Ce midi : steak, petite salade composée et petites pommes de terre vapeur
un fruit pour le dessert

Ce soir ce sera généralement blanc de poulet et petite soupe.
Beaucoup de travail alors j'espère ne pas grignoter mais plutôt prendre un thé..

Merci à toutes pour votre soutien

Hier soir finalement riz, petits légumes et poisson
Tisane dans la soirée avec.. deux petits morceaux de chocolat!

Ce matin jus orange et pamplemousse Café dans la matinée

Coucou !! tes menus ont l'air de bien convenir ! Tu as de la chance d'aimer le poisson ! moi, je l'aime que dans les restau asiatiques ou il est accompagné de sauces assez grasses ..... Sinon, tu n'as pas peur que ton petit dej soit trop léger ? Tu as bu qu'un jus de fruit ....

Super tes menus, ça fait un petit moment que je n'ai pas fais de riz tiens je vais en faire

Ce matin tu ne prends que ça ?

si j'ai bien peur qu'il le soit.. Seulement je n'arrive pas à manger le matin, je n'ai pas réussi à changer cela avec le régime

Ah oui ... pourquoi ne pas prendre quelque chose pour manger un peu plus tard ? Un fruit ou autre ?

C'est sûr que quand on a pas l'habitude de manger le matin cela n'est pas facile.
Maintenant essaie de prendre un fruit ou un yaourt vers 10h .
Cela t'évitera des éventuels craquage pour le repas du midi.

Le craquage fut pour 10h malheureusement.. Avec le café il y a eu une petite (pas tant que ça) part de gâteau à l'ananas fait par ma chère maman! qu'est ce que c'est dur de résister!

Etant donnée que tu n'a pas pris un gros petit déjeuner , ce n'est pas considéré comme un écart .
Cependant pour les prochains petit déjeuner essaie de rajouter un fruit ou même un produit laitier à 10h sa te calera

Nouveauté : suite à vos conseils et vos différentes méthodes je viens d'installer myfitnesspal comme compteur calorique! Si cette appli ne me convient pas je changerai pour SHEALTH recommandée par Camille!

Ainsi je vous tiendrai au courant de mon apport calorique journalier.. ce dont je n'ai aucune idée jusqu'à présent!

Très bonne initiative.

Rapport complet pour hier!
Alors le soir poisson et poireaux c'était top!

Pour le compteur de calories j'ai fait une journée à 1251 calories donc c'est pas trop mal je pense surtout que j'ai fait 1h d'abdos et squats en rentrant!

Je confirme ton dinée au top , mais tu n'a pas pris de produit laitier avec ou un fruit ?

Sinon pour ton apport journalier il est top !
De toute manière il est conseillé 1200kcal pour un régime
Et sa combinée au sport c'est top top top!

Sinon alors ce matin l'appetit est la ?

Top ton repas du soir le poisson va super bien avec les poireaux
Et pour les abdos top aussi

Ce matin une grande tasse de café noir avec un demi pain au chocolat fait maison alors on ne peut pas y échapper

J'ai pris une clémentine avec thé un peu plus tard pour hier soir!