Bonjour, bonsoir ! =]

Je m'appelle Morgane, j'ai bientôt 19 ans et suis étudiante.
En deux années j'ai perdu plus de 35 kgs (sans être suivie), je suis actuellement dans un bon poids donc ce que je souhaite maintenant c'est davantage me muscler et me raffermir !
Si je me suis inscrite c'est donc pour avoir des idées de programmes sportifs, puis de repas aussi et pour encourager toutes celles qui suivent un régime.

Voilà, voilà, bonne journée et à bientôt j'espère :3

Oh enfin une qui veu faire de la muscu, c'est pas trop tot, jen rêve et les filles sont retissente, mais moi je doi encor maigrir, fabrique ta reglette et on verra!

La muscu c'est l'Enfer à l'origine, mais au bout d'un temps, on s'habitue je pense, donc ça finira bien (un jouuuuur) par devenir plaisant.
Mais pour ce qui est de la réglette, en fait je n'ai rien à perdre au niveau du poids, donc je ne peux pas en faire... Je suis passée de ~ 88 kgs à 48 actuellement. Donc je me concentre vraiment sur la tonicité du corps maintenant

ah c'est super ton poids, mais di moi un peu comment ta maigri?

J'ai arrêté les sucreries, les sodas, le beurre, le sel, la mayonnaise... Je mangeais beaucoup de viandes blanches, du poisson blanc et du steak haché + légumes. Les féculents, j'en prenais mais uniquement le midi et en portion raisonnable (100gr) avec le double en légumes en accompagnement, puis 1 à 2L d'eau par jour.
Puis, en été, puisqu'à la base je mange peu pendant cette saison, je faisais des salades de thon, de tomates ou de fruits. Mais très peu de sport à côté, d'où le fait que je veuille (doive) me muscler à présent XD

ah oui je voi, moi aussi je fai pareil mais bcp de sport, mais je maigri lentement, ça ne me dérange pas!
Je veu vraimen être ferme, bien dessinée lol!
Alors ta déjà commencé? tu fais koi

A mon avis ce n'est pas que tu maigris lentement, mais que tu prends du muscle aussi donc tu ne vois pas forcément la différence sur la balance ! Ca doit davantage se voir dans les mensurations je pense

Depuis trois semaines je fais ça chaque jour http://www.youtube.com/watch?v=pjzd1cVg ... ure=relmfu, puis 4 ou 5 jours par semaine je fais de 30 à 45 minutes de vélo d'appart' ! Mais au lieu de la vidéo j'aimerais bien trouver un meilleur programme x) & toi ?

ah c génial, je la télécharge et on verra!
Moi je travail mes bras et le ventre actu

j'ai regardé ta vidéo, c'est super, je manque de temps mais je veu bien faire un truc comme ça! Ya un tas de video, regardon et choisisson un que l'on fera tou les jours, entre 20 et 30 mn! Ensuite fau qu'on trouve un exo commun pour les biceps non? lol
Je veu partager avec toi, mes 2 idoles dan le sport, Lisa Osborne (celle qui dirige la blonde)
http://www.youtube.com/watch?v=cgl2og8B5DQ
et Rachel Cohen
http://www.youtube.com/watch?v=4GLrF4G1 ... re=related
(la brune)

La vidéo Bodycombat ! J'adore *_*
Hmm pour les biceps, je ne vois que les pompes, mais il doit y avoir des vidéos sur ça aussi, je regarde ça cette aprem !
Je pense que selon ce qu'on veut travailler, on peut prendre 1 vidéo de 20 à 30 minutes qu'on fera vraiment tous les jours, puis ensuite des exo annexes à alterner non ?

ah oui moi aussi jador trop la vidéo, les 2 dailleur, lol!
à tête reposé ce soir, jessaierai de te proposer 2 vidéos o choix, cherches en 2 toi aussi on choisira parmi 4 alors

J'ai beau chercher je ne trouve pas grand chose mis à part des exercices avec des altères ou des pompes... rien de bien nouveau en somme ^^'

Ben moi je propose qu'on travail tou le corps et l'endurance aussi!
Alors je propose 3 videos,
1- Celle que tu fais déjà pour taille abdominaux et fessier
http://www.youtube.com/watch?v=pjzd1cVg ... ure=relmfu
2-ce boby combat, pour le buste et l'endurance
(Je cherche tjrs le lien, ça dure 19mn)
3-On ajoute ça pour les bras
http://www.youtube.com/watch?v=ejFszzWIwDQ
en attendant que je trouve l'autre lien, quest ce que ten pense?
on alterne la 1ère et la 2ème video, et la 3ème c'est tou les jours

Tiens j'ai trouvé ton topic je te poursuis lol !!!

Non mais c'est marrant on a le même poids et vraiment les mêmes objectifs.

Moi aussi je cherche à me raffermir. Je fais également de la gym mais en salle. J'ai regardé la video de Gym Direct et ça ressemble en tout point à ce que je fait en salle si ça peut te rassurer

C'est très bien de rajouter du vélo avec ça ! Garder ça te permettra de bruler les calories que tu consommes.

Perso, je fais les cours de renfort, des cours de step et pas mal de vélo elliptique (45min), du stepper ou du tapis de course.
Par contre ma salle ferme en août je suis vraiment embêtée je ne sais pas comment je vais faire. Ha si pour les cours de renfort maintenant je sais du coup !! lol merci !! Mais pour le cardio... J'essaierai d'aller courir dans les bois mais c'est très difficile pour moi. Bizarrement j'y arrive en salle mais pas dans les bois ^^ enfin bref ma vie.com

Je continue à regarder vos videos merci pour le partage!

PS : Oh my gooooooood c'est des tarés au body combat/attack ^^

J'ai essayé une fois à Movida de faire ça, LesMills et c'est vrai que c'est comme ça... Ca ne m'a pas trop plus en fait ^^ j'avais vraiment du mal à suivre !!