Merci tout le monde!!!!
Alors... pour ton choix Dara... voici mon régime:
C'est le régime du Docteur Dukan... Dudu pour les intimes.
Comment ça marche?
1ère phase: Période d'attaque: 5 à 7 jours: PP = Protéines Pures
Pour perdre entre 20 et 30kg cette période doit durer 5, 6 ou 7 jours, choix à faire au début et à maintenir jusqu'à la fin. Tu dois manger que des protéines pures (PP), aux 3 repas, en quantité illimité.
Qu'est ce que les PP?
* Toutes les viandes rouges ou blanches (sauf agneau et porc): boeuf, veau, les abats, lapin, les jambons blancs de porc dégraissés,
* Toutes les volailles (sauf canard): poulet, dinde, blanc de dinde...
* Tous les poissons, maigres (cabillaux, perche, lotte, soles...) ou gras (saumon frais ou fumé, thon, maquereau...), également le surimi
* Tous les fruits de mer (crevettes, moules, crabe, coquilles St Jacques, huîtres...)
* Les oeufs (mmm les bonnes omelettes, soufflés, flans sucrés ou salés...)
* Les laitages maigres (lait écrémé, Yaourts 0% à l'aspartame)
2ème phase: Période alternative 5 à 7 jours: PL = Protéines + Légumes
Cette phase doit durer le même nombre de jours que la phase PP.
Tu as le droit à:
Toutes les PP de la phase d'attaque + Tous les légumes zn quantité illimité.
Attention: tous les légumes SAUF: pommes de terre, harricots,lentilles, riz, maïs, avocat.
Puis tu entames ton régime de croisière, jusqu'à obtention du poids désiré. Régime de croisière: 5 à 7 jours de PP, puis 5 à 7 jours de PL, puis 5 à 7 jours de PP........
Le succès (entre autre) réside dans le fait que tous les sucres sont abollis et que tu ne dois jamais consommer d'huile (sauf huile de paraffine) ou de beurre.
Lors des 2 phases tu as le droit à des adjuvants:
* Le vinaigre, les aromates, les herbes, thym, ail, persil, oignon, échalote, ciboulette, etc.,
* Les cornichons ainsi que l’oignon,
* Le citron peut être utilisé pour parfumer poissons ou fruits de mer,
* Les ketchups de régime non sucrés qui peuvent être utilisés en quantités modérées.
HYPER IMPORTANT: minimum 1 litre et demi de liquide par jour (eau, thé, café, boissons light...)
Voili!!! Après cela, une fois le poids désiré atteint il y a la phase de consolidation:
* Les aliments protéinés du régime d'attaque ( réintroduction du gigot d'agneau et rôti de porc dans le filet),
* Les légumes du régime de croisière,
* 1 portion de fruits par jour, SAUF LA BANANE ... LES RAISINS ET LES CERISES
* 2 tranches de pain complet par jour,
* 40g de fromage affiné,
* 2 portions de féculents par semaine,
* 2 repas de gala (avec tout ce que tu veux) par semaine,
* 1 jour PP par semaine.
Bon la conso... on y est pas encore mais a donne une idée d'ensemble.
Yà plein de recettes sympas à faire et même des crèpes-galettes sucrées avec du son d'avoine qui est recommandé tous les jours.
Avec ce régime tu peux espérer une perte de 3 à 4 kg lors de la 1ère phase puis une perte de 1 kg par semaine en suivant à la lettre et SANS écart le régime.
Bon choix à toi, et Gros Bisous!!!
par marianna » Mar Jan 23, 2007 9:14 am 
