on a essayé de courir, on a tres vite renoncé. pour courir, faut perdre encore un peu de poids, faire travailler les muscle et travailler le souffle. là, mon corps ne peut pas. je le prépare.

bonjour!!! j'ai un nouveau step depuis hier au soir, mon chéri avait un peu tarder à rentrer, mais il n'est pas rentré les mains vides!!!!(trop mignon) il m'a dit que c'etait sa façon de m'encourager! bref j'ai essayé ce matin, mon ancien etait vraiment mort! car celui-là (aïe- aïe-aïe) il est terrible à faire. j'en ai fait 1 minute 30 quand meme (ça parait minable, mais faut pratiquer la bete! rien à voir avec mon ancien step à 30 euros) bon, il l'a acheté en fonction de mon poids...donc, un qui tient la route. j'ai fais 5 minutes de rameur et 10 minutes de vélo. le petit dejeuner: café au lait, une orange.
je me motive, ce soir, je recommencerai le step pour le meme temps, faut que je m'habitue à lui doucement.

super pour le step de compet' !

et tu as raison d'y aller par paliers, ça permet à ton corps de s'adapter, et à toi de ne pas te décourager...

bravo celia tu as l'air super motivée continues et t efforts seront recompensés

pour etre motivée , je le suis! ce sont mes muscles et mes articulations qui boudent face à l'ampleur de la tache! mais je vais finir par leurs faire comprendre qui est le maitre! non mais ho!!!mdr

tu as raison celia c'est toi le maitre a bord. moi aussi je lui ai fait comprendre et maintenant j'arrive a stepper 1h

Coucou miss,

Sympa le chéri Ben pour le stepper j ete comprends car moi je ne veux pas du tt me précipiter!! Pour le moment je reste à 5min!! Mais à côté de ça je fais du vélo et du fitness!

Bonne aprem

Je te souhaite beaucoup de motivation pour le stepper, Petit à petit tu verras que tu augmentera ton temps.

Une question : le stepper ça fait travailler quoi ?

Un réponse : les cuisses! Ca permet d'affiner les cuisses!

ah ok !
bon, les cuisses chez moi ça va... c'est le bidon qui va pas ! mais les abdos, j'aime po ça..

Un petit truc de mon doc pour celles qui n'aiment pas les abdos : tu achètes des haltères qui se scratchent et tu te les mets autour des chevilles (pas plus de 1kg les haltères), et tu fais comme les majorettes, tu remontes tes jambes bien haut en gardant le dos bien droit. Tu fais ça une dizaine de mn par jour, et apparemment, c'est efficace !

j'en ai!!! j'essaierai, euh, mais la semaine prochaine, hein? étapes par étapes! lol! et le step ça travaille les cuisses comme le dit kiki, mais aussi les fessiers, les dorsaux (faut tenir en équilibre quand meme, donc fonte des bourrelets, là, juste derrière) et toutes nos articulations qui supportent tout notre poids (hanches, genoux, chevilles) c'est une excellente préparation pour le jogging! j'ai un truc pour les bras et les seins qui s'affaisent : c'est prendre une altère (modulable par preférence pour augmenter avec le temps le poids) sinon une bouteille d'eau : 1/2 litre (en augmentant avec le temps)jambes, légèrement écartées, parfaitement droite, vous tenez la bouteille ou l'haltère(je sais jamais l'orthographe) des 2 mains au-dessus de la tete, et vous reculez le plus possible en arrière en essayant de tenir le plus possible. mouvement alternatifs, biensur.ça ,je le fais 10 minutes par jour depuis le debut du RA. 500gr avec la bouteille d'eau. je pense passer à la bouteille d'un litre fin septembre..

j'oubliais: pour les abdos pour les gens comme moi qui débutent, il y a aussi le roll (ou roller environ 15-20euros) tu es à genoux avec un appareil qui roule sur le sol (le truc, c'est qu'il faut se mettre contre un meuble ou un mur, car si vous prenez de l'elan,ben, c'est le sol qu'on embrasse!mdr

Cool pour les astuces, le truc de majorette en plus ça peut faire rire mon chéri !

le coup du roll je connais, je l'ai fait en salle de sport. Le risque avec ce petit appareil, c'est de s'esquinter le dos : il faut bien garder le dos droit et ne pas creuser (dixit le coach)