Sympa ce retour de quoi regretter les vacances

Beau programme c'est tres bien !!

Passe une bonne journée et repose toi bien !!

salut!

contente que tu sois bien rentrée! et ta petite voiture t'attendait sagement!

par contre juste un truc: tu dais peut être un peu trop de sport non??? je veux dire: 2h par jour c'est juste... énorme! ton corps va s'épuiser à ce rythme je crois, fais gaffe tout de même: le trop est l'ennemi du bien! en plus 4 jours d'affilée! il faudrait au moins une pause pour que tu récupères? je ne suis pas une pro mais j'ai lu pas mal de fois ces recommandations!

pr les poils du menton j'ai le même titeboule: je suis blonde aussi et je me retrouve à arracher toute les semaines 2 poils noirs super épais et super raides qui me poussent sur le menton...super glam!
pour les oreilles c'est le fait de mettre des boucles lourdes qui fait ça: donc on peut mettre de belles boucles à condition qu'elles soient très légères! vu le prix de l'or c'est pas trop dur de s'en tenir à des trucs légers!

coucou les filles !
bien dormi ! petit déjeuner tranquillou avant la salle de sport !
Brioche, tu as entièrement raison, oui les temps de récupération sont hyper importants dans les phases sportives, mais je sors d'une semaine de récup-vacances, et mardi je reprends le boulot, et donc, moins de sport en salle. Dès mardi, je reprends le rythme de 4 fois semaine maximum, en sachant que j 'adapte quand je suis fatiguée, en choisissant les "options" proposées par les coachs. Je vois mon coach ce matin, j'en reparlerai avec lui !

pour les poils me voilà rassurée je pensais être un cas isolé
pas mal de choses à faire aujourd'hui et des amis viennent à la maison ce soir, ce sera menu simple à la bonne franquette !
a plus tard les filles !!

Sport OK
Douche OK
Massage anti cellulite avec appareil+ huile essentielle cèdre de l'atlas OK
Ménage OK
Vaisselle OK

Ce midi grande omelette (2 jaunes et 3 blancs) avec jambon végétal, coriandre + poireaux et céleri branche vapeur, compote de pomme maison, 1 carré de chocolat noir
J'ai fait léger car j'ai des amis ce soir à la maison, avec menu bonne franquette mais calorique: Plateau d'excellents fromages, bon pain, bon vin !
En dessert ce sera tout simple, des fraises et des petits financiers maison

belle après midi à toutes !

Qu à dit ton coach alors ??

Bien les menus et pour ce soir passe une bonne soirée !!

Pas trop dur la reprise du sport ?


Bonne journée à toi

coucou les filles
j'ai fait quasiment tout ce que j'avais à faire et mes petits financiers ont bien cuit, ils ont l'air trop bon !
Mes amis arrivent à la maison pour 19h30, ce sera simple comme prévu
un très bon vin rouge, un plateau de super fromages du fromager, du bon pain, des petites pommes de terre, des tomates cerise, du houmous maison, des petits crackers aux graines de courge, des fraises, les petits financiers maison
Moi je vais me concentrer sur 2 morceaux de fromages (seulement chèvre et mimolette pour moi) des tomates cerises, 1 seul verre de vin rouge, un morceau de pain et 2PDT avec houmous, des fraises et BASTA
Ce n'est pas super équilibré mais tant pis, ce sera mon repas exceptionnel depuis bien des jours ! Je vais faire ma cohérence avant qu'ils n'arrivent, et essayer de savourer en prenant mon temps pour manger. Ca devrait le faire.

Pour le sport, je suis hyper contente d'avoir repris, même si c'était intense, j'ai vu mon coach à la salle, il m'a dit que j'avais encore bien maigri, et surtout bien musclé, et que je pouvais maintenir mon programme. Il me reste de la masse graisseuse, dans laquelle mon corps puise du sucre. Par contre il faut que je renforce les séances de stretching m'a-t-il dit.
A partir de la semaine prochaine je vais avoir un autre programme sportif à suivre avec des séances de muscu intégrées en plus du cardio et du stretching.

