Ah ! Si tu as pris au pif dans la liste, ce n'est pas étonnant ! Ce post de marraines est vieux, et je pense que la quasi-totalité des filles ne sont plus là !

Pas de problème pour moi, si tu veux que je sois ta marraine !

Est-ce que je t'ai déjà mis le lien du post sur le rééquilibrage ?

non je n'ai encore aucune information sur quoi que ce soit et je compte sur toi bien sur

bon déjà besoin de ton aide
je me suis faite une réglette, je suis allée la mettre dans mon profil et signature et ben elle apparait pas snifffffffffffff
Peux tu me renseigner ?

ahhhhhhhh ben si là voilà mdrrrrrrrrrrrrrrrr
je croyais que CT la tienne ptdrrrrrrrrr
dsl dsl dsl marraine lolllllll

Voilà le lien :

forumregime/le-reequilibrage-alimentaire-t7504.html

Commence par lire tout ça, dis-nous ce que tu en penses, et pose tes questions si tu en as ! Bonne lecture !

wouahhhhhhh et ben ma foi ........... G lu les 9 pages et G du mal à comprendre comment on peut perdre du poids sans rien peser ni se priver.

dois-je rester ici avec toi pour en discuter ou je dois aller sur le lien que tu m'as donné ?

Tu peux rester ici, d'autres nous rejoindront certainement !

Qu'est-ce qui te pose question plus précisément ?

Il ne s'agit pas de manger ce qu'on veut quand on veut ! Il s'agit de ne rien interdire fondamentalement. Après, si tu as envie de t'accorder une glace un après-midi, tu sais que le soir, tu ne prendras pas de laitage, et que tu essaieras de cuisiner assez light.

Il faut aussi se restreindre sur les féculents, la viande, les fruits...

Mais essaie de poser des questions précises, et je verrai si je sais te répondre !

les bases de ce rééquilibrage en fait C : legumes, viandes ou poissons, laitages et fruit et MG dans la journée C bien ça ?

Les bases c'est : légumes, viande (ou poisson), féculent, laitage et fruit à chaque repas, bien que la viande ne soit pas nécessaire le soir.

Voilà le grand principe, après, il y a plein d'améngements !

je suis en train de me préparer mon menu de demain

60 g de pain + 10 g de beurre + 1 yaourt + 1 jus de fruit

salade + 150 g de viande de boeuf + 100 g de pates + sauce tomate maison

salade + j sais passs tout dépend comment G géré mes deux autres repas.

Ils sont corrects ou pas ?

10g de beurre, c'est un peu trop, à part ça, le petit dej est bien. Tu ne bois pas un café ou un thé ?

150g de boeuf, c'est un peu beaucoup aussi, il me semble que j'ai 100g dans mon programme. Tu peux ajouter une trentaine de grammes de fromage ou un yaourt nature et un fruit (à moins que tu préfères garder quelque chose pour une collation dans l'après-midi).

Le soir, tu peux te faire une grosse salade composée si tu veux, avec des trucs dedans, + 60g de pain, 1 yaourt et 1 fruit.

Je note parfois mes repas, si ça peut t'aider à voir comment est structurée une journée, je peux le refaire, tu me dis parce que je n'y pense pas souvent...

je vois qd même qu il faut peser ou avoir le compas dans l'oeil lolllllllll

café noir sans sucre, 60 g de baguette, un petit peu de beurre, 1 jus d'orange et un yaourt

salade avec un peu d'huile d'olives sel poivre vinaigre de framboise, persil et ail, 100 g de viande rouge + 100 g de pates avec coulis maison 1 yaourt

1 poire

salade composée avec tomates, mais, thon, oeufs durs, cornichons avec du fromage blanc en dessert

Parfait ! Certaines ne pèsent pas du tout, moi, je le fais. De moins en moins parce qu'on prend l'habitude des quantités, mais au début, ça permet de bien se rendre compte des quantités "autorisées" !

Pour les quantités ça va venir. Au début tu pèses et puis à force tu sais bien ce qu'il faut !

ok je commence à comprendre le fonctionnement.

a chaque repas il faut de tout mais en tres petite quantité

manger à satiété en fait