Coucou Akarifine !

Ca fait plaisir de te lire à nouveau ! J'espère que ce petit moment de réflexion t'a fait du bien ! Y'a des phases où on a besoin de prendre du recul pour mieux avancer ensuite...

En tous cas, c super bien que tu sois revenue ! C la preuve que ta motivation est encore là ! Et ça, c fondamental !

Côté régime, moi aussi, g tendance à craquer un peu au moment du goûter... Suis affreusement attirée par le sucré !

Alors, j'essaye de ruser comme je peux : g toujours sous le coude des aliments "autorisés" et qd g faim, eh ben, je tape ds ceux-là !
Peut être que tu pourrais essayer de te faire une liste de ces aliments là "Aliments prioritaires pour craquage" ! lol

Sinon, y'a d'autres solutions : blinder un peu plus ton déjeuner en légumes pr être calée plus longtemps ds le temps, ou alors jouer sur les horaires des repas (prendre ton déjeuner un peu plus tard et ton diner un peu plus tôt !)

En tous cas, si t'es là c que t'es sur la bonne voie ! Alors, courage !

Biz

Sandy

Hier 35 min de jogging mais goûter

Alors programme de ma journée qui se termine!

c'est pas encore gagner je crains!!!
j'ai encore du travail à faire , je cherche Sandy ce qui pourrais me caler sèrieusement vers 17h, je cherche.., c'est tellement regrettable pr moi de ne pas pouvoir m'arrêter au fruit et au thé!
suis trop nulle et je gâche tout part mon manque de motivation ou je ne sais plus dire NON!!!

Pour le sport : 35 min de vélo elliptique de ce côté là ça va, je suis motivé !
Faut juste que j'arrête de manger des choses super mauvais à 17h...

La pesé de demain ne va pas être bonne

Mon

Matin : café + 3 tartines de blé complet + confiture et margarine

Thé

Midi : aubergine + pomme de terre + chouchou + poisson + sorbet au citron
Thé

collation : j'ose pas écrire : un lait grenadine, tartines à la cacahuète (2) + une rondelle de saucisson avec 1 biscotte, je pense que c'est tout.

soir : en préparant le repas de ce soir du riz cotonnais : grignoter de la carotte + crevette + oeuf et pr finir, 1 ou deux cuillère du riz cotonnais!
suis lamentable hein?


faut m'aider, recherche astuce SVP!!! je ne vaéis plus m'en sortir là , c'est grave!!!!

Salut Akarifine !

Allez ! Courage !
Faut pas que tu te culpabilises à ce point pour 2-3 petits écarts ! Faut que tu réfléchisses simplement à pourquoi tu fais ces écarts : est-ce que tu as vraiment faim à 17h (de la faim physiologique) ? ou est-ce que c'est de la gourmandise ?

Si c'est de la gourmandise, tu peux peut être essayer de te préparer des petits goûters au goût sucré et très pauvres en calories ! Dukan donne des recettes hyper light de petits gâteaux, voire même de flans, ou de crèmes type caramel et d'îles flottantes... Moi j'avoue que ça m'aide à tenir !

A toi de te trouver tes solutions et de t'approprier à nouveau ce moment de la journée...

Bon courage !

Sandy

Ca va aujourd'hui, malgré la pesé 64 .1 comme lundi faut tt reprendre mais bon, je vais le faire!
Ce matin maman m'a dit d'arrêter de maigrir, je lui ai dis que j'avais repris du poids, elle m'a dis qu'elle ne le remarquais pas, c'est normal, on se voit tt les jours
physiquement ça ne se voit p-t'être pas, mais la balance elle, ne se gène pas de l'afficher!!!! Mais bon

Mon

matin : 3 tartines au blé complet + margarine et confiture + café

Thé

Midi : Riz + poulet fumé + haricot blanc (chez mes parents, la salade est arrivé trop tard papa!!! ) +café

collation : yaourt + thé + pomme

je tiens, aujourd'hui j'ai envie de tenir, je ne vais pas craquer sur les biscuits...

