L'idée c'est de se faire plaisir sans culpabiliser.
Si tu fais des soirées resto occasionnelles, à mon avis tu peux te permettre de manger des choses riches, en essayant de ne pas tout manger, juste pour le plaisir de déguster de bonnes choses dans des proportions raisonnables.
Si tu fais beaucoup de resto, là il faut jongler comme les filles l'ont dit plus haut avec salade, poisson, viande blanche de préférence, éviter de boire de l'alcool à tout les plats, et éviter les desserts trop riche.

Ce qui serait interessant, c'est que tu nous donnes plus de renseignements sur toi. Du genre : es tu un accro aux sucreries, quels sont les aliments dont tu ne peux pas te passer etc....
Fais tu du sport ? Combien peses tu et surtout comment souhaites tu t'organiser pour perdre du poids ?
Ce qui est génial ici, c'est que personne ne te jugera, mais bien au contraire on sera là pour t'aider.

Bon courage et bonne soirée à toi

idem opte pour une salade ... évite l'alcool ... et de trop grignoter si vous prenez un apéro ...

bonne soirée ....

j'ai manger une salade mais le seul hic j'ai un peux trop abuser de boisson alcooliser snifffffffffff

Tout s'apprend,
tu as déjà réussi à ne manger qu'une salade, fais des comparaisons, avant ta démarche qu'aurais tu mangé ? Bien plus c'est sur !!! t'es d'accord avec moi ?
La prochaine fois, limite tes conso d'alcool, un objectif à ne pas dépasser, essaies de manger très lentement, fait des pauses, avant de boire un verre d'alcool soit sur de ne pas avoir soif, bois un verre d'eau avant. tu pourras boire ton alcool doucement en le dégustant pas comme un assoiffé, j'espère que tu vois ce que je veux dire.
Tu vas voir petit à petit, tu vas prendre les bonnes habitudes.

Je te souhaite une très bonne nuit si c'est l'heure de dormir pour toi, je ne sais pas si il y a un décalage important avec la Réunion.

merci pour tout ces petit truc ; ces petit astuce l'histoire de verre d'eau avant les verre de vin bonne idée je vé le mettre en pratique !! merci encore a vous toute

au petit déjeuner café avec un madeleine
repas de midi salade vert avec carotte cuite
pomme de terre poisson vapeur
un morceau de pain avec un bout de fromage

ce soir carotte cuite pomme de terre pain fromage


je ne sais pas si ces bon pour moi

je suis un trés gros mangeur ;pâtissier ,charcutier ,traiteur de métier.
des parent boulanger pâtissier ;une famille qui travaille dans la bouffe donc voila pour quoi ces kg en trop sniffff. des grignotage erreur de métier voila un peux plus sur moi merci

Bonjour Jonathan

Tu ne prends pas grand chose le matin, c'est par manque d'appétit ?

Concernant l'appétit tu veras qu'au fil des jours, il va diminuer de lui même, l'estomac rétrécit et c'est plus facile, le plus dur c'est les fichus envies incontrôlable, enfin je dirais plutôt qui paraissent incontrôlable.

Mais pour ces moments là , on est là, viens poster et l'envie passera.

pour le matin je n'ai jamais déjeuner faut de temps puis ces devenu une habitude

pour le moment je n'ai pas craquée mais des que ca m'arrivera je vous fais confiance je viens postez et l'envie passera (j'espère)

Essaye de faire petit à petit des ptits dèj, c'est le principal repas logiquement.

Oui n'hésite pas, dès que tu as besoin de parler ou de venir hurler ton envie de craquage, on est là, il y aura toujours quelqu'un pour t'écouter.

C'était quoi tes menus aujourd'hui et tu as vu il y a un post en haut de pas "journée parfaite", n'hésite pas à venir noter tes journées ça booste bien.

Félicitations pour cette première journée sans craquages .
Tu vas les avoirs les bons reflexes avec le temps .
Bon courage .
Bonne soirée

bonjour

c'est une nouvelle semaine qui commence j'esper sans craquage
bon courage a vous toute

Je te souhaite une bonne semaine sans craquage, ce que je peux dire c'est tu es très courageux, ça doit être difficile quand on travaille dans des métiers de bouche. D'un autre côté, ce qui compte c'est la motivation et là on te sent bien déterminé, donc les cartes gagnantes pour réussir.
Très bon lundi à toi.

salut

merci pour c'est encouragement bon lundi a toi aussi

Bon début de semaine Jonathan, super tu alignes des JP et comme virgule, respect c'est pas évident quand les tentations sont partout.

Bon courage