Bon bah voilà je créé mon journal !

par **Julia973** » Lun Aoû 22, 2011 12:57 pm

et bien tout va bien ici !!! et cet elliptique t'as pris rdv avec lui aujourd'hui ???

par **kiki2003** » Lun Aoû 22, 2011 1:30 pm

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voilà j'espere que vous réussirez à lire!! donc c'est basé sur ce que tout le monde devrait manger, on devrait manger comme ça en fait mais certains aliments ne sont pas autoriser pour le temps de la perte en fait! et il avait écrit pleins d'autres choses, entre autre les quantité pour un homme / par exemple 250gr de légume pour les hommes contre 200gr pour nous
etc etc vous me dites si vous comprenez pas des trucs :p

par **kiki2003** » Lun Aoû 22, 2011 1:31 pm

non pas rdv aujourd'hui!! 3 fois par semaine c'est bien assez!

sinon pour le gouter j'ai fais à ma sauce, de base j'utilise ce RA mais je fais un peu à ma sauce

par **kiki2003** » Lun Aoû 22, 2011 1:36 pm

et sinon il dit un seul aliment mais en réalité on peu en prendre plusieurs! sauf qu'il faut diviser...
il faut jongler avec tout ce dont on a le droit et arriver au bonne proportions en gros!

par **Boochoops** » Lun Aoû 22, 2011 1:52 pm

C'est plutôt complet.... Pas trop restrictif, vu que sur certaine chose on le fait déjà... Et puis après c'est comme tout, il faut trouver son équilibre de repas, ne pas se frustrer mais petit à petit apprendre à se restreindre...

par **Ninie76** » Lun Aoû 22, 2011 1:53 pm

j'ai regardé ... c'est quasi le même que le mien quaf que je n'ai pas de collation le matin (pas le besoin ni l'envi en fait ) par contre j'ai une collation l'après-midi car parfois c'est long... surtout quand je sus à la maison car au taf je n'ai pas le temps !!!!

bonne journée bisous

par **kiki2003** » Lun Aoû 22, 2011 1:55 pm

après dans les derniers paragraphes il y'a les trucs à éviter pendant la perte mais qu'on retrouvera en stab!
j'ai refais des adaptations surtout sur le gouter! sinon j'aurais déjà craqué! je m'autorise au alentour des 100kcal(l'équivalent d'une barre de céréale en fait)

par **Ninie76** » Lun Aoû 22, 2011 2:00 pm

bah ça va !! super si ça te convient

par **kiki2003** » Lun Aoû 22, 2011 2:05 pm

je ne prends pas de collation le matin non plus !!

par **Ninie76** » Lun Aoû 22, 2011 2:08 pm

ok donc en gros tu peut le "garder" pour l'après-midi ??

par **kiki2003** » Lun Aoû 22, 2011 2:11 pm

oula ça je sais pas je me suis pas posé la question ! je prends au alentour de 100kcal desfois un peu plus desfois un peu mojns, par rapport au truc du nutri je sais pas si tu peux cumulé mais bon dans l'idéal non :p je penses!

par **Ninie76** » Lun Aoû 22, 2011 2:13 pm

Oki !!!

par **Aela-gwenn** » Lun Aoû 22, 2011 2:48 pm

ça fais meme plus que ce que je mange!
effectivement c'est très complet, varié, équilibré!

par **kiki2003** » Lun Aoû 22, 2011 4:27 pm

lisez bien c'est ou légume ou féculent ou on divise!

et le petit dej je prends pas tout :p je prends
thé (bcp!)+4biscottes+beurre+yaourt0% aux fruits
c'est tout :p

mais bon je mange selon ma faim donc pas forcément autant tout les jours

en tout cas si ca peu vous aidez!

par **Tite_Lolli** » Lun Aoû 22, 2011 4:34 pm

Coucou kiki !

C'est sympa pour les feuilles, en effet ça peut aider d'y jeter un oeil !
Moi aussi je me base un peu sur d'anciennes feuilles d'un diététicien, c'est un menu qu'il m'avait fait quand j'étais beaucoup plus jeune mais j'ai gardé les bases pour l'équilibre sur la journée

Bon bah voilà je créé mon journal !

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