Bonne journée, Cap!

Bonjour les filles

bon vendredi! et on s'accroche!
motiver les filles!!

Ne faisont pas Comme Laure M! qd elle voit qu'elle va perdre, elle baisse carrément les bras, c'est pas une battante, cette fille !!!

Aller on tiens bon jusque dimanche, vous, les autres et nous!

Arf, elle en a peut-être marre aussi... tu sais, elle nage depuis qu'elle est toute gamine. Si mentalement ça ne va plus, les perfs ne suivent pas.

coucou les filles désoler pour le super retarde pour le rapport d'hier !!!

alors au menu d'hier !!!

salade verte tomate surimie ! yaourt !!!

le soir salade de bétrave soupe yaourt !!!

et pour le sport une heur de steep !!!!

viola pour hier !!!

pour aujourd'hui pas de sport (pas le temps )

le menu aujourd'hui ...

pas de petit dej (pas le temps )

midi

un morceau de pin et du fromage alléger !!!

se soir soupe yaourt !!!

voila bonne après midi a toute bisous !!!!

Littlerock a écrit:Merci de m'envoyer vos menus d'hier pour notation et je demanderai au membre du jury de votre équipe de se faire connaître par MP.

Coucou Little, ok fait. Ceux d'aujourd'hui, on te les envois aussi ou bien on les envoit à Céline.

barbara974 a écrit:coucou les filles désoler pour le super retarde pour le rapport d'hier !!!

alors au menu d'hier !!!

salade verte tomate surimie ! yaourt !!!

le soir salade de bétrave soupe yaourt !!!

et pour le sport une heur de steep !!!!

viola pour hier !!!

pour aujourd'hui pas de sport (pas le temps )

le menu aujourd'hui ...

pas de petit dej (pas le temps )

midi

un morceau de pin et du fromage alléger !!!

se soir soupe yaourt !!!

voila bonne après midi a toute bisous !!!!

Oh là, il va falloir faire attention Barbara, tes repas ne sont pas assez consistants et équilibrés. Tu devrais inclure des protéines et des féculents soit dans ton déjeuner soit dans ton dîner.

Coucou les Ekilibragirls, je fais les choses à l'envers moi aujourd'hui.

Activité sportive :
100 abdos
35 mn fessiers + cuisses
100 développés pectoraux assis - poids 25 kg
30mn vélo elliptique
100 biceps trapèze dorsaux - poids 30 kg
30 longueurs de piscine soit 750 m

Déjeuner :
Entrée : concombre, surimi, olive verte
Plat : coquillette, haricots verts, steack haché
Dessert : fromage frais saveur fraise citron 0,2% MG

Bon courage pour celles qui n'ont pas encore fait leur sport.

oui je sais tu a raison je suis un peu déborder par mon nouveau boulot j'ai du mal a trouver un rythme avec mes horaire et la fatigue je vais au plus simple

je penses que tout vas entrer dans l'ordre très bien tôt quand j'aurai trouver le rythme et pris une nouvelle organisation je prendrai plus le temps de faire a manger !!!!

j'espère que sa vous fait pas perdre des points pour les Jo?

Les points concernant les menus sont des points bonus. Tu envois la photo de tes menus avec la composition en MP à Céline. Mais c'est une épreuve facultative.

Pour les menus d'aujourd'hui, si Céline n'est pas connectée ce soir, envoyez-les moi.

Sinon... côté repas :
- 2 tranches de melon
- riz cuit au bouillon et brocolis vapeur
- caillette à la tomate
- 1 morceau de brie

Pas de pain


Côté sport... petite contribution aujourd'hui : 2 méchantes ampoules, je veux les soigner avant dimanche (pour courir, hein ) :
- 100 sauts pieds joints, sans corde et inimterrompus (échauffement, je ne sais pas si c'est comptabilisable)
- 100 sauts à la corde discontinus mais sans pause (réalisés au pas de course et par tranches de 10 ou 15 selon l'élan)
- 20 abdos bicyclette
- 10 pompes
- 40 fessiers (abduction de la hanche - 1 série de 20 répétitions pour chaque jambe)

Je sais, c'est faible. Mais j'ai un peu de retard sur mon mémoire... normalement, invitée demain.

Little je tais envoyé les phot du repas d'hier, je t'envois les autres ce soir.

Alors aujour'hui 2h de marche et un tite 1/2 h de menage ....

Bon ce soir c'est crudité barbecue cmpote maison pomme/peche

Bon passez une bonne soir

30 mn de ménage à rajouter.

Hello les filles

J'ai été trop occupée pour me connecter avant !

Alors votre cap ne va guere vous ramener de points juska la fin des jo hier et aujourd'hui completement pas bien a cause des grrrrrrrr , mes jambes et mes reins me font mal dc pas de sport et demain c'est notre anniv avec mon cheri on fete nos 3 ans !! dc on va se ballader , petit ciné et restau vietnamien ss doute !
J'ai l'impression k ca va etre un peu mort les JO demain !

je me depeche de faire les calculs d'hier et je poste !!

Madi je tiens a te tirer mon chapeau c'est incroyable le sport k tu fais et aujourdhui tas fait de la natation en plus !! T'as assez la forme tous les jours pour faire tout ca ??je sais k tes en vacs dc ca s'explik mais qd tu bosses , tu fais du sport a kel rythme ??J'aimerai etre motivée comme toi en meme temps je trouve k tout ce sport tous les jours c'est difficile a pratiquer sur le long terme ...

Bon je vais faire les calculs !!

Cool pour toi alors petite journée en amoureux, c'est bien profites un maximum.
Il y a des jours où jene suis pas motivée mais une fois que j'y suis c'est parti et généralement, ce sont ces jours là où je fais plus de sport.
Quand je bosse, je fais entre 1h15 et 1h30 tous les jours du lundi au dimanche. En juillet, j'ai un peu freiné, j'ai zappé les week-end et quelques vendredis. Je verrais bien à la rentrée mais je pense garder du lundi au vendredi.