BBF.... Bientôt Bien Foutues !!!! NOUVEAU DÉFI !!!!


Les filles, j'ouvre donc le post du nouveau défi qui débute aujourd'hui, lundi 12 février !

je suis hyper contente !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! j'ai réussi mon défi !!
je pesais 106 kilos,
puis 92,3kgs le 1er janvier,
puis 88,3kgs le 15 janvier,
86,3kgs le 29 janvier....
et ce matin ... 84,5kgs
Certes je suis encore loin de mon objectif final, mais j'ai tout de même perdu en continu, et sans faire de régime !

Je vous propose aujourd'hui un défi sur 4 semaines, pour une perte d'un maximum de gras
Il suffit que celles qui participent au défi m'indiquent sous cette forme les indications à prendre en compte
Si des personnes ont disparu ou ne participent plus au défi, ou si de nouvelles personnes veulent venir, pas de souci ! Je mettrai à jour le planning dans la journée !

Pseudo >>> Poids de départ >>>
Poids le 12 février >>>
Mission du 12 mars >>> Objectif

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Titeboule>>>Poids départ 106kgs
Poids le 12 février >>> 84,4kgs
Mission du 12 mars >>> Objectif 81kgs
Objectif final pour septembre 2018>>> 69 kilos (on verra si mon corps et mon esprit sont OK pour atteindre ce poids et s’y stabiliser, et toujours avec beaucoup de sport et sans faire de régime !)

TonyPony>>>Poids départ 90.1kgs
Poids le 12 février >>> en attende pour cause de ZR
Mission du 12 mars >>> Objectif 83kgs
Objectif final pour juillet 2018 >>>69kgs

Mystic >>>Poids départ 85,4kgs
Poids le 12 février >>>66,1kgs
Mission du 12 mars >>> Objectif 60kgs
Objectif final pour avril 2018 >>> 57kgs

aigredouce >>>Poids départ 68,8kgs
Poids le 12 février >>>66,3kgs
Mission du 12 mars >>> Objectif 65kgs
Objectif final pour toujours >>> stabilisation à 65kgs?

Stef >>>Poids départ 78,6kgs
Poids le 12 février >>>75,3kgs
Mission du 12 mars >>> Objectif 73,5kgs
Objectif final pour avril 2018 >>> sortir de l'obésité (poids < à 72 kg)


Faitdesbulles >>> Poids départ 92,5kgs
Poids 12 février>>> 90 kgs
Mission du 12 mars>>> 89kgs
Objectif final pour XXX >>>??


Clafail>>>Poids départ 74,3 kgs
Poids le 12 février >>>69.9 kgs
Mission du 12 mars >>> Objectif 68,5 kgs
Objectif final >>> 60/63 kg

audrey78 >>>Poids départ 81.8kgs
Poids le 12 février >>>66,6kgs
Mission du 12 mars >>> Objectif 65kgs
Objectif final >>> soit continuer à perdre soit se stabiliser à 65.

Lakatoche >>> poids de départ 75 kg
poids au 12 février >>> 65 kg
objectif >>> 60 kg

melany >>> poids de départ 78.5kg
poids au 12 Février: 73.4kg
objectif :68kg

Mary06 Poids de départ >>>au 12 février 79,2kg
Poids actuel >>> 79,2kg
Mission du 12 mars>>> 73kg
Objectif final >>> 64kg


Pendant ces 4 semaines, je ne vais pas me peser, je vous invite à en faire autant, c'est hyper stimulant de se peser rarement et de voir le poids qui descend, sans subir les paliers, ou les reprises temporaires de poids à cause de l'eau, des règles, d'un repas exceptionnel un peu plus riche que d'habitude etc...
Donnez moi vos bilans, je mettrai le tout à jour en début d'après midi !

bonjour

j'aimerai être vers les 60 kgs

bonne journée

Les filles, pouvez vous me donner vos missions en suivant ce modèle :

Pseudo >>> Poids de départ >>>
Poids le 12 février >>>
Mission du 12 mars >>> Objectif

sur ce post et pas sur l'ancien, sinon c'est une galère pour mettre à jour le tableau

en attendant vos missions, voici les 5 commandements BBF !

RÈGLE 1 ON ESSAYE DE DIRE MERDE A SA BALANCE JUSQU AU 12 MARS, ON PRATIQUE UNE ACTIVITÉ SPORTIVE AU MINIMUM 1 HEURE DE MARCHE PAR JOUR, ET ON NE SE PRIVE D'AUCUN ALIMENT (MAC DO, PIZZA INDUSTRIELLE ET SUBWAY SPECIAL K ET NUTELLA N ÉTANT PAS CONSIDÉRÉS COMME DES ALIMENTS, ON N EN MANGE PAS !)
Mais on a le droit de manger de tout parmi les vrais aliments, on garde une vie sociale, et on a le droit de se faire un vrai repas de resto 1xsemaine, on essaye simplement de gérer les quantités !


RÈGLE 2 ON FAIT ATTENTION AU DOSES DE SUCRE CACHÉES DANS PLEIN DE PLATS TOUT PRÊTS, MÊME DANS DES PLATS SALES !
Et oui les industries agro alimentaires cachent même du sucre dans de la purée, ou dans des bouillons de légumes.... résultat vous pensez bien faire en préparant une soupe de légumes, et BIM 5 sucres dans le pif ! On privilégie les aliments "bruts" et on vérifie les étiquettes !

