Bonjour à tous,
Je cherche une personne qui fasse régime et avec qui parler quotidiennement pour se motiver.
Cela fais quelques années que je cherche à perdre 25kg mais je baisse vite les bras. Je suis quelqu'un qui se demotive assez facilement. j'ai 24an et j'ai pris 30kg en 2 ans. J'en ai perdu 15 sans effort, juste en changeant de vie, malheureusement ,j'ai quasiment tout repris.
C'est pour cela que j'aimerai trouver quelqu'un afin de se soutenir mutuellement. De préférence, se parler par Facebook plutôt que sur le forum car je ne viendrai pas tout le jours je pense. Je commence dès demain. Bon courage à tous

Bienvenue a toi .... Il nous faut du courage , beaucoup de courage pour perdre ces kilos qui nous gâchent la vie ...
Ici ç ce serait mieux que facebook ..
Tu peux ouvrir une page de journal' de bord et tous les jours écrire dedans ce que tu manges etc , et tu verras on te répondra

J'essaie de venir sur le forum assez régulièrement, c'est juste que si quelqu'un souhaite discuter via fb ou autre je préfère ce matin j'ai essayé de me mettre au sport avec des vidéos de fitness sur le net, j'ai tenu 5 min... On va dire que c'est un bon début mdr

Bienvenue à toi Angie!

Bon courage à toi, j'espère que tu garderas la motivation!
et oui 5minutes c'est un début , demain tu en feras 10

Sinon je suis pas trop facebook, mais hésite vraiment pas à passer ici en cas de baisse de motivation, et tu n'es pas obliger de venir quotidiènement

Salut Angie59

Où en es-tu de tes bonnes résolutions???

Moi aussi je cherche du soutien pour perdre également une 20aine de kilos...
Et je sais que la clé pour tenir sur la durée c'est d'en parler avec des personnes qui vivent et ressentent la même chose et les mêmes difficultés!

Alors si tu cherches toujours un binôme pour s'entraider je suis partante!! Même sur fb!!!

A bientot j'espère!

coucou
je suis partante aussi pour ce soutenir
je suis comme toi, bcp de kilo a perdre, mais a plusieur nous y arriverons
Quand je vois le soutien que l'on peut trouver aussi c'est vraiment un chouette forum

Salut Sheshe!

Combien de kilos souhaites tu perdre? ??

Je démarre mes bonnes résolutions lundi!
Programme alimentaire et sportif!
Le tout est de s'y tenir...

coucou
hoooo ben déja commencer par au moins 25kg (histoire de ne pas me mettre un trop grand objectif)
lundi je recommence aussi mon sport et surtout arreter les grignotages

Bonjour
Partante aussi pour se soutenir mutuellement
Moi aussi beaucoup de kilo à perdre et besoin d'un peu de motivation Je suis qu'en se soutenant les une les autres on y parviendra

sheshe a écrit:coucou
hoooo ben déja commencer par au moins 25kg (histoire de ne pas me mettre un trop grand objectif)
lundi je recommence aussi mon sport et surtout arreter les grignotages

Lundi c'est le début de nos bonnes résolutions!!!!!
Je voudrais egalement perdre une 20aine de kilos progressivement a raison de 2 kg par mois!

Donc cette semaine je reprends un petit programme alimentaire un peu plus poussé en protéines et faibles en matières grasses pour destocker tout ca!
Ca ne dure qu'une semaine pour remettre la machine en route sans ecart autorisé, ce n'est pas la mort!!!!

Je prévois 3 séances de jogging en course fractionnée pour optimiser la perte de poids et surtout ne pas m'effondrer apres 2km de course!!!
Ainsi que 3 seances de fitness en club de 30 minutes.
A cela je combine de petits exercices d'abdos-fessiers de 15 minutes chacun a la maison.

J'espère m'y tenir!!
Ca parait beaucoup de sport mais en réalité ça ne représente que 45 minutes d'activité par jour!

Morgane63 a écrit:Bonjour
Partante aussi pour se soutenir mutuellement
Moi aussi beaucoup de kilo à perdre et besoin d'un peu de motivation Je suis qu'en se soutenant les une les autres on y parviendra

Ne t'inquiète pas on va se serrer les coudes!!!!

Moi je suis toujours dans les starting block les premiers jours et puis je lâche très vite alors j'espère que ce forum à maintenir mes efforts!

Ça fait une semaine que je plannifie ma contre attaque contre ces satanés kilos!!!
Je combine tout ce que je peux lire en programme sportif et alimentaire!

tu as un programme de jogging en courses fractionnée? j'en ai déjà entendu parler mais j'ai jamais vu de tableau ou autre qui explique comment bien le faire :/

sheshe a écrit:tu as un programme de jogging en courses fractionnée? j'en ai déjà entendu parler mais j'ai jamais vu de tableau ou autre qui explique comment bien le faire :/

Oui j'ai un programme de course fractionnée qui se déroule en 22 séance, à raison de 3 séance par semaine.
Lundi pour la 1ère séance il s'agit de courir 20 minutes dont 4 min à un rythme régulier et 1 min à un rythme lent. Le tout jusqu'à atteindre les 20 minutes.
Le rythme régulier correspond à une course où tu ne dois pas te sentir essoufflée si tu t'arrêtes.
Le rythme lent correspond à une marche ou un petit trottinement.

En moyenne je fais du 8km/h en terme de vitesse moyenne, donc rien de très rapide.

La course fractionnée permet une meilleure perte de poids qu'une course d'endurance à un même rythme, elle permet une phase de récupération à l'organisme et sollicite plus le système cardio-vasculaire.
Donc que du positif!!
Et pas besoin d'être une pro du marathon!!

Ce programme est pour les coureurs intermédiaires, alors si tu penses que le niveau est un peu trop élevé pour la 1ère séance tu peux faire juste 10 min de course en alternant 1 min régulier et 1 min lent.

Je vais essayer de tout consigner sur mon journal de bord, alors si tu veux en savoir plus sur les séances ou autre n'hésite pas ou demande moi

merciiiii de ta réponse je vais en prendre note

tu peux retrouver ces programme d'entrainement avec l'application RUNKEEPER!