Trois boucher de sandwichs, tu ratrapera cette écarts très vite.
Moi je suis à Lyon et les sandwich gratiné, il y en n'a pas ici alors moi aussi je craquerais si un se présentait

,

Maia et cathy, si vous saviez à quel point il était bon cet américain!
Amélie,j'espère qu il restera sans csqc.

Comme je l'avais prévu, j'ai mangé bcp au gouter:
1/6 de baguette, poivron, tomate et 3surimi, avec sauce au curry
+petite part de gateau yaourt ultra light que j'ai fait; édulcorant+ 1 cs huile
du coup, j'ai jeté sans regret le reste du repas des enfants, alors qu'en général je le finis.
Ce soir j'ai préparé de la salade russe:pomme de terre, carotte, betterave et oeuf.J'en mangerai demain, c'est tout.
à table je me ferais une tte petite portion de tomate/poivron

Ah oui, j'ai fait 20mn de stepper, soit 120 cal, c'est ridicule mais j'ai mal au dos

Bon, j'ai déjà diner, j'ai du rajouter env 2cs de pomme de terre, pour faire plaisir à ma fille, qui me dit :goute maman, c'est moi qui l'ai fait! comment lui dire non, elle avait melanger avec tellement d'application

sinon si qlq a un avis sur cette journée, je veux bien

j'ai l'impression d'avoir un appetit d'ogre par rapport à vous.
Enfin le point positif c'est que j'ai pas grignoté, tout ce que j'ai mangé, c'était volontaire, réfléchi.Après c'est vrai qu'en quantité, c'est peut etre trop

Coucou !

Tout ce que tu dis à propos de ta faim et tes envies de manger, et le fait que tu n'arrives pas à t'arrêter, ça me fait bcp penser à moi. Enfin moi, surtout avant, car je suis presque guérie (reste le fait de s'arrêter à temps, quand je suis rassasiée ; ça je n'y arrive pas à tous les coups !!). A être trop dans la restriction alimentaire, on n'écoutes plus ses vraies sensations alimentaires et on est frustré.
Il faut manger quand on a faim (et seulement quand on a faim), et s'arrêter quand on est modérement rassasié... Si on mange au-delà de la faim, c'est là qu'on grossit.
Tu peux augmenter les quantités de tes repas, ou de tes gouters si tu as l'impression que tu as encore faim, mais ne le fais pas en prévision, pour ne pas craquer ensuite ou par peur d'avoir faim plus tard... Tu vois ce que je veux dire ?
Si tu veux plus d'infos, tu peux aller voir ce que dis le dr Zermati sur le site du GROS (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids)

Après ce goûter-repas, avais-tu faim pour dîner si tôt ?

Je sais, je suis très chiante avec les sensations alimentaires mais 2 ans de thérapie, ça m'a un peu servi ! J'espère que je ne t'ai pas trop saoulée...

Gros bisous et bonne soirée !

navis, merci pour tes conseils mais tout d'abord, je précise que j'ai un décalage horaire de 2H;J'ai diner vers 19H30 et le gouter c'était à 16h env;tu trouves l'écart si faible?

Si j'ai faim au gouter? OUI!!!
un fruit et un laitage me suffisent pas, sinon je craque 1heure après
Tu vois il y a l'appréhension mais aussi la faim, je pourrais pas dire dans quelle proportion.
Mais ce que je sais c'est que si j'ai faim, je peux pas attendre et je pioche dans les marmites, en cours de cuisson, pour te dire si c'est grave!

Oh excuse, j'avais oublié le décalage horaire !
Si tu as faim alors il faut manger ! lol
Si c'est une envie de manger, c'est pas pareil... Si tu es comme moi, à force de penser à longueur de journée à la bouffe, d'y être obnubilée, on a l'impression d'avoir faim, on a des envies...

De toute façon, tu as un poids plus que raisonnable et tu as réussi à perdre beaucoup de poids, donc c'est que tu dois manger selon tes propres besoins pour y être arrivée... Ne stresse pas trop. A 2 kilos près, et c'est une marge qu'il faut considérer, tu es à ton poids de forme non ? Tu as l'impression que c'est difficile de te maintenir à ce poids ?

normalement je suis en stabilisation, en fait j'arrive pas à me maintenir en dessous des 54, c'est trop difficile.
Donc j'ai décider de rester à ce poids pendant un moment histoire de relacher la pression.
C'est vrai que qd je suis à la maison, je suis obnubilée par tout ça.
Mais sincerement, je ne désespère pas pour mon 52

il ne faut pas desesperer tu y arriveras j'en suis sure. faut positiver

Coucou Sophie, ça va? tu as reussi à gerer today? bisous

oui, j'ai fait une bonne journée, yes!

recap

matin:
120 ml lait
8O gr pain+5gr beurre
1/4 yaourt nature
1ptte mandarine

midi:
120g pomme de terre, poulet, légumes à la thailandaise, une pomme, un carré de chocolat

gouter:
une orange +2cs FB, 20gr pain
un café +une cc sucre

diner:
100gr pdt, 80gr thon naturel, légumes

je viens de relire le post de réequilibrage et j'ai que 20gr de féculent en trop.Pour les produits laitiers, comme j'ai rajouté du FB dans mon poulet et meslégumes, j'ai ce qu'il faut.

Bref, je suis assez contente, surtout que j'ai pas grignoté du tout!
et en plus, j'ai fait 25 mn de stepper, soit 150 calories de perdues

C cool! bvo pr ta JP! continue comme ça

bravo ma sophie

Bon, petite pesée ce matin pour voir comment aborder le week end.Eh ben ce sera serré.Y a 200 gr de plus, je vais pas les laisser s'installer jusqu'à mercredi!

c'est moi en vacances y a qlq semaines

ben de quoi tu te plainds? tu es tres bien comme tu es