RÈGLE 3 ON NE CONSOMME PLUS DE PRODUITS A 0% UNE DES PLUS GROSSE ARNAQUE DU MOMENT
En cas de doute on regarde le reportage d'envoyé spécial, les fausses promesses du light
https://www.youtube.com/watch?v=QrakWXtpZAU


RÈGLE 4 ON MANGE A TABLE ET ON ESSAYE QUE CE SOIT EN MINIMUM 20 MINUTES !
Et oui il faut du temps pour que le cerveau envoie le signal de satiété ! Plus on mange lentement, et moins on se gave !

RÈGLE 5 ON PRENDS SOIN DE SOI !!
Un rdv chez l'esthéticienne, l'achat d'un vêtement pour se motiver, une manucure, un massage etc... prendre soin de son corps ça passe aussi par là !

ET ON RESTE MOTIVÉES ! NOUS SOMMES EN ROUTE VERS UN BEL ÉQUILIBRAGE DE NOS VIES !

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mes menus du jour

Matin
un morceau de tomme de brebis
Une galette bio Crusty sans sucre
une compote de pomme maison
un café sucré avec du sirop de coco

Midi
Saumon aux épices, avec un mélange riz-lin-tournesol et légumes au wok cuit avec 1 oignon, 1 gousse d'ail, curcuma râpé, gingembre râpé, crème de coco, 1 carotte, pousses de soja, 1 pdt, coriandre hachée, graines de chia
1 carré de chocolat noir

Snack
6 noisettes, 2 pruneaux, 1 abricot sec et un grand thé vert

Soir
Potage vert maison
1 œuf coque
mangue sauvage

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


SPORT DU JOUR
Midi RPM 45 minutes + 45 minutes tapis
Soir TRX 30 minutes + Body Attack 1 heure

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bonne matinée à toutes et à tout à l'heure !!

TitBoule! Tu as perdu 20kg! C'est extraordinaire!!!
Tu dois changer tout ton dressing! J'espère que tu avais fait les soldes!

Ici 66.3
J'ai perdu 200g
Objectif: rester a 65 ou presque et ne plus craquer en grand!

Bravo Titeboule pour ta perte de poids!

Bonne chance les filles pour votre défi!

.

C'EST TITEBOULE qui devrait d'ailleurs changer son pseudo)
un grand bravo à toi !!!!
Alors pour ma part, "tant donner que j'ai mes regles je ne suis pas monté sur ma balance ce matin ! puis je avoir 2 jours de rabais ?

objectif 12 mars = 83 !!!

merci pour tes menus, je mange comme toi ce soir !

mystic >>> Poids de départ >>>85.400 (le 20.11.2017)
Poids le 12 février >>> 66.100
Mission du 12 mars >>> vers les 60 kgs

Merci beaucoup pour vos encouragements les filles !!! oui j'ai déjà perdu 20 kilos, et comme je fais beaucoup de sport, cela me permet de ne pas avoir la peau qui pend, il faut que je garde le cap car je n'ai pas du tout envie de passer sur une table d'opération pour retirer de la peau flasque ! Heureusement j'ai fait les soldes et j'ai aussi acheté des choses encore trop petites mais qui devraient bien m'aller d'ici 1 mois !
Je suis allée à la salle, j'ai fait 45 minutes de marche rapide sur tapis en côte 3 et vitesse 6, puis le cours de RPM ! Et je continue la cohérence cardiaque avant mes repas, cela m'aide beaucoup. Aucune pulsion alimentaire depuis le 1er janvier, alors qu'avant c'était au moins 3 fois par semaine, souvent tard le soir........ Contente d'être sortie de là !!! Et même si ma route est encore longue, je veux réussir (et je suis têtue !)

J'ai commencé à mettre à jour le tableau sur le 1er message de ce post, pouvez vous vérifier vos données? Mystic j'ai un doute, tu veux perdre + de 6 kilos sur 1 mois??? cela me semble trop non???

Cette après midi, je vais au lavauto pour shampouiner ma petite Mini Cooper qui a pris cher avec la neige et la bouillasse !
A tout à l'heure !

le mois dernier, j'ai minci de 8 kgs au total...l'espoir fait vivre...

mystic a écrit:le mois dernier, j'ai minci de 8 kgs au total...l'espoir fait vivre...

les 1ers kilos sont les plus rapides à perdre, au départ quand je faisais 106 kilos je perdais 4 à 6 kilos par mois, puis c'est devenu plus lent, mais régulier, et sans voir les paliers déprimants car pesée pas tous les jours
mais c'est toi qui sais, alors je laisse ton objectif tel quel sur le planning !

je file au lavauto puis je retourne à la salle de sport pour TRX et Body Attack !
Bises !!!

coucou titeboule ! bravo pour ton beau parcours de la mort qui tue ! ...

poids de départ : 78,6 kg
Poids le 12 février >>> 75,3 kg
Mission du 12 mars >>> 73,5 kg
1er objectif pour avril 2018 : sortir de l'obésité (poids < à 72 kg)

j'aimais bien la pesée tous le 15 jours ...

.