bonjours a tous,

je me présente un peu je m'appelle lili j'ai 24 ans très bientôt 25.
j'ai toujours eu des problèmes de poids mais il y a 2ans j'avais perdu 25kg mais j'en ai aujourd'hui malheureusement repris 15 que j'aimerais reperdre mais c'est assez dur car la première fois je n'ai pas fait de régime cela m'est arriver comme ça je sais pas trop l'expliquer.

depuis que je vis avec mon homme les kilos sont revenus et je me sent mal j'ai peur de le perdre a cause de cela.
c'est pourquoi je veux tout faire pour reperdre ces kilos, j'ai commencer lundi a faire attention a ce que je mange (500g en moins déjà ça encourage).

mais en fait je ne sais même pas si ce que je mange est bien si cela va me permettre d'y arriver c'est pourquoi j'ai besoin d'aide..

merci de m'avoir lu .

bisous a tout le monde.

bonjour

contente de te compter parmis nous!!!
mets tes menus en ligne, il y a pleins de filles qui te conseillerons comme elles m ont conseillées!!!!
tu trouveras une grande aide sur ce forum
et encore bienvenue par nous

a+

coucou! et bienvenue. Tu as bien fait de t'inscrire, ici tu trouveras la force pour virer c'est kilos. 500G c'est partie pour ne pas en rester là. Courage

merci beaucoup pour votre accueil cela me fait vraiment très plaisir.

missie972, pour ce qui est de mes repas aujourd'hui par exemple:

matin: un café ( c'est tout car je suis en vacance donc me suis pas lever très tôt lol )

midi: une salade composée ( endive, mâche, tomate, 2 œufs dur) 1 petite tranche de pain.

16h: une clémentine et un thé vert a la menthe.

soir: 1 bol soupe tomate et saumon en papillote avec courgette et tomate ( prévision donc y aura peut être un petit fromage blanc 0% avec ça)


voila je sais pas si c'est bien donc si vous pouvez mz donner votre avis svp.


encore merci pour vos messages de bienvenue

bienvenue !!!

et bienvenue parmi les rééquilibreuses aussi

tu vas voir, tu vas être bien ici

Bienvenue!

coucou et encore merci pour vos messages de bienvenue.
hier j'ai tenu bon et le soir j'ai pas manger le fromage blanc 0% mais une clémentine à la place.

aujourd'hui:

matin: un café (édulcoré) et 2 tartines confitures de fraise allégée.

midi: une tranche de blanc de poulet, 60g de pâtes cuite, de la salade (mâche, endive, tomate, concombre).

et ce soir je sais pas encore je vais faire les courses ce soir.


bonne aprem a tous.

Tes repas sont plutôt biens, mais il ne faut pas faire l'impasse sur les laitages ni sur les féculents.

Le fromage blanc d'hier soir aurait tout à fait trouvé sa place !

A midi, tu peux augmenter un petit peu la ration de féculents ; si tu ne prends ni fruit ni laitage à midi, tu peux prendre une collation dans l'après-midi, comme tu l'as fait hier.

Tu peux prendre 3 laitages par jour, que ce soit yaourt, fromage blanc ou part de fromage. Tu peux prendre aussi 2 à 3 fruits, sous forme de fruit bien sûr, mais aussi de jus de fruits (pur jus sans sucre ajouté), ou de compote (100g).

N'hésite pas à poser des questions si tu en as ! Et continue comme ça, tu es très bien partie !

merci beaucoup pour tes conseil j'en ai bien besoin.
je les aient suivi tout de suite et comme j'avais un peu faim j'ai pris une colation fromage blanc et un thé vert.
encore merci.
une question quelle portion de feculents puis je prendre??

Tu peux prendre 150g de pâtes, pommes de terre, riz etc cuits ou 60g de pain. (par repas)

sandrine38 a écrit:Tu peux prendre 150g de pâtes, pommes de terre, riz etc cuits ou 60g de pain. (par repas)

merci, oui effectivement j'aurais pu en pendre un peu plus ce midi lol
merci beaucoup ca va beaucoup m'aider.

Il est important de ne pas avoir faim entre les repas pour éviter le grignotage et pour tenir sur le long terme, et ce sont les féculents qui vont permettre cela !

Dans quelques temps, tu seras rôdée !

merci pour tes conseil c'est très gentil et très enrichissant pour moi.

soir:
moule (pas beaucoup un ami pas prévu est passer donc deux mec a nourrir et même tout maigre ça mange beaucoup lol)
salade mâche tomate un œuf dur 1tranche pain.

ps: pour eux j'ai fait des frites et je n'ai pas craquer