voila, j'ai essayé d'élaborer une journée type, j'attends vous avis:
Petit déjeuner :
- 60 gr de pain complet
- +/- 10g beurre 25% MG
- 30 à 40 gr de fromage ou 1 tr jambon ou volaille ou 1 yaourt0%

collation(10h si boulot ou 16h si repos)
- 1 yaourt 0%
- 1 fruit.

Déjeuner :
- Viande ou oeuf ou poisson = 1 portion cuite.
- 100 à 150 gr de féculents cuits.
- Légumes verts à volonté.
- 1 laitage.
- 1 fruit.

Dîner :
- Légumes a volonté
- 100 à 150 gr de féculents. ou 2tranches de pain complet
- 1 fruit.


j'ai peur que le soir soit un peu léger, si je rajoute un laitage ca fait trop non?

Pas mal cette journée type !effectivement si tu rajoutes un yaourt le soir ca fait un peu trop de laitages sauf qd tu ne le prendras pas à ta collation..Vu que tu prendras qd même des féculents le soir tu devrais être rassasiée a la limite rajoutes une tranche jambon ou de blanc de vollaille .

Chui d'accord avec Catounette...

ok les filles! merci pour vos avis!

j'aimerais bien d'autres avis, notamment juju, sandrine, kikou?? vous êtes la?
bon, cette nuit pas trop mal dormi, mais encore des douleurs par moments, et toujours ballonnée... pff, ca commence a bien faire..
pareil, dès que je mange quelque chose, ca passe encore difficilement. et je comprend pas pk, mon poids continue de monter, j'en ai marre! vivement que je reprenne les choses en main!

ya pas grand monde sur le fofo aujourd'hui
bon bah moi ca va, j'ai réussi a emmener mon chéri marcher encore 35mn aujourd'hui dans un parc super sympa, dans lequel ils ont installé des activités genre "elliptique", et le disque pour travailler les obliques, vous savez ces activités en métal qui sont dans les villes depuis peu! je trouve ca super!
du coup, comme il doit s'entrainer à courir pour son concours, je lui ai proposé qu'on y aille ensemble! moi je marcherai tranquille et je ferais ces abdos..., et lui courra.
on y va mardi matin! je suis bien contente!!

C'est super ça!! Franchement c'est bien que vous arriviez à vous motiver tous les 2!

C'est vrai qu'il n'y a pas grand monde cet aprèm sur le forum! ça fait bizarre!

Me voilà revenue ! Je suis du même avis que Catou et Lulu ! Ton menu type est très bien ! A affiner ensuite selon que tu bosses ou pas, selon que tu as besoin d'une collation ou pas !

Evite le chou pour l'instant, ça n'aide pas au niveau ballonnements...

t'a raison sandrine!
ca va mieux aujourd'hui il semblerait...

Coucou nenette!
Mon avis perso: va voir une nutri ! Tu trouvera une motivation et elle te fera un régime adapte a tes envies et besoin.
Perso, je trouve la RA difficile a tenir car pour moi, pas assez de règles. J'espère de tout cœur que tu trouveras un régime qui te permettra de te sentir mieux dans tes baskets!
Plein de gros bisous ma belle!

Coucou ! Désolée je n'étais pas là cet aprem !
Je trouve que ta journée est bien, si tu trouves léger le repas du soir, tu peux prendre le yaourt mais c'est sur qu'il ne faut pas en prendre à ta collation ou le matin, car il ne fait pas dépasser les 3 laitages par jour

merci les filles!
kikou, tu penses pas que je peux m'en sortir sans aller voir une nutritionniste??
parce que j'en connais pas sur montpellier, et je voudrais pas aller voir n'importe qui...

Perso je pense que tu peux t'en sortir toute seule... Après ça dépend des gens, m'enfin...
Si tu as besoin d'un certain cadre pour y arriver, alors oui, un nutri ça peut t'aider.
Pour ma part je me sentirais obligée de perdre, tu vois? Obligée de rendre des comptes...
A coté de ça, là, je rame, en 10 mois j'ai perdu 12 kg, c'est pas énorme, mais c'est toujours ça en moins...

Je ne sais pas si t'aide! C'est toi qui dois le sentir...

Lulu, 12 kg en 10 mois c'est déjà pas si mal je trouve, il vaut mieux perdre lentement et ne pas les reprendre que de perdre rapidement et de tout reprendre très vite !

L'avantage d'un nutri, comme le dit Lulu c'est de se sentir obligée de perdre, mais moi ça me stresserait de ne pas perdre justement...

C'est sur que c'est pas si mal! Ce que je voulais dire c'est qu'avec le RA, (c'est mon avis hein), il n'y a pas trop de règles à respecter, c'est juste un équilibre à avoir toute la vie... du coup, je me fais souvent plaisir, et je perds très lentement...

Après, chacune fait comme elle veut. Certaines préfèrent ne pas faire d'écart, et perdre plus vite.