Bonjour ou plutôt bonsoir DIDOU,

Ton docteur y va fort : 2 heures de marche/jour! Il se dit sans doute que comme tu es à la maison, tu as bien le temps.
Commence par 1/2 heure et essaie d'augmenter progressivement. C'est vrai qu'avec l'âge le métabolisme se ralenti et qu'on doit faire plus d'efforts.

Pour le sommeil la même chose; tu te couches un petit peu plus tôt tous les jours pour arriver à un rythme régulier.
Moi, je n'ai pas de décodeur pour la tv afin de ne pas être tentée de zapper le soir et de traîner devant l'écran. Je regrette seulement de ne pas avoir quelques programmes intéressants de la France, mais pour le reste je me contente des programmes de chez nous.

J'espère que ton après-midi au club se passera bien.

salut!

le fait que tu ne sois pas déraisonnable sur les choses sucrées est un vrai plus!

petit à petit essaie de rajouter quelques activités "sportives" pour pousser un peu ton corps à sortir de sa zone de confort et ton métabolisme augmentera... et tu seras plus fatiguée le soir!

Bonsoir à toutes,

Brioche : Tu as raison pour le sport et rien que de s'aérer un peu, çà fait quand même du bien !

Nieke : Cà fait 4 jours que je me couche à heure raisonnable et je me sens déjà mieux ! Le soir, je ne suis pas forcément devant la télé, mais aussi sur écran avec le scrabble en ligne !

Sinon, aujourd'hui je suis allée au club et j'ai joué au scrabble avec la femme dont j'ai fait la connaissance la semaine dernière. Ce qui est bien, c'est que nous sommes de force égale et qu'elle ne prend pas le jeu comme une compétition, mais comme un moment convivial d'échange et de partage !
Nous avons fait 2 parties : 1 gagnée -1 perdue

MENUS DU JOUR :
matin : yrt -café au lait -pain beurre - poire
midi : poulet aux marrons - crème au chocolat maison
soir : poireaux vinaigrette - poisson sauce moutarde - pommes de terre - 2 abricots secs

(4 fruits et légumes - 2 produits laitiers - protéïnes)


LA PENSEE DU JOUR :
"Pour pouvoir contempler un arc-en-ciel, il faut d'abord endurer la pluie" (Proverbe chinois)

Bonjour.

A l'écran pour le scrabble en ligne c'est pas top pour les yeux !!

La marche jz trouve le conseil De ton médecin pas si énorme
Finalement marche en bord de mer c'est tellement bon !!

Très bien pour l'heure Du coucher !!

Continue ainsi !!

Contente de lire que le club te plaît !!

Bonjour Karine, bonjour à toutes,

Ce matin, j'ai fait 30 mn de marche à pied, et pour moi c'est déjà beaucoup ! J'ai besoin d'un but pour cela, et comme j'ai cassé ma cafetière. C'était d'aller en chercher une autre, sans prendre le bus !

C'est vrai que le bord de mer, c'est bien agréable !

Pour le club, ma première impression est favorable ! je suis contente de m'être trouvé une copine de scrabble ! A mi octobre, il y a un concours de boules, et je crois que je vais me laisser tenter. J'ai jusqu'à vendredi pour m'inscrire !

Je sais bien que pour l'endormissement, la lumière des écrans quels qu'ils soient est un facteur aggravant l'insomnie, quelquefois je lis aussi et quand un livre me passionne, j'ai du mal à le quitter, j'ai déjà fait des nuits blanches avec un bouquin.


MENUS DU JOUR :
matin : petit suisse - café au lait - pain beurre
midi : champignons vinaigrette - gnocchis + chou fleur + béchamel - yrt nature

Comme j'ai fait les courses et que j'avais faim, je me suis laissée séduire par une tartelette au chocolat, donc je l'ai mangée. Et ce soir soupe - yrt - et 1 orange si je tiens.

(3 fruits et légumes - 3 laitages )


LA PENSEE DU JOUR :
"Le découragement est beaucoup plus douloureux que la patience." (Hafiz)

coucou

mais tu peux faire 4 fois 30 min de marche !!! et tu aura ton quotas!

un velo d'appartement ca te tente pas?

miam la tartelette!!! j’espère qu'elle était bonne!!

bonne journée!!

sympa un concours de boules!!

je plussoie pour la tarte!

tu as de jolis petits menus! très sympa de manger ce qu'on veut comme ça!

