Je manges bien a midi et puis j'ai des devoirs qui m'attendent donc j'y pense meme pas lol directe je dodo


Pour aujourd'hui :

Matin :
- 2 Galettes Bio de céréales ( 25 cal l'unité ) tartiné avec du miel et fromage blanc 0% M.T
- Verre de lait demi écrémé

Midi :
- Poisson La lotte
- Haricots verts avec la sauce tomate
- Jus d'orange
- Fraises

A 16h
- Fraises ( 8environs ) et une pomme

J'avais comme mardi une heure de sport a l'ecole ou j'ai fais du hand et je suis apres partis a la salle

1h de tapis : ( 400cal) ou j'ai fais 40 minutes de marche et 20mn de course
- 30 min de velo (140cal )

Après si t'as pas faim vaut mieux pas se forcer

Oui je mange à ma faim

Si tu tiens et que t'as pas de vertiges etc c'est que ça va ^^

Ca va je mange ce qui est bien j'ai commencé le sport cette semaine c'est bon je vais m'y mettre pour de bon , je veux avoir une bonne santé et un jolie corps

COurage pour le sport ^^

Mercii



Pour aujourd'hui :

Matin :
- 2 Galettes Bio de céréales ( 25 cal l'unité ) tartiné avec du miel et fromage blanc 0% M.T
- Verre de lait demi écrémé
- Un biscuit ( pas tout le paquet mais un morceau )

Midi :
- Salade de carotte , concombre et tomates cerises
- Un Toast ( Jambon , Gouda 0% et tranche de tomate )

Soir :
1verre de lait au chocolat

Et j'ai pris deux chewin-gum pendant la journée

Et j'ai fais :
50saut au bras ouvert ( Jumping Jacks)
40 Squats
2 exercices différent d'abdo ( 40 fois chacun )
20scd de gaignage

Bien la journée même si le repas du soir est un peu léger :/

Je dois ajouter des proteines c'est ca?

Le soir ? Ben carrément des prot et des légumes lol mais sinon t'as fait de beaux progrès

D'accord si j'ai faim je mangerais mais tant qud j'ai pas faim non

Ça marche ^^ mais si t'as un peu faim tente ne serait ce qu'une tranche de jambon un oeuf ou autre et un peu de salade crudités n'importe ptit à petit ça peut le faire

Carrément commence par manger quelques tomates ou concombre ça sera déjà ça ^^

Je vais commencer a manger le soir sauf si j'ai faim alors , generallement je tiens le coup car je mange bien à midi

Je me suis pesée et j'ai eu droit a voir un jolie 73,9 ce matin , de 89 a 73,9 !! Je savais pas que je pouvais y arriver , encore 9kilos a perdre
Donc cette semaine 1,4kg de perdu
Pour aujourd'hui :

Matin :
- 2 Galettes Bio de céréales ( 25 cal l'unité ) tartiné avec du miel et fromage blanc 0% M.T
- Verre de lait demi ecreme
- 100g de fraises
- 1 Abricot sec

Midi :
- Salade de concombre et tomates
- Brocolis à la vapeur et courgettes rondes farcis avec de la viande hachée
- Fraises ( j'ai pas compter combien mais c'est bcp )

Tu manges jamais de féculents le midi?
Sinon super la perte de poids