Homme qui doit perdre 20kg

par **tonypony** » Mar Mai 24, 2016 9:40 am

Alors ce premier we de régime ça a été ?

par **w3sk3r** » Mar Mai 24, 2016 9:43 am

Ca été sauf erreur soir au resto avec les copains (on a fêter la naissance d'un petit Jules)
Au menu , Bières, Côte de boeuf et profiteroles :-(

par **tonypony** » Mar Mai 24, 2016 10:00 am

LOL. Il faut savoir se faire plaisir de temps en temps, ce n'est pas moi qui vais te dire le contraire :wink:

Mais à présent il faut faire une semaine sans écarts !

par **w3sk3r** » Mar Mai 24, 2016 10:04 am

on va essayer !

par **clafail** » Mar Mai 24, 2016 10:29 am

Des profiteroles :shock:

.... c'est trop bon :sirprizdetresse:

un de mes péchés mignons ! !!
Bon maintenant il faut Absolument oublier tout ça et faire une bonne semaine :wink:

par **w3sk3r** » Mar Mai 24, 2016 2:21 pm

Ca y est je me suis fait un p'tit programme de sport

Lu : Repos
Ma : Piscine (45min) + Etirements (30min)
Mer : Course + Entrainement Abdo (8min) + Entrainement Cardio (8min)
Jeu : Piscine (45min)
Ven : Course + Entrainement Abdo (8min) + Entrainement Cardio (8min)
Sam : Entrainement Abdo (8min) + Entrainement Cardio (8min) + Etirements (30min)
Dim : Piscine (45min)

Pour ce qui est de la course : je vais partir sur ce programme (sur 6 semaines). Le but étant d'arriver à courir 30min... Une sorte de remise en forme ;-)

http://www.conseils-courseapied.com/plan-entrainement/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html

et voici les entrainements abdos et cardio que je compte faire

https://www.youtube.com/watch?v=0aqG38IdpAM
https://www.youtube.com/watch?v=V19nigsxmq4

Un programme plein d'espoir...
En espérant pouvoir le tenir... :Invision-Board-France-92:

par **clafail** » Mar Mai 24, 2016 3:14 pm

Sacré programme effectivement !!!
Bon courage !

par **mariedo** » Mar Mai 24, 2016 4:00 pm

Bon courage Max, après je te prends comme coach.....

par **w3sk3r** » Mar Mai 24, 2016 4:10 pm

par **w3sk3r** » Mer Mai 25, 2016 8:39 am

(Marche + Course 30min) + Entrainement Abdo (8min) + Entrainement Cardio (8min) OK

Dur...mais une fois fait on se sent tellement bien...

par **tonypony** » Mer Mai 25, 2016 8:48 am

C'est clair ! on est fier après une séance de sport acharné de laquelle on sort tout rouge et dégoulinant de transpiration ! puis attend le surlendemain les courbatures !! trop biennnnnn ! mdr!

par **clafail** » Mer Mai 25, 2016 11:55 am

Et bien BRAVO pour cette 1 ère séance de sport !!!

par **Adelecherchemotivation** » Mer Mai 25, 2016 12:40 pm

on se sent tellement bien après une bonne séance ...

continue ! et pour le resto une fois de temps en temps c'est pas ça qui empêchera ta perte de poids !

par **w3sk3r** » Mer Mai 25, 2016 12:59 pm

Ouai je me suis que le sport que je vais pratiqué va régulariser tout ça...

par **w3sk3r** » Jeu Mai 26, 2016 8:40 am

La vache... les courbatures ce matin !!!!!! :shock:

Je me sens plus mes pecs...
Ce midi je prévoir d'aller nager pendant 45min... Ca va chaud... mais on va voir ce que ca donne...

Demain c'est clair on m'appelle Robocop ! :Invision-Board-France-557:

Pour infos
18/05 : 98.6
26/05 : 96.6 :Forum32:

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