30 min c'est déjà très bien!! plus qu'à casser des trucs tous les jours pour avoir la motivation d'aller faire 30 min de marche

Bonjour Karine, bonjour Brioche, bonjour à toutes,

4 x 30 de marche çà me paraît insurmontable ! Oui j'aimerais bien avoir un vélo d'appart ! Mais c'est trop encombrant !

En fait, il y avait 2 tartelettes au chocolat et la 2ème, je l'ai mangée ce matin. Du fait que je ne fais pas de sport, je ne peux pas manger tout ce dont j'ai envie. Du coup je me suis pesée : et retour à la case départ !! aujourd'hui je suis à la diet ( petite la dièt, quand même).

Je ne suis pas très forte à la pétanque, mais tant pis je vais me lancer.

MENUS DU JOUR :
matin : yrt brebis - 3 reine claude - café au lait - pain beurre + la fameuse tartelette au chocolat : gros écart pour moi, j'ai 1 jour et 1 nuit pour rattraper çà.
midi : champignons vinaigrette - endive poêlée - jambon - yrt nature - raisin
soir : soupe aux lentilles - carré frais - poire

(5 fruits et légumes - 3 produits laitiers - protéïnes)

LA PENSEE DU JOUR :
"J'ai essayé de suivre un régime... il courait trop vite le salopard"

en moins encombrant que le velo d'appartement tu peux acheter un stepper, petit et tres efficace pour faire travailler les jambes!!

Bonjour Marmotte, bonjour à toutes,

Marmotte : Je vais me renseigner pour un stepper.

Cette semaine, j'ai fait n'importe quoi, malgré mes menus équilibrés, j'ai pris des collations et mangé dans la nuit, résultat + 1kg sur la balance !
Mais quand même - 400 gr par rapport à hier. allez, je me reprends en main !!
Sinon, je me suis inscrite pour la pétanque si le temps est au beau, et s'il pleut se sera bowling.

MENUS DU JOUR (je n'ai pas fait mes courses)
matin : yrt - raisin - café au lait - pain beurrre
midi : endive vinaigrette - crêpe sarrazin au chèvre et lardons + un oeuf sur le plat - 3 prunes
collation : yrt - un abricot sec
soir : avocat - cordon bleu - 1 poire

(5 fruits et légumes - 3 laitages - protéïnes)

LA PENSEE DU JOUR :
"Le désir est un attrait que l'on subit, la volonté un pouvoir que l'on exerce." (E Goblot)

Des hauts et de bas ; tu feras mieux la semaine prochaine.
Tu t'es déjà couchée plus tôt, tu as fais un peu de marche et tu t'es inscrite à la pétanque. En voilà des points positifs!
Bon week-end.

Bonsoir Nieke, bonsoir à toutes,

Plutôt des bas en ce moment, 2 semaines :+ 2kg. Il est urgent que je fasse un peu de sport !

Pour le stepper, comme me l'a suggéré Marmotte, c'est une bonne idée bien que je préfère le mouvement du vélo plutôt que celui de la marche.

En attendant, demain il faut que j'aille chercher des boutons pour mon manteau : 40 mn de marche, je dois y aller progressivement car déjà avant hier avec mes petites 30 mn. J'étais déjà "au bout de ma vie!" et depuis quelques jours, j'ai l'impression de déplacer des montagnes.

Bon we à toutes.

Bonjour Didou, tu es où dans ta perte de poids depuis que tu as commencé ton journal de bord

Bonjour Kristelle, bonjour à toutes,

En fait, depuis le début j'en suis encore à + 2 kg, mais il ne faut pas me prendre en exemple, parce que lorsque j'ai faim, je bois du café au lait plusieurs fois dans la journée, et comme j'ai du mal à dormir, je petit déjeune, déjeune... à pas d'heures, bien que depuis 4/5 jours j'essaies de remettre les pendules à l'heure !

Bonne journée à toi.

Pourquoi tu as du mal à dormir? Ça fait longtemps que tu as des problèmes de sommeil? J espère que tes problèmes de sommeil s arrangeront, ça facilitera pour ta perte de poids. Merci bonne journée à toi aussi