bonjour tout le monde ,
il n' y a pas encore si longtemps , j ' étais capable d' engloutir des quantités importantes d' aliments en un temps record .
maintenant , je commence tous mes repas par des aliments qui demandent une mastication plus importante que d' autres . par exemple , des crudités comme carottes râpées , concombres , radis ..........
ainsi mon cerceau prend conscience que je mange , mon repas dure plus longtemps et j' éprouve une sensation de satiété que je ne percevais plus depuis des années .
j' aime aussi manger des crevettes ( grises de préférence ) . le temps que je décortique 100g de crevettes je ne le passe pas à manger .
quant à la salade , j' ai opté pour les endives ou l' iceberg qui sont des salades qu' il faut mâcher .
ce sont des petits trucs qui peuvent être utiles à d' autres .
à plus tard .
Motivons-nous pour maigrir ensemble
) et me suis prise en main seule en demandant à mon médecin de n' être que spectateur . me connaissant , il a accepté .