bonsoir
Etant en maladie j en ai profite pour commencer a perdre du poids
j ai commence a manger mieux depuis la semaine dernière je pèse les féculents mange plus de poissons de viandes maigres j ai pris aussi lentilles quinoa semoule lentilles corail pois casses donc donc je diversifie tous les jours
je travaille en restauration donc pas évident du tout car on mange ce qui y a dans les plats avant je mangeais beaucoup de féculents genre pâtes j adore
et hier je me suis pesée et drame rien perdu et même pris du poids 1 kg je ne sais pas ce qui se passe mon chéri me dit c est normal ça vient pas aussi vite j ai déjà fait des régimes genre ww et je perdais bien
pouvez vous me donner des conseils pour que la balance décolle
merci d avance j ai hâte de vous lire
bonne soirée

Salut cherimam et

Tu parle de féculents et protéines mais mange tu des légumes ?
Peux tu noter une journée type stp

Ne désespère pas si vite en tout cas, tu t'es reprise en main en changeant ton alimentation et en venant ici

bonjour Tonypony
oui je mange des légumes peut être de trop je ne sais pas car j ai souvent l assiette trop chargée mais je crois que j ai fais la bêtise la semaine dernière je faisais a mange a chaque fois avec un bouillon complet pour cuire les féculents ça doit jouer trop de sel aussi
pour le menu je le mettrais demain matin j ai commence a le marque d habitude je fais en fonction de c que j qi au frigo
merci de me lire
bonne journée

Je ne pense pas que le fait de cuire tes legumes avec un bouillon cube est la cause de ta prise de poids, meme si c'est mieux de les faire cuire nature

Tu peux manger des légumes a volonté du moment qu'ils ne sont pas cuits dans le gras

tu fais du sport ? peut etre que ce kilo est du muscle

en tout cas tes résolutions ressemble à un rééquilibrage alimentaire et c'est ce qu'on fait toute ici, on prend de bonnes habitudes

non tonypony
je ne fais pas trop de sport mais en ce moment je suis a la maison et pas la motivation de bouger lol

Pour le rééquilibrage alimentaire, tu dois manger de tout mais modérement
Le secret est dans le bon sens. Mais surtout, il ne faut pas faire l'impasse
sur l'une ou l'autre catégorie d'aliment même les féculents, sinon ton corps
va être en manque et réclamera jusqu'à ce kil soit satisfait !

Bon courage et bonne journée à toi

mon menu de ce jour

petit déjeuner
jus de fruits pressé
1 yaourt aux fruits panier de yoplait
2 galettes de riz
1 thé avec édulcorant

déjeuner
faux filet
salade verte avec vinaigrette au yaourt huile d olive
riz 100 g
yaourt perle de lait

collation
1 thé avec édulcorant
1 pomme

dîner
200 g de cabillaud
courgette
2 st moret + 3 cracottes
ananas

voila pour aujourd’hui des conseils

bonne réussite toute la journée je ne suis encore pas couchée mais ça va le faire

petite recette que j ai fais ce soir grâce a mon homme il me donne des idées pour changer un peu et bien tip top je vais en faire souvent
une galette de cracotte avec le st moret une tuerie

Franchement tes menus sont top !! Continue ainsi tu auras forcément des résultats concluant !!
Le principal est de ne surtout pas être pressé !!

Quels étaient tes tes habitudes avant ?

Vas-y donne la recette

Si tu fais des sauces au yrt, tu vas être ma copine parce ke je suis la mangeuse
de yrts du groupe, g beau en acheter moins, je finis tjrs par retourner en
chercher. Le saint Moret sur des cracotes , j'imagine bien le goût et çà doit être
bon aussi !

En tout cas, bravo pour les menus, tu es au top !

Bonne soirée à toi

Hello bienvenue !

Ton.menu est bien dans l'ensemble mais attention aux galette de riz c'est un faux-ami, tout comme peut l'être le surimi !
Comment tu te sens ?

