Oui je pense que je vais bien dormir là.

Déjeuner :
Haricots verts
Purée maison (il fallait la finir)
Bifteck grillé
Yaourt Sveltesse chocolat 1,2 % MG

Pas d'entrée parce que je n'ai pas trop faim.

Madi c'est impressionnant toutes ces calories brulées !! moi hier en 2 heures non stop je n'ai fait k 1100 calories !! comment tu fais ??a ce rythme la c'est sur k tu vas fondre !!

Les filles je suis honteuse de vous voir vous demener alors k moi je fais ma flemmarde !! je ferai une bonne seance demain et aujourd'hui pour contribuer meme modestement je vais essayer de faire un peu d'abdos et j'ai du menage aussi , ca sera pas gd chose mais ce sera toujours ca de pris !!ma contribution sera vraiment ridicule ,j'espere k vous m'en voudrez pas trop !! a + bizz .Et je suis vraiment fiére de vous !!

J'y vais à fond Catou. Ah oui, j'espère bien fondre rapidement.
Voilà, aujourd'hui abdos et ménage, c'est toujours mieux que rien. Et t'inquiètes, on ne t'en veux pas. Biz à plus.

J'ai fait 100 abdos !!et la je vais faire mon menage !!

Madi c'est marrant je viens de voir kon s'est inscrit sur le forum exactement le meme jour et c'etait y a longtemps le 10 fevrier 2005 !!tu parles d'une coincidence !!

Alors tu vois, tu as fait des abdos, c'est déjà ça de fait et d'éliminer.
Trop marrante la coincidence. En fait, je m'étais inscrite mais n'étais jamais venue discuter sur le forum, c'est seulement fin juin, début juillet que je suis revenue faire un tour. Je ne regrette vraiment pas, on se soutient vraiment à fond.
Bon ménage Catou, je vais aller en faire un peu aussi, genre 1h (plus facile à compter pour toi, lol), et après une sieste s'impose.

Alors 1h30 de ménage en plus pour aujourd'hui. Là je pense que j'ai bien bossé, demain ça va être cool.

J'ai préparé ma séance, je m'y mets dans quelques minutes... ça va suer!!!

Bon courage Little, à plus tard.

1.
Abdos-Bicyclette : 1 série de 20 répétitions
Pompes : 1 série de 10 répétitions
Fessiers-Abduction de la hanche : 4 séries de 20 répétitions (2 pour chaque jambe)

2.
Abdos-Demi redressement assis : 1 série de 20 répétitions
Pompes : 1 série de 10 répétitions
Fessiers-Extension des ischio-jambiers: 4 séries de 10 répétitions (2 pour chaque jambe)

3.
Abdos-Ciseaux : 1 série de 20 répétitions
Abdos-Rameurs : 1 série de 20 répétitions
Pompes : 1 série de 10 répétitions
Fessiers-Abduction de la hanche : 4 séries de 20 répétitions (2 pour chaque jambe)


TOTAL
- abdos : 80
- pompes : 30
- fessiers : 200

Je n'ai pas pu faire de la corde à cause de la pluie.

coucou les filles
alors une heur de steep pour moi aujourd'hui !!!

j'était motiver pour faire des abdo mais j'ai vraiment du mal manque de l'habitude

voila gros bisous a toute bonne nuit !!!!!

Bon début! Ca viendra avec l'habitude!

Comment elle nous a fait ça bien Little. Je te félicite. Tu avais ton carnet avec toi ?

Je m'étais préparée un plan avant... malheureusement j'avais prévu sauts à la corde et petite course/marche rapide pour l'échauffement, mais la pluie m'a un peu freinée.

C'est déjà bien, le temps joura peut-être en ta faveur demain.

Paraît-il, mais j'ai un peu de mal à y croire. Las abdos bicyclette, ça c'est efficace.