Voili voilou, j'espère que de votre côté tout va pour le mieux, et que la journée a été agréable
bises !!!

waouh ton repas de ce soir, j'adore
bisous

Les filles
mes amis viennent de partir
j'ai mangé 2 tranches de pain aux noix, un morceau de chèvre, un morceau de mimolette, un morceau de gruyère, 2 petites PDT, une CC de houmous maison, 6 tomates cerises, et 2 verres de vin !
J'avais envisagé un seul verre de vin, mais je n'ai même pas mangé mes fraises et les financiers qui ont eu l'air de plaire !
je n'ai pas non plus touché aux crackers et aux chips.
Je trouve que j'ai globalement géré, ma façon de manger n'est plus du tout la même qu'avant, et ça c'est une petite victoire !
je file à la douche et dodo !
bisous !

Pour ce soir, je fais aussi un repas camembert avec de la salade à l'huile de sésame au goût de noisette. Ce n'est pas interdit de se relâcher un peu de temps en temps. Je vais rajouter une ou deux petites pdt et je penserai à toi en les dégustant.

De ton côté, je vois que tu bouges bien. Seulement moi je ne fais pas de sport et j'admire toutes celles qui ont le courage d'en faire !

Bonne continuation, bonne muscu et autres !

Nickel ta gestion du programme hier soir !!! T'es forte moi s'il y a des chips j'ai du mal...

Super ta gestion de repas , t'as assuré
Bonne soirée
Bisous

Bravo pour hier soir au top !!

Très positif Le bilan sportif Du coup !

Ton dimanche c'est bien passé ?

merci pour vos messages les filles
pas eu le temps de passer, car j'ai ma rentrée mardi, et encore mille choses à faire et à corriger grrrrrr
mais sinon RAS niveau bouffe, tout va bien
je repasserai demain, J-7 avant la pesée du défi !!!!
bises et belle nuit à toutes !!!!!!!

coucou les copines !!!!


bon, rien d'étonnant, je n'ai pas envie de reprendre le boulot demain, ça me fait toujours ça après les congés
une fois sur place ça ira mais en attendant ça me saoule ha ha

Une chose positive, le soleil est revenu sur Paris !
c'est pas encore ambiance hammac et farniente mais c'est déjà ça !

Et sinon....
J-7 avant le résultat du défi du 12 mars !!!!!!!!!!!!!!!!
mon poids de départ était 106 kilos
puis au 1er janvier 92,3
puis au 15 janvier 88,3
puis au 29 janvier 86,3
puis au 12 février 84,5

J'ai trop hâte de rejoindre la zone des 7 en dizaine !!!!!!!!!!!!
Alors pour m'en rapprocher j'ai fait mon planning sport de la semaine

LUNDI 5 FEVRIER
Midi RPM 45 minutes
Soir TRX 30 minutes, Body Combat 1 heure

MARDI 6 FEVRIER
Stretching et étirements

MERCREDI 7 FEVRIER
Cxwork 30 MINUTES
Cross Training 30 minutes

VENDREDI 9 FEVRIER
CAF 45 minutes
Cross Training 30 minutes
Body Combat 45 minutes

SAMEDI 10 FEVRIER
Body Attack 30 minutes
CXWORK 30 minutes
RPM 45 minutes

DIMANCHE 11 FEVRIER
Stretching et étirements



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Mon menu aujourd'hui

Matin noisettes avec 1 morceau de mimolette, 1 morceau de gouda au cumin + ricoré sucrée avec du sirop de coco

Midi Salade de concombre et chou rouge, vinaigrette et graines de courge
Filets de limande, sauce crème citronnée, mix de légumes au wok, mélange riz/lin/tournesol
Un carré de chocolat noir

Snack
1 pruneau, 1 abricot sec, graines de goji

Soir
Potage vert maison
1 oeuf coque
Faisselle et graines de lotus bleu

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Mille choses à faire aujourd'hui, je repasserai ce soir si j'ai le temps !
Passez une très belle journée et ....
ON GARDE LE CAP, DEFI 12 MARS !!!! GO GO GO c'est dans 7 jours !!!!!!!!!!!

wahou planning de guedin !!! attention Paris BOMBASSE en vu sur la capital cet été ça va se la raconter sur Paris plage !!