coucou catou,
très beau programme
passe une excellente journée.
bibizzz.

Salut Catou, je te suis depuis que je suis ici et je ne m'étais pas rendu compte que tu avais fondu de quasi la moitié de ton poids!
bravo

et ton programme sportif et perso vont certainement t'apporter beaucoup.

Salut Catou !

Beau programme en effet !
J'ai vu que tu avais aussi changé tes réglettes. Tu franchis une nouvelle étape et tu t'y est tellement bien préparée qu'il n'y a pas de raison que tu n'y arrive pas. Tu as vraiment de la chance d'en être rendu à la stab' (chance méritée bien sûr). Il est bien ton petit récap. Je ne me lasse pas de redécouvrir ton beau parcours, c'est motivant !
Il est bien ton programme de course à pied. Je vais aller voir ce site. Tu as raison d'y aller doucement au début. Tu vas voir ; la progression en footing se fait très vite et on y prend du plaisir ; c'est un vrai lâcher-prise. Tu déconnectes. Tu as trouvé un endroit sympa pour courir ? Bon j'attends le compte-rendu de ce premier footing !

A plus tard, bisous ma belle

Ton parcours est incroyable. Bon courage pour cette nouvelle étape.

bonne soirée bisous

Alors grenouillette,ça donne quoi cette 1ère journée?
Tu as fait ton sport ce soir??
Courage tite marraine!!
Gros bisous!

C'est le mardi où c'est soirée DVD, non ?
Tu nous diras ton sport en même temps que ta pesée demain

J'avais pas fait gaffe que tu avais changé le titre de ton post, c'est une nouvelle étape tu as bien raison.

Bonne soirée miss

alors cette journée ?

Tu as trouvé ta motivation pour faire sport ou pas ???

coucou marraine, comment tu vas ? j'essaye de récuperer mon retard mais pas facile. bisous

Coucou Catounette, alors tu nous fuis ? lol
Bonne journée je suis sur que tu t'en sors à merveille pour ta stab.

On attend le verdict de ce premier footing ?!

alors alors....?

Hello les coupines !!

Oui tu as raison Julie hier soir c'était soirée DVD !

Je vous avoue qu'hier en rentrant du taf j'etais pas au sommet de ma motivation pour le sport,je me sentais crevée en partie a cause des reds imminentes (qui ont débarqué juste aprés la séance d'ailleurs!) mais je me suis fait violence ,me suis dit non!! tu vas y aller cocotte !!le plus dur c'est de s'y mettre !du coup j'ai enfilé ma petite tenue et hop direction le parc !! Tout est dans la tête,faut juste y aller sans trop réfléchir !

Comme je l'ai dit plus haut je vais suivre un programme pour débutant trouvé sur un site ,l'objectif étant à terme de courir une heure sans probléme !

Deux étapes avec deux programmes d'entrainement course à pied successifs

Ca se passe donc en deux étapes :

Courir 45' et éventuellement faire une course de 5 km suivez le plan 101bis
Courir 1h et éventuellement faire une course de 10 km suivez le plan 103

Donc la j'ai fait ma premiére journée de la semaine 1 du plan 101 bis (c'est clair ?? )

S1
J1 : 5’ marche + 7 fois (30" footing suivi de 1’ marche) + 5’ marche
J2 : 5’ marche + 10 fois (30" footing suivi de 1’ marche) + 5’ marche

Donc le J1 est fait !je fais le J2 samedi matin sans doute !
Je pensais que ca allait être facile,car en 20 minutes 1/2 il n'y a que 3 et 1/2 minutes de footing mais le changement de rythme entre marche et course est assez fatiguant !en fin de séance j'avais les cuisses bien échauffés !
Je mets beaucoup d'espoir dans ce programme,ca demande de la patience et persévérance mais si ca me permet de courir une heure dans quelque mois ca vaut le coup !

Sinon côté alimentation j'ai décidé de faire une semaine parfaite par mois,c'est une semaine ou je noterai mes menus sur le fofo et pour m'inciter à cuisiner plus je vais me lancer aussi des petits défis
genre faire une nouvelle recette par semaine ou bien trouver une recette pour cuisiner un aliment spécifique exemple trouver un plat avec comme ingrédient principal des poireaux !

Ah oui aussi tous les dimanches ou lundi je ferais le bilan de ma semaine niveau poids,les points négatifs et positifs,si j'ai rempli mes défis de la semaine.
Et chaque lundi je me lancerais au moins un "défi" ou une "mission" !
exemple défi sport ,défi cuisine,défi acceptation de soi !
Je pense que me donner des objectifs à la semaine me boostera dans la réussite de mon programme !

Je passe sur vos posts ce soir !bon aprém !

Bizzzzzz

tu cartonnes Catounette !

très bon plan, et ton programme sportif à l'air béton...

j'te fais entièrement confiance et j'suis contente de voir que t'es partie sur le chemin de l'acceptation de soi

bon aprèm !

Je vois que tu es toujours super Cathounette.
Gros bisous