Bonjour,

Nouvelle sur ce forum, je suis les conseils donnés dans le post de bienvenue et je viens créer mon propre post.

J'ai 33 ans et un atavisme familial qui me porte vers la bonne bouffe, le bon vin et tous les plaisirs de la vie.

Je ne me suis jamais vraiment pris la tête sur mon poids. Et puis, il y a quelques semaines, le choc! Je vois en gros plan, d'un coup, l'étendue de mes bourrelets lors d'une position de yoga particulièrement tordue!

Recherches sur internet, conseil auprès d'ami(e)s et de collègues. Là, je m'aperçois que 90% de la gente féminine est au régime (même quand elles ont pas l'air d'en avoir besoin!!!).

Bon je fais le tour, les sachets hyperprotéïnés me font vomir (et pis c'est dégueulasse), je n'ai pas assez de volonté pour un régime sec, je n'ai pas envie de faire un régime pour tout reprendre, je n'aime pas le sport...

Bref, j'opte pour l'équilibrage alimentaire!!

Mes journées se décomposent ainsi :

petit déjeuner :
50g de pain, beurre allégé
café

déjeuner et diner::
100g protéines
100g féculents
200g légume

je rajoute :
3 fruits
3 yaourts
1 carré de chocolat noir de temps en temps
3 part de fromage, 3 fois par semaine
3 verres d'alcool par semaine


Cela fait une semaine que j'ai commencé, la balance m'indique - 1,5kgs (sauf que depuis trois jours, elle bouge pas )
Est-ce que l'option que j'ai prise est la bonne, est-ce que le rythme et les quantités sont bonnes? est-ce que c'est normal de stagner plusieurs jours??

Bienvenue à toi

ça me semble pas mal.
par contre prend l'habitude de ne te peser qu'une fois par semaine.
Sur le forum il y a une pesée le mercredi, si tu le veux joins toi à nous.

a bientot et bon courage

Merci, j'intègre le post dès la semaine prochaine.
En revanche, ça va être dur de résister à l'appel de la balance, c'est hypnotique! Chaque matin, c'est devenu mon premier geste...

Sois la bienvenue parmi nous !

On est nombreuses ici à faire le RA et ca nous réussit plutôt bien ! Si tu veux plus d'infos il y a un post spécial sur le RA dans la rubrique "les différentes méthodes pour maigrir" mais ton programme m'a l'air à premiére vue nickel !

Bravo déja pour ta perte et c'est normal de stagner un peu,on perd bien les premiers jours avec le changement d'alimentation et puis l'organisme peut freiner la perte mais logiquement le perte devrait reprendre rapidement !
Par contre un conseil sois patiente !les kilos doivent se perdre lentement pour ne pas revenir aussi sec dés que tu te laisses un peu trop aller ..

Je penses depuis longtemps à me mettre au yoga!tu en fais depuis combien de temps ?Est ce que ca t'apporte les bienfaits généralement décrits ?

Bizzz

Je viens juste de m'y mettre (depuis deux mois en fait).
Je ne suis donc pas une grande spécialiste.
Apparemment, il y a plusieurs sortes de yoga, le mieux c'est d'essayer et de choisir un cours différent si cela ne convient pas.

Perso, j'ai choisi le cours des mamies, c'est pas violent, très doux et cela intégre 1/2 heure de relaxation (ou à chaque fois, je m'endors!!)

C'est assez surprenant, car tout en douceur, tu sens tes muscles qui travaillent! Par le biais de la respiration, tu découvre des grosses zones de tension parfois vraiment insoupçonnées. Je ne suis pas quelqu'un de très "spirituel", donc c'est vrai que le jargon me passe un peu au-dessus, mais c'est un moment agréable, ou tu t'intériorise un peu et où tu coupes un peu avec la vitesse ambiante. Donc oui, sans hésiter je te le conseille, en préférant peut-être les petites strucutures au départ.

Merci de ta réponse !

Moi je m'interresse beaucoup aux techniques de relaxation,j'ai des bouquins sur la méditation,yoga ,tai chi ..
En fait j'hésites entre le yoga et le tai-chi faudrait que je teste pour voir !

Bah je crois que c'est comme tout, à un moment donné, il faut se décider à pousser la porte!
Une fois que c'est fait, on est lancée!

Je m'interroge sur la perte de poids. Grosso modo, je dois compter combien de mois pour une perte de 14 kgs? Est-ce qu'en deux mois et demi je peux imaginer passer sous la barre des 70 ou c'est vraiment impossible?

S'il y a des adeptes du réequilibrage alimentaire, j'aimerai savoir à quelle vitesse vous avez perdu, avec ou sans craquage... J'avoue, je suis un peu impatiente

en moyenne on perd de 500gr a 1kg par semaine, soit au minimum 2kilos par mois..si tu es sérieuse je pense qu'en 2mois tu peux être en dessous des 70 kilos etant donné que les premiers kilos partent assez vite.

En deux mois!! Ce serait le pied!!
Sauf que je vois déjà avec angoisse les fêtes de noêl et jour de l'an se profiler....

Et oui, les fêtes de Noël, et les bons repas.

1.5kg c'est déjà pas mal.
Bon courage

tu peux prévoir en mangeant plus léger aux repas précédents et suivants le repas de noel et jour de l'an.

Et puis, on peut arriver à se régaler sans pour autant se goinfrer ! L'année dernière, j'ai même réussi à perdre 700g la semaine de Noël !

En effet, avec le rééquilibrage, la moyenne des pertes est de 2kg par mois, mais on est toutes différentes ; en plus, on peut perdre vite par périodes, et plus lentement à d'autres moments, donc difficile de faire des prévisions !

Mais si tu te tiens à ton programme qui est nickel, nul doute que tu vas perdre tes kilos !

Bienvenue ici!!!
la perte de poids est très variable mais avec de la motivation tu peux y arriver!!
en tout cas tu trouveras tout le soutien necessaire ici!!

Merci pour vos réponses. C'est agréable de sentir qu'il y a un endroit pour tourner le problème du régime dans tous les sens
Par contre, j'espère que ce ne sera pas juste 2 kgs par mois, c'est leeeeeeeent!!!

Bon pour aujourd'hui, ça a donné

petit déjeuner : café, pomme, 3 petites tranches de pain, beurre 40%
déjeuner : 2 oeufs, tomates, radis, pain, yaourt taillefine aux fruits
collation : une pomme again
soir : petit plat chinois mitonné par compagnon (pates chinoises, canard, légumes sauce soja), yaourt taillefine aux fruits.

J'y ai ajouté des gellules thé vert/orthosyphon et pour une fois j'ai bu comme un chancre. Heureusement que c'était un jour de congé parce que j'éliminais toutes les 1/2 heures

c'est tout bon?

c'est une JP! trés bien équilibrée, tu es bien partie.