bonne journée passée tranquilement, pour l'instant ça va motivé, espére tiendra et ne grignotera pas, pour l'instant g pa envie, vue que repri qelque kilos ses temps si ça me rebouste. bon on vera demain ce qil en est. donc demain normalement sport. pour info : je mange rien d'animal donc vous étonné pas de voir saucisse vg, seitan, et légumineuse comme proteine, normalement g droit a un gouté mai si je prend pas de féculent au gouter je les rajoute le soir normalement g droit a 2cs féculent le soir, et le midi ça dépend 6cs si je mange des légumineuse et 8 si soja, et 2 yaourt soja nature si prend que du seitan car le seitan doit etre accompagné de soja.donc voila

matin:
lait soja
5 tranche pain complet
confiture
cerise

midi :
pois chiches
courgette brocolis poivrons au curcuma
un peu MG
6 cs riz,
1 yaourt soja
cerise

soir :
80g saucisse vg,
100g riz,
concombre tomate
1CS MG
1 yaourt soja
melon
tisane

Bon courage pour ne pas grignoter, pour moi, c'est dur dur

ce matin:
2tranches de pain
1 tranche de leerdammer light
1 gervais
1 pamplemouse

midi:
pâtes bolo (pas le choix )
mousse choco

16h:
un verre de lait

soir:
2 tr pain
légumes vapeur
1 oeuf
Philadelphia light
1 pomme

Je vais surement ouvrir un sujet dans "les régimeuses aux jour me jour", ce sera plus pratique pour se suivre

ok pour le post au jour le jour, on va se soutenir t'inquiète, moi aussi g des gros probeleme de grignotage, la g repri le sport ça va m'aider un peu, si tu sens qe tu va craqué ecri un message sur ton post

bon sa va ta pas grignoté la, tu fai du sport? ton diet est bien?

moi auourd'hui jtien bon ça va pas envie de grignoter, la jvai me prendre une tisane histoire de..., demain sport, alé on va y arriver

aujourd'hui aïe aïe aïe, sortie avec des amies donc quick >< demain je vais à maastricht avec une amie à la recherche d'une kot, je vais surement manger là-bas et j'ai peur d'exagérer, en plus, le soir, c'est l'anniversaire de ma grand-mère donc big repas (mais ça je peux encore arriver à contrôler car c'est mon père qui fait à manger)...Je déteste les sorties niveau diététique car je ne sais jamais comment réagir :-/

le tout c'est de pas se prendre la tête tu mange mais un pti peu de tou, et le lendemain tu te reprend, tinquiète , fo apprendre a gérer les sorties, et a se faire un peu plaisir , et surtout ne pas te privé de les faire, et même si tu mange dehors tu peu manger équilibré, le tout c'est de se reprendre et de pas continué sur cette lancé, tu fai du sport, le sport aide aussi


bon moi hier ça été, sport, un peu fin dans la soirée car je me couche très très tard, mais g tenu bon, motivé, yen a mare de ses kilos que j"ai pas invité

on va y arrivé, fo pas qu'on lache le morceau

note tous ce que ta manger pendant ses 2 jours, envoi les mois, tu marqu ce que tu mange pour ta diet
du coup ta ouver le port au jour le jour

Je vais commencer mon post demain
Voilà ce que j'ai mangé:

Mercredi:
Matin: 2 tranches de pain + philadelphia+ 1 gervais + 1 pamplemousse
10h: 1 belvita cranberries
Midi: 1/4 concombre + 1 carotte + tomates cerise
2 tranches de pain + 2 tranches de filet de dinde
2 babybel light
Soir: 1 quick (chicken filet + frites)

Aujourd'hui:
Matin: 70g de céréales + 100g fromage blanc vitalinéa 0% + 1 jus de fruit "pur jus"
10H: 1 berlingot de lait demi-écrémé
Midi: 1 sandwich au boursin
16h: 1 vitalinéa duo + 1 pamplemousse
Soir:
Apéritif = pepsi light + crudités
Repas = fois gras poêlé
2 tomates farcies + paillasson de Pdt
Dessert à la framboise + crème patissière

Voilà, j'espère me reprendre à partir de demain
Bonne nuit et bon courage à toi!

PS: il faut que je me mette au sport! Que ce soit le manque de temps ou la flemme, toujours une excuse! Je m'énerve moi-même! ><

ok ben ça va ta pa grinoté, ta mangé un peu plus que d'habitude, et demain c reparti,c qoi ta pri au gouté aujourdui? pren le tem de reflechir a une activité sportive franchement ça aide

vitalinéa duo? et philadelphia?
jtrouve même que c'est assez équilibré ce qe ta mangé, et le quick c ton plaisir de la semaine, franchement je trouve qe ta bien géré, le tout c'est de se préparé psychologiquement de la manière de gérer les sortit. t en vancance?si oui profite encore plus de faire du spor ya pas une salle de sport pres de chez toi


boon moi aujourdhui ça été, tranqil, g pri mon plaisir de la semaine donc un crumble au pomme, et un vert de coka ce midi et ce soir, dans la semaine g droit A 2 ver de coka, donc plus de cota plaiisr et coka light g tout pri aujourdhui, donc jusqa mardi c sérieu alé op et demain sport prévu au programme

Oui, il faut que je me prépare; j'ai encore une autre sortie samedi...

Si, il y a une salle de sport mais le tout c'est de sortir...Je préfère faire du sport de mon côté ou avec des amies (genre aller à la piscine), je fais de temps en temps du mini-stepper ou du vélo d'appart. Le problème c'est que je commence mais je n'en fais pas régulièrement...

Bon, tantot, je vais essayer de faire 30min de vélo (ou de mini-stepper)

Bonne journée!

ok mai fau te motivé por en faire chaque semaine, meme a vec t amis

ben ojourdhui 30min de marche, sa va tranqil, mangé un peu plus de féculent le soir arrivé affamé rien de près donc je me suis fait un sandwich. sinon motivé motivé

Coucou les filles!

Je vous rejoins!! je lirai tout le post demain car là je suis un peu KO^^! mais ça va je vois que j'ai pas trop de retard le poste n'a qu'une semaine^^. et je vous ferai ma petite présentation aussi demain!

Donc à demain!! bizzz!!!