un petit coucou par ici ! ca a été la journée ?

coucou oui ça a été cette journée enfin je pense lolllllll

voici mes repas de ce jour :

1 bol de café nature + 60 g de pain complet + 2 cc de beurre à 41 % + 1 yaourt à 0 % + 1 orange

120 g de steak de cheval grillé + un peu de pâtes + julienne de légumes + 1 yaourt aux fruits à 0 %

Épinards hachés à la crème fraiche à 15 % (6 cc environ) + 2 petites pommes de terre nature + 1 poire + 1 yaourt nature à 0 %

est ce que quelqu'un peut me dire si je ne me suis pas trompée ????? Ai je trop mangé ???? pas assez ???????

Ca me semble parfait ! Peut-être un peu trop de crème dans les épinards, mais ce n'est pas bien grave !

super !!!!!!!!!!!! au fait G bien reçu le mail et C déjà imprimer lollllllll

je vais lire ça à tête reposée tout à l'heure je vois qu il me faut manger - 2000 kcal par jour C ça ????????
pkoi me dits tu que je dois choisir la colonne avec 4 P de T ??

Parce que mon doc m'a expliqué que pour atteindre et/ou conserver un certain poids, il faut "ingurgiter" un certain nombre de calories. Pour 65kg, c'est 2000 calories, et la colonne avec 4 pdt, donc pour 60, c'est juste un peu moins !

je trouve bizarre de plus manger pour maigrir lolllllllll
je mangerai plus que la colonne 3 P de T C normal ??????

C pas la colonne 2 P de T par hasard ????????

La colonne des 2 correspond à 1200Kcal, c'est pour 55kg, mais si tu sens que ça te suffit, fais comme ça ; il ne faut pas non plus que tu manges plus que ton appétit !

oui je pense que C mieux pour moi dans le sens qu il ne faut pas oublier que G aussi mon anneau qui me freine.
Remarque : je me suis forcée à tout manger ce midi et bien je n'ai pas garder mon alimentation.
Je vais essayer 1200 kcal et si besoin je prendrai un laitage ou qq chose en plus.

Oui, j'avais oublié ce détail... pardon... il est bien possible que 1200 te suffisent ! Je sais que a mère n'a pas du tout faim à 1200 !

je suis en train de lire le menu à 2000 kcal

il n'y a pas de beurre au petit dej, C normal ? on est au pain sec ? mdrrrrr

si je le suis, à ton avis, je dois enlever quel aliment et quelle quantité pour descendre de 2000 kcal à 1200 kcal ?

Je vais aller t'envoyer le menu à 1200 ! Pour le beurre, tu as quelque part sur une des feuilles, la ration de matières grasses et de sucre autorisée par jour. Pour ma part, c'est beurre allégé et confiture sur les tartines du matin, hors de question de manger uniquement du pain !

Bon, je vais descendre t'envoyer ça (oui, je jongle avec 2pc...), et je file me coucher, alors bonne nuit !

ok merci et douce nuit.

Peut etre que 3 laitages dans la journée ça fait beaucoup, moi j'essaie de faire 1 ou 2. En manger 3 ne m'arrive que s'il n'y a vraiment que ça hihi

Sandrine, tu pourrais m'envoyer ces feuilles aussi ?

Oui bien sûr Juju ! Envoie-moi ton mail par MP !

Coucou Carinette comment sa va aujourd' hui ?