oui, il y a des protéines, mais pas autant que dans de la viande ( enfin, pas du mm type )

Je suis d'accord avec Ivy, ce sont des protéines différentes et tu as besoin de tous les types de protéines, donc viande indispensable, de même que le poisson et les oeufs. Mais tu as bien progressé quand même, donc félicitations, et persévère ! Essaie juste d'équilibrer ton alimentation.

Oui j'essaie de m'ameliorer petit a ptit pour prendre l'habitude mais c'est bon je ne me sens pas fatigué et j'ai pas faim et l'envie du sucre dimunie ^^

Pour aujourd'hui :

Matin : Pain de mie tartiné au fromage , verre de lait + fraises
Midi :
Poisson facon tagine avec tomates + concombre et fraises + Ananas

Puis vers 18h café au lait avec sucre stevia 0cal + deux fraises

et j'avais une heure de sport ^^

top
super journée !!
je ne pourrais pas manger si peu, sinon je meurt de faim

Je ne me manges pas peu lol coté quantité ca va mais je manges bien et d'un coté c'est bien c'est sain et bon pour la santé pas de chips , biscuits et autres cocheneries que je mangeais avant

mais tu ne manges pas le soir

Je ne manges pas le soir depuis toujours , on ne dine pas chez moi mais j'essaiera d'ajouté qqch leger
Avant je ne mangeais pas le matin donc c'est une grande amelioration je ne mangeais qu'a midi et je m'offrais tout ce que je voulais ( biscuits , gâteaux en grande quantité .. ) c'est surtout ca qui m'as fais prendre du poids manger n'importe comment ; maintenant je m'organise et je me donne du temps dle diner viendra petit a petit

Il est vrai qu'il est difficile de changer des habitudes installées depuis toujours. Déjà, tu prends un petit déjeuner et ça c'est une belle victoire qui t'évitera de t'empiffrer au déjeuner. Donc chapeau, mademoiselle ! ^^

Merci ca m'aide a me motiver encore plus !!

Pour aujourd'hui :

Matin :
- Pain de mie tartiné au fromage , verre de lait
Midi :
Filet de panga , courgettes
Tomates cerise et concombre
Fraises
Puis vers 18h fraises + pommes


Je commence a en avoir marre , j'ai pas d'idees pour changer

Coucou, si tu veux des idées de menus tu peux aller sur la Fabrique à Menu du site manger banger. C'est assez équilibré, et quand ca ne l'est pas trop du peux toujours moduler pour que ca le soit.
courage

Y'a pas grand choses :/

C'est pas mal
Regarde les journaux des régimeuses ça donne pas mal d'idées ^^

Oui je vais voir ^^
Des pates nature c'est pas mechant ?
Pour aujourd'hui :

Matin :
- Pain complet avec fromage
Midi :
Poisson la lotte + carottes +
Tomates cerise et concombre
Et deux fraises
16h :
Un demi carré de chocolat noir je sais pas si on peut compter ca c'est tout petit lol
18h : Nougat