Dur dur de résister aux car en sac,j'adore!!
Allez c'est reparti ma belle,tu t'es bien dépensée,bravo,ça devrait compenser ce petit écart!
Courage Gnoki!

Félicitations pour la réussite de ton défi. Tu as super bien bossé au sport.

Oui je sais je suis géniale !

Bah ca va tu as largement bruler les calories de tes écarts du jour !
Je suis croooo fiére de toi coupine ! je savais que t'allais pas te laisser abattre t'es une winneuse !!

Je savais pas que ca s'appellait comme ca ces bonbecs ! moi je préfére les dragibus !mais je mange rarement des bonbons en fait !je préfére le chocolat hummm

PS = Moi aussi je dis "pourrite"" héhé !!

Ah super gnoki t'es de retour!!! Tu m'as fais peur avec ta ptite démotivation là!!

Bon alors ce défi est réussi, c'est super. Moi sérieux les 7 dernières minutes c'était dur, j'aurai pas du fumer l'aprem, car les muscles ca allait (a ce moment la en tous cas, maintenant c'est autres chose!!!!lol), c la respiration qui avait plus de mal; C'est quoi la prochaine étape??? J'ai lancé le premier donc maintenant c toi qui pose les règles!!!

gros bisous ma belle, t'inquiète vu comment t'es raisonnable, tes journées sont vraiment bien en général, et tu fais bcp de sport, je suis sure que ca va venir. Je crois pas que ca soit possible que ca ne vienne pas, meme en ayant fais pas mal de régime avant.

Bonne soirée




c'est seve ma ptite marraine

Merciiii mes coupines C'que vous êtes chouettes
Franchement j'aurais pas pu me regarder dans la glace si j'étais pas allée au sport, et je suis fière de moi aussi

Delphine, moi c'est pareil j'les ai pas fait finger-in-the-noze les 27mn hein! J'ai du mal à bien placer ma respiration aussi pour le moment (je ne fume plus depuis plus d'1 an en revanche ), et suis obligée d'être hyper concentrée pour tenir
Et j'avais les jambes très lourdes en plus donc ça a pas été facile...
Le prochain défi ? Hmmm... Ralala je sais pas, je ne sais pas en fait à quelle vitesse on doit augmenter la durée ou la vitesse pour progresser tranquillement...
Si on se dit 30mn tu crois que c'est faisable ?
Qu'en pensent les régimeuses spécialistres du sport ?

30 minutes vendredi matin (premier jour de vacances, et juste avant le weekend qui promet d'être assez arrosé) je suis partante. Sauf si j'y vais demain soir, si mes jambes ne sont pas trop contre!!! Pour la vitesse j'étais entre 7 et une pointe a 7.6. je crois qu'on pourra augmenter la vitesse après, moi je sais pas si je peux tenir les 25 minutes plus vite, alors 30 minutes plus vite c'est pas pour tout de suite. On peut dire que si on fixe l'objectif final a 8km/h c pas si mal qu'en penses tu?



c'est seve ma ptite marraine

Pourquoi ne pas essayer de tenir 25 minutes pdt un certain nombre de séances au même rythme et qd vous sentez que ca devient facile de les faire vous augmenterez a 30 minutes ou alors vous restez sur les 25 minutes mais en augmentant la vitesse et vous faites ca a chaque fois ...qd ca devient trop facile hop! un peu plus de temps ou un peu plus de vitesse !

Vu que vous avez déja du mal a faire les 25 minutes niveau respiration et jambes lourdes je trouverais ca plus raisonnable !

Pour moi ce sera vendredi soir, et on part sur 30mn à 7 ? Moi non plus je suis pas encore cap' de tenir 30mn à 8, chaque chose en son temps! Faut déjà qu'on arrive easy à tenir nos 30mn ensuite on pourra augmenter!
C'est ok pour toi ?

EDIT: Ralala je crois que Catou a raison, tu m'as l'air d'avoir souvent raison toi non ?
C'est l'idée que j'avais en fait, à partir du moment où on réussit tranquillement une certaine durée et une certaine vitesse, paf on augmente l'un ou l'autre !
D'accord aussi Delphinette ?

Bravo à toi pour le sport !! C'est super de te motiver à nouveau !!!

Tu y arriveras, j'en suis sûre !!!

Bonne soirée à toi.

Bizzzzz

Ok, je pars pour les 30 min alors. Une fois a trente minutes on suit le conseil de catou et on augmente la vitesse petit a petit pour que ca devienne facile! Je suis sure que ca va le devenir, ca ma toujours fait ca avec le cardio! Il y a quelques mois, j'avais vraiment du mal a dépasser les 10 minutes, mais je me suis forcée un peu et maintenant dux minutes ca me semble rien du tout!

Bon trente minutes a 7 ca marche. on va y arriver gnoki, nos kilos vont partir. ben tien j'y pense, avec le sport que tu fais, c'est peut etre ca la cause des 500g, t en train de transformer tous les vilains petits bourrelets en jolies formes musclées!! Et comme le muscle est plus lourd que la graisse... mais il vaut mieux etre musclée que grasse. Et avec le temps le cardio ca fait fondre plus que muscler.

ca va le faire t'inquiète pas

Gros bisous, moi je vais dormir je suis épuiséeeee!!!




c'est seve ma ptite marraine

Ah mais moi j'étais restée sur les 25mn tant qu'on y arrive pas nickel
On va finir par se mettre d'accord
On en reparle demain vas, files te coucher!
Buona notte bella

Ok 25 minutes ca roule, mais on augmente la vitesse, 7,5 km/h sur la moitié du temps, réparti comme on veut (cad 10 minutes 7,5 puis 5min a 7, puis 5min a 7,5 et enfin 10min a 7 par exemple)!!! On est d'accord??? Lol oui on va réussir!

Ok, tope-là ! Give me five!
On part comme ça pour vendredi alors
Ouaaaiiiis on est trop des super sportives de la mort qui tue ouaiiiiiiis
*gnoki en mode fatigué*

Bonne ptit cornichon sucré et sportif (PCSS) ah c marrant ca!!!

wouah quelle motivation!!!
ça rigole pas par là avec les tapis de courses!!!!
Bon courage les filles pour votre nouveau défi!