Lundi 17 Mai
Pour le déjeuner, du riz basmati nature, une salade de céleri remoulade, 2 tranches de saumon fumé. Une pomme.
Pour le goûter, un tranche de pain complet + un kiri. Deux biscottes avec de la confiture.
Pour le dîner, une tranche de pain complet, une tranche de saumon fumé, des asperges blanches. Du soda light.

J'ai pris rendez vous chez un endocrinologue.

Pourquoi tu as des problemes ?

Non, c'est seulement pour avoir des conseils nutritionnels et éclaircir certains points (métabolisme, sport etc...)

Mardi 18 Mai
Pour le petit-déjeuner, un yaourt au fromage frais nature avec de la confiture.
Grignotage (11h30), une tranche de jambon.
Pour le déjeuner, 1 saucisse de volaille, une salade de concombres, 2 tranches de pain complet. Un verre de soda light.
Pour le goûter, un verre de sprite. Un verre de Club Mate (Boisson énergisante très peu calorique)
Pour le dîner, 1 saucisse de volaille, une salade de céleris, 2 tranches de pain complet. Un verre de soda light.

Semaine 7
Mercredi 20 Mai
Poids à jeun : 108,1kgs
Perte de 3.1kgs
Masse graisseuse corporelle : 23,8%
Masse musculaire :78,4kgs
Graisse viscérale : 6%

C'est bon j'ai trouvé mon rythme Plus qu'à continuer comme ça et ça devrait aller.

Félicitation pour la perte ^^

super félicitations !!!

Hmm je viens de lire ton post (enfin première et dernière page), tu continue Insanity? Sinon felicitations pour ta perte!

Bravo , tu avances bien .... Super

Merci les filles pour vos encouragements
@Zoubi j'ai arrêté Insanity après le premier mois parce que le deuxième mois passait à 1h de cardio par jour et en ce moment avec les exams et mes projets à rendre, j'ai pas du tout le temps. Mais j'ai pas arrêté le sport pour autant
J'ai acheté 2 haltères ce week-end et je me suis établi un programme de musculation précédé des 10 premières minutes de Pure Cardio - Insanity pour m'échauffé et ça 3 fois par semaine.
(Au moment où j'écris ce message, je souffre de tous mes muscles )

Semaine 7
Mercredi 27 Mai
Poids à jeun : 107,6kgs
Perte de 500 grammes
Masse graisseuse corporelle : 23,9%
Masse musculaire :77,9kgs
Graisse viscérale : 6%

Bravo , super ....

Oui c'est super, c'est une belle perte !!

Sinon je me demandais, est ce que tu es sur que t'as balance fonctionne correctement ? Tu es en surpoids comme nous tous mais ta masse graisseuse n'est "que" à 23,9%. Peut être que je me trompe ou que tu es ultra musclé mais ca me semble très peu... Moi mon indice de gras est à 31% d'après mon téléphone et il ne me reste que 3 kg à perdre pour faire un poids "normal".

Merci
C'est tout à fait normal La masse graisseuse "normale" pour une femme est située entre 15 et 30%, chez l'homme, c'est plutôt entre 10 et 25%. Après 25%, c'est qu'il y a trop de gras. J'ai des amis qui sont à 10-12% de masse graisseuse.

super continue !!!!

Ah d'accord, je ne savais pas. Dans ce cas, je n'ai rien dit