+1 pour audrey, les galettes de riz c'est de la merde, comme les craquottes, ce n'est en plus pas du tout rassasiant
j'ajouterai que 100 grammes de bons féculents pour une journée entière c'est trop peu
Tu peux remplacer les galettes de riz et les craquottes par du bon pain de seigle, et au moins, ça calle !
bonne route à toi cherimam, tu trouveras du soutien sur ce forum !

bonjour
et déjà pour vos commentaires

donc aujourd’hui j ai mi 2 jupes gruuuu je rentre dedans mais heureusement que je ne suis pas sortie comme ça a ras les fesses c est la qu on voit qu on a prie du cul hihihihi mais bon on va y arrivée

mon menu de ce samedi

petit déjeuner

confiture
beurre
2 cracottes
jus de fruits maison
1 café

déjeuner

escalope de veau
coquillette a volonte
poivrons rouges
1 perle de lait

collation

1 orange
1 thé

dîner

veloute de courgettes ¢ 250 g de courgettes 1 st moret
50 g de pain croûtons 1cc d huile d olives
1 œuf dur couper en morceaux par dessus le veloute
un flan

Tonypony
Mes habitude avant j adore mange et beaucoup de pâtes et comme j ai dit je travaille en restauration donc souvent des sauces pâtes ect ...mais au 1 avril je change de resto donc je ferais mon repas moi même
alors pour la petite recette de la galette a la cracotte et st moret c est tout simple un peu de beurre mélanger avec 2 st moret écraser les cracottes les mélanger au reste les mettre simplement a la poêle moi j ai mi un emporte pièce pour faire beau

LA KATOCHE
Ha ça tombe bien j aime aussi les yaourts par contre les sauces a par la toute simple je n en connais pas si tu peux m aider j aime tous

Titeboule
Merci pour le conseil du pain de seigle j en prends note
pour les 100 g c est que le midi le soir j en ai aussi donc tu me conseil d en manger plus le midi ?

voila a vous de me lire ça motive grave
bonne fin d après midi

PS
j ai oublie de vous dire demain c est dimanche mon chéri en repos donc j vais essayée de mange sain au moins la moitie de la journée car ce jour la on se fait plaisir avec du vin un bon petit plat et dessert maison île flottante miam miam

cherimam a écrit:bonjour
et déjà pour vos commentaires

Titeboule
Merci pour le conseil du pain de seigle j en prends note
pour les 100 g c est que le midi le soir j en ai aussi donc tu me conseil d en manger plus le midi ?

voila a vous de me lire ça motive grave
bonne fin d après midi

coucou !
j'ai repris ton menu de samedi, et je l'ai modifié, sur le modèle de ce que je ferai moi. J'ai gardé certains ingrédients pour ne pas te perturber et respecter tes goûts, et modifié certaines autres choses. Je te conseille surtout de varier tes féculents, et de ne pas te limiter à des coquillettes ou des pommes de terre. Les féculents bien repartis sont très utiles, moi j'en mange même le soir, et je perds du poids. Tu peux varier avec du riz complet, du lin, du tournesol, du quinoa etc... Tu peux aussi miser sur des aliments à indice glycémique bas, comme les amandes ou les noisettes. pense aussi aux lentilles, c'est top ! Les croutons le soir par contre, ce n'est pas top, et un œuf avec un flan aux œufs sur le même repas, c'est pas top non plus. Les œufs (surtout le jaune) il faut y aller molo pour le cholestérol.




petit déjeuner

confiture
beurre
2 tranches de pain de seigle
1 café

déjeuner

escalope de veau et champignons
coquillettes Complètes 4 CS
poivrons rouges à volonté
salade de tomate + salade verte à volonté et vinaigrette légère + graines de courge
1 perle de lait

collation

1 orange
2 pruneaux ou 6 noisettes
1 thé (et tu peux en boire toute la journée)

dîner

veloute de courgettes ¢ 250 g de courgettes 1 morceau de mimolette
1 salade de concombre et carottes râpées avec sauce citronnée
un flan

J'espère que mes petites modifications t'aideront pour tes futurs repas
bonne chance à toi !!!