par Plumpylady » Jeu Mar 24, 2016 9:30 pm
La fatigue peut être due à plusieurs facteurs:
- le manque d'énergie dû au faible apport calorique de ton régime
- une fonte musculaire: lorsque l'on perd du poids, à moins de faire un régime hyperprotéique, la première source d'énergie dans laquelle l'organisme va puiser, ce sont les protéines, notamment musculaire, d'où une perte de muscle
- peut-être aussi n'as-tu pas beaucoup fait d'exercice physique ces derniers temps: quand on fait un régime, du fait du manque de calories, le corps se met en mode "économie d'énergie", et essaie de s'économiser autant que possible, en faisant le moins de mouvements possibles et en augmentant sa rentabilité énergétique, pour dépenser le moins de calories possible, donc on a moins envie de faire du sport, et le moindre effort devient fatiguant
- tu peux aussi souffrir de carences en nutriment, notamment en fer, ce qui expliquerait un essoufflement à l'effort: si tu ne manges plus beaucoup de viande rouge et d'autant plus si tu as tendance à avoir des règles abondantes, ta quantité d'hémoglobine devient insuffisante, or c'est elle qui transport l'oxygène jusqu'au muscles, et donc lors de l'effort où ton besoin en oxygène augmente, tu es essoufflée par manque d'apport en oxygène car tu n'as pas assez d'hémoglobine pour l'amener jusqu'aux muscles
- d'autres carences peuvent aussi entraîner des fatigues: vitamine C, carence en magnésium, en calcium (qui est le principal moyen de l'organisme pour utiliser notre énergie et notamment pour induire la relaxation musculaire, mais du coup nécessaire à l'effort physique).
Bref, ta fatigue peut venir de tas de facteurs et on ne peut pas te dire si on ne sait pas quel régime tu fais et quels sont tes antécédents médicaux. Le mieux est que tu ailles consulter un médecin, c'est de toute manière fortement conseillé quand on entreprend un régime.
En attendant, essaie de manger de manière variée et équilibrée, de boire des eaux minérales riches en Ca et Mg (type Contrex), et de manger de la viande rouge au moins une à deux fois par semaine (par exemple des steaks hachés à 5% de matière grasse sont un bon compromis entre régime et apport en fer, mais le mieux, c'est encore le boudin noir ou le foie, très riches en fer).
J'ai aussi connu des épisodes, lors de régimes drastiques, où je ne pouvais pas marcher 500 mètres sans avoir envie de m'évanouir. C'est généralement le signe que le régime ne convient pas à notre organisme, pour une raison ou une autre (trop faible apport calorique ou en nutriments...).
Bon courage en tout cas!
