Bonne raclette !

Alors cette raclette elle était comment?

La raclette je l'ai dompter comme une pro
juste 3 petites tranches de fromage et 3 petites tranches de jambon
une pomme de terre et bcp de salade

Yaaaaaaay impeccable !

Wahou tu as gérée comme une warrior !

Bonjour les copines

J'espere que votre journée à bien commencé et sera bonne

Moi j'ai été rappeler pour faire l'après midi au lieu du matin, avantage j'ai dormi un peu plus

Ce matin
Un bol de céréale

Ce midi
Un sandwich poulet

16h
2 Biscuits

Ce soir
Une salade de pâtes => Jambon, tomate, poivron, pomme

Côté sport
-TBC semaine 3 "mercredi"
-5 exercices pour les bras (x30)
-5 minutes de corde à sauter
-Gainages ==>
*30" planche
*30" gainage côté droit
*30" gainage côté gauche
*30" ventrale
*30" équilibre 4 pattes (jambes droite bras gauche lever)
*30" équilibre 4 pattes (jambes gauche bras droit lever)
-Gainages/cardios ==>
*équilibre 4 pattes (jambes droite bras gauche lever) (x30)
*équilibre 4 pattes (jambes gauche bras droit lever) (x30)
(Ramener rapidement le bras et la jambes tendu (plier, déplier ecttt)
*Ventrale (x30)
(Plier et déplier les bras rapidement)
*Planche (x30)
(écarter la jambe droite, la ramener, écarter la jambes gauche, la ramener)

Bonne journée
A ce soir

Bravo pour le domptage de raclette !

Courage pour le taf !

Encore une journée parfaite qui s'annonce
Bisous

Super la raclette !
Dans ma belle famille ils y mettent des tomates et des champignons de Paris qu'ils font cuirent en même temps du coup ça donne un petit côté vert à ce plat assez riche !

Sinon petite question , je ne me souviens plus , ton sport tu le fait en salle? Ou c'est un programme sur internet ? Je sais que tu avais mis des liens de video . Du coup je me demande si tu suis un entraînement particulier par jour et par semaine ?
J'essaye de me remettre un peu au fitness , mais j'ai du mal à trouver quelque chose qui me convienne.
En attendant tu gères tres bien ! J'espère que ta balance est du même avis !

super ! tu as rétamé la raclette dis donc ! je crois que je n'en aurais pas été capable, j'aime trop ça !

Isy, je crois que Sheshe fait le topbodychallenge de Sonia Tlev ^^

Bravo pour la raclette , tu as assurée Côme une pro , tu vois que tu y arrives ... Un grand brvo

On m'en a parler aujourd'hui du topbodychallenge ! Si j'avais su je m'y serais plus intéressé lol .

alors Isy le sport oui pour le moment je fais le Tbc
Avant ce défi, j'ai fait le défi des squats
mais je fais aussi des vidéos que je trouves sur youtube (body combat, xcore, danse ect...)
Je suis aussi inscrite dans une salle de sport, mais pour le moment je suis souvent en soir au boulot donc je n'ai pas eu le temps d'y aller donc je fais dans mon grenier

Ouaou... Raclette minimum, journées au top et sport maximum, quelle pro cette sheshe !!! Tu vas rapidement rétamer tes kilos avec ce programme! Bravo!!

J'ai des courbatures de partout ce matin aie aie aie pourtant j'ai fait bcp d'étirements . J'imagine même pas avec ton programme je serais digne d'une de tes patientes lol !
Et le grenier c'est mieux que rien