !

Merci de votre visite.

PENSEE DU JOUR : "J'ai décidé d'aller bien."

Bonjour à toutes :

MENUS DU JOUR :

P'tit dèj :
1 yrt nature + céréales au chocolat - 2 abricots secs - 1 café au lait
Dèj :
Gratin de courgettes aux pommes de terre - jambon - un petit suisse - 3 reine claude
dîner:
2 crêpes aux champignons surgelées - salade - un yrt nature - 2 figues fraîches

(5 fruits et légumes - 3 laitages)

Bravo pour la pesée! Et 1 kilo envolé!

Bonjour à toutes,

Aujourd'hui c'est journée lecture : Restez jeune en mangeant mieux par Michel MONTIGNAC (livre assez technique qui évoque les maux de l'âge et les aliments interdits ou recommandés pour ou contre leur apparition)

MENUS DU JOUR :
P'tit dèj :
classique : café au lait 40gr de pain beurré

Dèj :
Salade verte + aiguillettes de poulet + 1 tomate + fêta à l'huile (vinaigrette réalisée avec l'huile de marinade de la fêta : on ne gâche rien) - 1 tranche d'ananas déshydraté* - 1 verre de vin rouge - 1 café peu sucré

pour le dîner ce sera :
1/2 avocat au citron - Quenelles surgelées - épinards à la crème - 1 yrt velouté nature - raisin blanc

(5 fruits et légumes - 2,5 laitages - protéines)

* L'ananas déshydraté : une saveur à découvrir ou à redécouvrir à fort pouvoir sucrant

PENSEE DU JOUR : Mangeons coloré, mangeons varié, mangeons équilibré !

Bonjour à toutes,

Aujourd'hui, c'est balade en bord de mer. Profitons de qqs jours ensoleillés avant les frimats de l'automne.

MENUS DU JOUR :
p'tit dèj :
yrt nature - café au lait - 40 gr de pain beurré, confiture au citron vert

dèj :
1/2 avocat citron - endives aux oignons et aux marrons - jambon - yaourt - 2 figues fraîches - 1 v de vin rouge

Collation : une tranche d'ananas déshydraté

dîner : ce sera salade de tomate à la fêta. Raisin

(5 fruits et légumes - 3 laitages -Féculent - protéines)
Moral : stable

PENSEE DU JOUR : Mangeons, restons gourmands, "autrement" !

Sympa la ballade en bord de mer ca doit etre agréable !!

Ici énorme pluie moins rejouissant lol

T'es menus sont bien assez léger

Tu n'as pas faim ?

Nickel Pour le moral continue dans cette voie !!

Bonsoir Audrey, bonsoir à toutes,

En fait, j"habite en Loire Atlantique, à 10 mn du bord de mer, cet aprèm' le fond de l'air était un peu frais, mais il n'a pas plu.

Pour mes menus, je les trouve assez consistants. Mais quand j'ai faim, surtout le soir ou la nuit, je prends un yrt et un fruit et je complète le lendemain matin avec du pain beurré et un café au lait. Je prends rarement une collation, parce que dans la journée, je résiste mieux.

Bonne semaine à toi

AUDREY :

PS : il est vrai que quand je vois mes menus, à regarder à deux fois, ils sont assez légers. mais variés et équilibrés. Je suis environ à 1000/1200. Bien sûr c'est un rééquilibrage alimentaire (JM COHEN) mais il faut penser que c'est dans l'optique d'une perte de poids, rien n'est interdit, (en petite quantité bien sûr) et ma gourmandise est satisfaite. A mon âge, c'est plus difficile de perdre !

Prends soin de toi et essaie de te ménager un peu.

ah oui oui je suis bien d'accord avec toi, je suis aussi à 1200cal/jour

tant que ça te convient c'est le principal tu mènes très bien ta barque !

Bonjour AUDREY, bonjour à toutes,

Pour "mener ma barque" il me faut quand même un bon coup de rame pour rattraper mes erreurs. Ce matin lever 3h30 donc p'tit dèj, et là il est 10 heures et j'ai déjà déjeuné. Gare aux fringales nocturnes et au retour de balance.

Bonne journée à toutes !

c'est pas drôle mais petit déjeuner à 3h30! faut le faire!

bon en même temps tu en avais besoin! le reste du temps ressaie de grignoter des fruits si t'as faim!

je me demande combien de calories j'absorbe par jour...1200 ça doit pas faire grand chose!

pfff debout à 3h30,je vais t'embaucher pour gerer mon petit loulou quand il fait des cauchemars au milieu de la nuit!!