Soir : je ne sais pas encore ou peut-être une soupe + yaourt
vous le saurez demain

Sport : 15 min de mini stepper + musculation
mon frère à un appareil de muscu, j'ai fais des exos bras et surtt cuisses!

Le collant de sudation ne fais son travail ou est ce moi qui ne fais pas assez de sport

j'ai lu que si je veux maigrir il faut faire plus de 40 min d'effort, mais moi j'en fais 35/40 j'ai rarement l'envie d'en faire plus!!

Mais 30 à 40 min par jour, je transpire, mais plus qd je vais courir que si je fais du vélo !!! bon je vais continué encore avec, je l'ai, je le garde!

Sinon rien de particulier, bon je file prendre mon goûter,

Sandy pr te répondre, au début j'ai faim, après ce n'est que que gourmandises je penses,

coucou! allez ne te décourage pas, dit toi que tu peux y arriver, car tu peux. Au moment ou cette faim se déclanche pourquoi ne ferait tu pas ton sport à se moment là je pense qu'on à du te dire de boire, moi c'est ce que je fais toute la journée,et je n'est pas faim.D'ailleur je ne fais que 3 repas pas jour,aucune collation le matin et l'aprés midi. En ce qui concerne le sport,30 minutes par jour,c'est mieux que rien d'ailleur on nous bassine partout de faire 30 minutes de marche rapide par jour, et sur ton appareil de sport tu peux constater que tu as brûlée des calories. Donc moi je dit que c'est bénéfique. Bon allez! du courage et de la hargne et tu vas gagnez!!!!!!

http://cuisinedukan.canalblog.com/
http://recettesdukan.free.fr/
http://415.fr/

peut être que là tu trouveras ton bonheur en matière de sucre autorisé

courage ma chérie et puis fais ce que tu peux pour le sport c'est tjs ça de fait!!!

gros bisous

Merci pr les tuyaux les filles!
hier j'ai réussi à résister, c'était un peu dure, mais j'ai tenue bon, et hier soir une soupe avec quelques croutons (5 ) et une compote de pomme!

Pr aujourd'hui

Matin, comme hier ...

une pomme à 10h45

Midi : haricots vert (margarine allégé) + steack de poulet + 1 cs de riz + salade de fruit
+ capuccino

collation : fruit + thé

soir : soupe + yaourt

Allé aujourd'hui encore j'y crois!

Je vais essayé de boire bcp plus, pr le sport à l'heure de ma faim , j'ai déjà essayé, qd c'est fini, la douche prise, j'ai aussi envie de manger et si je commence, je mange n'importe koi !

Mais là je me reprends, je le sens bien ... j'ai envie...

Sport je vais courir ce soir 30 min et je traînerais un peu sur le terrain avec les enfants!!! Pour passer le tps!

Voilà Merci et je m'accroche, j'y crois et je vais réussir

bien rattrapée continue comme ça !

oui trés raisonnable, va s'y continue comme ça

Parfait Akarifine, surtout pour la course!

BONJOUR les filles!!!
Et merci merci!!!
Je suis aussi satisfaite de moi!


Alors aujourd'hui mon miam!

Matin : café
3 tartines complet (margarine + confiture)
jus de pamplemousse

Rien en matinée que de

Midi : épinard
Pâtes au thon et oeuf avec un peu de gruyère
Sorbet citron
cappuccino

Collation : 1fruit + thé

Soir :

Pas de sport, car j'ai du repassage à faire, et suis pas très motiver pr ça!!!

Bien voilà , j'espère encore réussir ma journée aujourd'hui!!!

Et Mille MERCI!

t'es pas motivée pour le repassage, ou le sport bon moi je vais faire 1/2 de vélo élliptique,avant de partir au boulot. Trés bien ton menu

coucou ma grande ravie de voir que tu retrouve le moral et des activités qui te font du bien c'est chouette tout ça!!!
je te souhaite un trés bon we et surtout accroche toi jepasserai sur ton blog ce soir pour en savoir plus

de gros bisous à toi et les tiens!