Par ex, today c'etait the pur, pain complet+fromage blanc
Dej : riz paella
Encas : cafe + pain complet+jambon
Dinner : jpense faire du poisson+salade de crudité

Tu ne prends pas de laitage (sauf celui du matin) ni de fruit?

si si j'en prend , mais aujourd'hui en pénurie

Je ne suis pas contre la collation salée... le pain bien, puisque tu ne prends pas de féculents le soir. Par contre, attention à la tranche de jambon : ne pas trop prendre de protéines sur la journée.

Quelles sont tes portions à peu près?

Bonjour...
Par jour je prend 8 tranches de pain complet.
2 laitages et 1 ou 2 fruits par jour.

Pour les laitages et les fruits, tu peux monter jusqu'à 3.

Concernant le pain, tout dépend de ce que tu manges comme féculent à côté. Si tu n'en manges presque pas, ok pour les 8 tranches. Mais si tu manges du pain en plus de tes rations de féculents... ça pose davantage problème.

kikoo les filles sa fai t un petit moment suqe je suis pas venues vous faire un coucou mais je suis en stage donc je reviend a la maison crever de chez crever !!

coter regime je fait attention mais avec quelque ecart lol !!

pas bien hihihi !!!

par contre vous allez me gondé j ai presque plus le temps de dejeuner enfin c est plus que j ai pâs le gout de dejeuner !!!

par contre je bois le café le matin +compote mais c tous
et a 8h je mange un morceau de pain ave cun café au boulo !!!

voila !! des news de ma petite vie

BONJOUR MOI C EST ANGELIQUE JE COMMENCE COMME TOI ET J ESPERE Y ARRIVER AUSSI JE SUIS SUR QUE TU Y ARRIVERAS JE TE SOUHAITE BON COURAGE ET BIENVENU A TOI

Bonjour.
Ben des fois 8 tranches de pain et un peu de ruz pour le dinner.
Coucou Angelique, ca va? Tu peses combien ??

Delphine, quel plaisir de te lire! Moui, pas bien de sauter des repas... prends soin de toi quand même!

Sophie, tout dépend de la taille ou du poids de tes tranches.

je pese 117 kg j espere arriver a mon but je faisait 119 et j ai perdu 2 kg mais j ai un probleme car j ai peur de tout et quand je maigri je croit avoir une maladie grave et apres je remange pour l instant je ne grignote pas mais j espere que je recommencerai pas voila bisous les filles

Coucou Angie1234, il est vrai que le plus dure reste la prise de poids après en avoir perdu.
Moi par ex, je n'arrive même pas a perdre ! Même pas 500g depuis 3 mois !
Et comment as tu réussit a perdre tes 2kilos?

bonjour sophie j ai enlever le grignotage et je diminue ce que je mange ce matin j ai manger une clementine une compote et un the voila bisous

Coucou tout le monde.
Vous avez passez un bon week end???

Ben c super angie1234 si tu as enlevé le grignotage !!
Mais l'importance n'est pas de manger moins, mais de bien manger a sa faim des aliments sain ...tu voie ??

oui je le sais mais pour y arriver pour l instant je fais ce n est peux etre pas bien j aimerais avoir des conseil de menu a la semaine svp merci